世田谷は遠い…
片道2時間ちょっとの道のりでした
あんかけさんの3000mのレースをはじめましのB-MoMoさんと応援してから、TKGさんとアップ。
いつも自信のない私ですが、この日は珍しく今日はやりますよ💪みたいな事を言ってた記憶が。
ペーサーは①17:30、②17:45、③18:00、④18:20の4人で出走者数が今回の最大との説明がありました。
19:20スタート
当然③ペーサーを目安に走ろうと思っていましたが、確かに混雑。人が多くて何処にペーサーがいるのか分からない。もしかしてペーサーの前に入ってしまったのか？とか一瞬思ってしまいましたが、そんなことなくほぼ最後尾を走っていたようです(笑)
入りの1000mが3:39
3周走ったところで④ペーサーに追いついて、あ、これはヤバい、上げて行かなきゃとようやくレースが始まった感じ。
まだ前の集団が近かったこともあり、徐々に後方から近づいていきます。
じわじわと抜いて3000mで10'47。設定通りのちょうど良いペースになってきました。
ここからが一番キツいところ。
帰って片付けして風呂入ったりで就寝は2:00頃…
備忘録(よかったこと)
暑い、水被りたい、前のレースまで給水してたのにもうしてくれないのか💧
前にペーサーがいるので苦しいけど追いつくことだけを考えて、やっと4000mで真後ろまで追いついた！
ペーサーが後を向いてくれて付いて来いってジェスチャーしてくれる。
そのままパスして、この後は絶対に抜かれないことだけに集中して、ラスト一周はほんの少しだけど上げられた！
みなさん動画、たくさんありがとうございました❗️
次の目標に向けて、引き続き頑張ります💪
21:00頃からプロテイン補給＋アルコール消毒🍻
・当日の朝は走らなかった(前回は10km走ってしまった)
・体調がよかった(前回は喘息気味)
・入りが遅めだった(突っ込むと潰れ方が酷い)
・レース前に塩羊羹食べた(前回は少し小腹が空いてた)
・ここ最近の火曜鶏皮練、木曜葛西練、土日自主練(LT走やロングジョグ)など質の高い練習をこなせた(直近4週間は週100kmを続けられた、量もこなせた)
トラックばっかり走ってるけど、ボチボチ富士登山競走に切り替えていかないと。
4時間動き続けられる脚はありそうです。
目標はサブ４！？