こんにちは。
水素とトレーニングhasuhanaです。
今日は自宅でできるトレーニングの
紹介です。
トレーナーさんに見てもらい
励ましてもらいながらだから
頑張れる！
同じ回数の運動でも
指導してもらうと
正しい位置で
効かせたいところに
的確に効かせる
だから効果が高い！
というのが
パーソナルトレーニングの
魅力ですが
サロン休業中の今
お家でもできることを
やってみませんか？
トレーナーさんから届いた動画は
スクワット
お尻の種目
肩幅より少し広めに足を開き
椅子に座る感覚で
太ももと床が平行になるまでお
尻を下げます。
【いつも注意されること】
内股にならない
つま先よりも膝が前に出ない
しっかり前を向いて胸を上げ
背中が丸くならない
お腹を緩めない
しゃがんだ時に腿からお尻が
しっかりストレッチされていることが
ポイントです！
上級者はゴムのチューブを
膝にかけるとより効果的です。
楽にできる位置でたくさんやるよりも
正しい位置を意識してできる回数を
やった方が効果があります。
トレーニングに来ている方は
15回×3セットを目指してください。
水素とトレーニングのHPができました。
現在新型コロナウイルス感染症対策に係る
休業等の協力要請に伴い
2020年4月17日より5月6日まで
臨時休業させていただきます。
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hasuhana menu
水素吸入
30分 1500円
60分 3000円
パーソナルトレーニング
60分 7000円
75分 9000円
(食事指導付き)
(税別)
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