今日の部活
朝練
・ダイナマックス スロー、腹筋
◎素早く動けた
✕ホントは走りたかった
夕練
・400×8
◎つなぎをはやめでいけた
◎疲れてきたとき腹筋とお尻に力を入れたら上半身がブレづらかった
◎フォーム良くなったby母
✕400のときのペースが遅い
✕厚底に頼ってる
朝は
グラウンドを一周した時点で
足痛い+単独走でペース激落ち
だったので
ダイナマックスに変更しました。
ピロティで電気をつけず
薄暗い中１人で大きな音を響かせ
壁に重いボールを投げつけてました。
傍からみたら不審者ですね。
走りたかった…
ということで夕練になるのですがその前に
今日の3時間目は
虎姫高校（滋賀）の高校生がつくったカードゲームをプレイしたり、それをもとに問題を解いたりしました。
カードゲームは2対2
1点差で友達に勝利！
なんか化学のカードゲームで
分子の情報が書かれたカードの分子量（？）を競うみたいな。
実際はもっと工夫されてます。
問題は班ごと（４人）で協力
カードをもとに未知の分子（スクリーンに構造が表示されてる）の名前を当てようというものでした。
ここでちょっと自慢。
本来30分のところ15分で解けました！
虎姫高校の方々に「さすが富山中部」って言ってもらえたり、班のメンバーに「MVPはさらやね」って言ってもらえたりしてうれしかったです。
カードを並べて規則を見つけて
正確に当てれたのでよかったです。
めちゃ楽しかった！
文系でもなんとかなりました。
陸上の話に戻すと
今日は夕方18時〜19時にトレーニング
後半はもう真っ暗でした。クマ出そう。
でも涼しくて良いですね。
久しぶりの400インターバル。
遅いぃ。
足のこと考えて厚底でやったので
十分遅いけどホントはもっと遅いかも。
ただ、今までつなぎがめちゃ遅だったけど
今回はまあまあなペースで200ジョグ繋げたのでよかったです。
5本目くらいで辛くて
やめそうになったのですが
腹筋とお尻を意識したら走れました。
母に「フォームだいぶ良くなったね」って言われてうれしかったです。
体力は落ちたけど
これから挽回して速くなりたいです。
まあインターバルのあと足は痛くなったのですが。氷水で冷やしたらよくなりました。
明日のアップヒルはやばいかな？
様子見ます。