・10km走
・補強（腹筋、背筋、斜腹筋、大股、ショルダープレス、ペンチプレス）
・30分スイム（1500m）
・サウナ
速めで走るのは先週の木曜以来。そして10km通して走るのはなかなか記憶にない。
近くの河川敷に1周約2kmのコースがあるので、そこを5周した。
㌔4分30秒くらいで、1周は9分切れればいいかと思って走ったが、案外動いてくれて8分そこそこで回れた。トータル41分29秒。
タイム的にはどうってことはないが、初といって言い10kmペース走にしては上出来である
そして調子こいてプールへ…
30分以上動かせる体を作ろうと勝手に決めつけ、ノンストップで1500m泳いだ。1000mまでは楽に泳げた。
やはり続けるとかなり泳げるようになる
さらに調子こいて、汗全部出したろう
と100℃のサウナにイン！
7～8分入っていると、ものすごく汗が吹き出してくる
1回目は10分入っていられたが、2～3回目は耐えられずに7分くらいで出た。
なんか、体の奥底の水分がにじみ出てきてすっきりしている。
しかし！コレだけ調子こいたので帰ってきたときはフラフラだった
これからバイトなのである。立っていられるか心配だ…