小顔になるための習慣♪

小顔にするためにはどうすればいいか、、、

▼ 顔の筋肉の衰えをなんとかすることが大事　※シマりがなくなる

共通して言えることですが、筋肉を使わないとたるんでくるもの・

顔という場所は、体の他の部分よりも筋肉が使用されない場所です

 顔には細かい筋肉がたくさんあるのをご存知ですか？これらの筋肉があるおかげで、私たちは笑ったり、しかめっ面など様々な表情を・

普段の表情では３０パーセントほどの筋肉しか使われず、人によっては表情癖もあるので、偏った使い方しかされていないことも多い・

▼ 食事の時に「よく噛んで」食べる　※表情筋を鍛える効果が上がる

咬筋は噛むことで鍛えることができる。また、食べ過ぎを防止する二次的な効果もある。

習慣的に取り入れてほしいのが、「ご飯は良く噛んで食べる」習慣

▼ 滑舌よく話すように意識する　※また、表情を豊かにするよう意識

イメージ！！！

「あ・え・い・う・え・お・あ・お」などの滑舌（ボイス）トレーニングも効果的です。

よく笑ったり口を動かして話をすることを意識する！

口のまわりには、「口角筋」という筋肉があるのですが、ここを良く動かすと、顔全体をすっきりとできる「　小顔効果　」があります

▼ 表情を豊かにすることで、「表情筋」が鍛えられ「小顔」になる…

表情を豊かにする意識を持つこと…これまでの自分より、多少「オーバー目」ぐらいがちょうどいいでしょう。

「小顔」になるためには、「表情筋」を鍛えることが大事です。そのため、日常生活では、「　表情を豊かにする意識　」をしましょう

これらのことを普段の生活で意識して小顔を目指しましょう！！！

読んで頂きありがとうございます♪