今日の部活
休日練
・2000+1600+800+200 r＝7分×2、200walk
2000 7:38 約キロ3:50
◎ペース守れた
✕中盤落ちた
1600 6:00 キロ3:45
◎ペース守れた
✕きつかった
800 2:48
◎思ったより速くいけた
✕腰落ちた
200 31.5
◎全力で走った
✕スピードない
✕初速遅すぎる
今日の部活
自主練
・30分ジョグ キロ4:50
◎呼吸は楽に走れた
✕若干足に疲労
昨日の午後は大忙しでした
まず13:00から部活
2000+1600+800+200をしました
総体1週間前にして、普段よりきついかもしれないメニュー
設定ペースは遅め→速めとのことで
2000はキロ3:50でやりました
少し前まではこのペースはわりと全力だったので、成長を感じる一方、そこまで余裕綽々というわけでもなかった気もします
そこから1600をキロ3:45
メンタルトレーニングに近かったかも
後半は後輩Sに引っ張ってもらったので、きついときについていく練習だと思って頑張りました
ペースは普通だけど2000のダメージで足があんま動きませんでした、普段は呼吸のほうが先にダメージくるのに
このあたりのペースが私にとって、足か肺かの境目なのかもしれません
どっちも引き上げたいです
800は、これまた後輩Sの引っ張りのおかげでまあまあ速くいけました、きつかったけど
そのままの流れで200Max
31.5秒くらいでした
全力出したのに木曜日の200インターバルとあんま変わらないのは少し悲しかった
4400走った後だからかな
スピード出す感覚はあったので
よかったということにしておきます
ゴールしてシューズ替えた瞬間に400ｍだけダウンジョグして着替えて箏の合同練習へ
15:30から19:00過ぎまで弾きまくりました
体力も集中力も使い果たした気がした
7/4に発表会があるので頑張ります
今日はジョグしてきました
まあまあ暑かったです
昨日の疲労を感じました
１人でジョグしてるとき、だいたい陸上について考えごとをしているのですが
今日はその内容が総体で
いい想像をして興奮したらペースが上がり
不安が大きくなったらペースが落ちました
メンタルってリアルタイムで走りに影響するだなって学びました
まあ、ペース遅いから簡単にペースがブレちゃうんだとは思います
スタートリストみて、北信越いけるかいけないかのギリギリにいる気がして
今まで順位を狙いに行って成功した例がほぼない、それどころか去年大失敗してるから
気が重すぎる
なんとかなるか
なんとかしなきゃ
なんとかしよう
では、さよなら