・ミニハードル7台（右足、左足、右足側方、左足側方）→ワニ歩き→ハードル5台（閉脚、開脚）→手押し車→腹筋30回→背筋30回
…を3セット
・ミニハードルを1つはさんで片足で左右にジャンプ（25秒づつ）→静止腹筋（60秒）→横向きになって肘、足を支点にして上体を持ち上げる（左右60秒）→四つんばいになり右手上げ左足上げ、その逆も（40秒づつ）
…を3セット
・バランス：目を閉じて片足で（左右30秒）→同じく飛行機のポーズで（左右30秒）→シェーのポーズで（左右30秒）
・四股20回
天候が優れなかったので体育館内で行う。
サーキットトレーニング、かなり補強性の要素の高いものばかりとなった。がどれもなかなかキツク、いいトレーニングになった
四股は下半身の強化、股関節周をやわらかくしてくれる。続ければ強くなりそうだ。
力士は伊達じゃない