ウォーキングを再開して５ヶ月経過
さらに
アップダウン有りのコースに変えて
１ヶ月半
平坦な道を毎日１時間歩いていた時は
正直、時間が勿体無い気がしていたけど
今は
１日おきだし、３０分だけだし
ストレスフリーで
走る、歩く、歩く、歩く、走る
みたいな？
（殆ど歩いてるやん笑）
今は体重を落とすことより
体脂肪率を落とすことを重点的に
でもなかなか落ちません
ネットやら動画やらを色々見過ぎて
迷走中ﾚ(°∀° )へ≡З≡З
とりあえず始めたのが
今流行りの１６時間ダイエット
（知らない方は調べてね）
私の場合は朝食を抜いています
（20時～翌昼食迄は水とアーモンドのみ）
私はそんなに白米に執着がないので
意外と平気
昼食はまず
食べ始めひとくち目は
プレーンヨーグルトに粉納豆をかけたもの
（血糖値が上がる為）
オートミールにスーパー大麦混ぜて
食べています
おかずは脂質が少ないものを作り置き
・野菜と鶏ささ身のマリネ
(勿論ノンオイル)
・高野豆腐の煮物
など
オートミールがいいって言うから
沢山買ったのに…
こっちの方が高タンパク低脂肪
しかも美味い
これに低糖質の豆乳を入れて
夕食としています
あとは一日を通して
水を意識して摂るようにしています
午前中に500㎖
夕方迄に500㎖
寝る迄に500㎖
お茶やコーヒーじゃなく
とにかく水
常温なら意外に飲める事にビックリ
あ、勿論
ウォーキングする日もしない日も
筋トレはしています
私的には
全然ストレスは無くて
楽しい人体実験的な笑
すぐ結果が出るとも思っていないので
気長に頑張ってみます