水素とトレーニング
hasuhanaです。
現在営業自粛中で
トレーニングに来ていただけないので
トレーナーさんの動きを見て
お家でも体を動かしてください！
前回はスクワット でした。
さらにお尻をしっかりと
鍛えていきましょう。
後ろの足を椅子やソファに乗せて
片足でのトレーニングです。
安定するまでは前に椅子や
テーブルのある場所で
つかまって行ってください。
前の足は股関節をしっかり曲げる
後ろの足は前腿からお腹、胸まで
しっかり伸ばす
そして前足の踵をしっかり踏んで
お尻を上げる
ここをしっかり意識して
膝が爪先よりも前に出ないように
お尻を下げていきます。
上級者は後ろ足を
バランスポールに乗せてもいいですよ〜
【よく注意されること】
お尻の穴は常に
斜め後ろに保ったまま！
こうすると腿裏からお尻が
しっかり伸ばされて
胸を前に向けることで
股関節しっかり曲げられます。
骨盤と肩は真正面に向けて
体を捻らない。
パーソナルトレーニングを
受けていると言葉だけでなく
そっと手を添えてくれたり
位置の修正をしてもらえるので
自分でやるトレーニングが
いかに上手に負荷がかからないように
逃げているかがよくわかります。
hasuhanaでは
自分で家やスポーツジムで
トレーニングをしたい方の
動きチェックや
メニュー作りもしています。
通わずに時々来るのもOK。
今は自粛していますが
これからトレーニングを
と思っている方は
HPからお問い合わせください。
受付再開のお知らせを
送ります。
水素とトレーニングのHPができました。
現在新型コロナウイルス感染症対策に係る
休業等の協力要請に伴い
2020年4月17日より5月6日まで
臨時休業させていただきます。
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hasuhana menu
水素吸入
30分 1500円
60分 3000円
パーソナルトレーニング
60分 7000円
75分 9000円
(食事指導付き)
(税別)
ご予約はこちらから
080-8254-0651
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