クロカン翌日の26(金)はランオフ。
ボロボロで使い物にならないかと心配しておりましたが、少し疲れはあるものの意外に普通に過ごせました。
27(土)は大会応援。
朝、足が重かったですが、時間があったのでジョグ。
行って来いの往復コースでしたが、復路で徐々に身体が動き、ペースを上げました❗
28(日)かけっこ教室合間練。
この時期、運動会があるので日曜開催ですね。
早朝から長女の朝の自主練に付き合いました。
準備体操、ドリル、200m２本、100m１本。
陸部の朝練はこんな感じなのかと新鮮だったのと、ダッシュはついていくのが必死だったので走力向上に驚きました。距離が短いとすぐにでも抜かされそう💧
そして夜練は10km🏃♂️
走り始めはやはりスロースタート。
しかし、動きが良くなるとどんどんと加速して、８キロ地点で3'40/kmくらいまで上がりました。これはかなりキツかった💦
で、表題の何が分かってきたかというと、これまでピッチで細かく足動かして走ってたんですけど、股関節の可動が広がってきたようで、走りが変わってる気がします。この間のクロカンで途中ふと軽くなるときがあったんで、そのフォームを思い出して走ったら今までのＥペース5'05くらいが楽に走っても4'50～55くらいに上がってるんです。そしていつもはそれで終わりにしちゃうんですが、徐々にペースアップしても耐えられる(全て出し切るとこまで上げる)ようにきました。
昨年のつくば後から不整地ランも時々取り入れてきたり、周回コースぐるぐるの精神鍛練なんかが、うっすらとですが細線くらいには繋がってきたようです。
表現力乏しくうまく表現できませんが、サブ３目指して本格的に練習再開した2年前くらいから怪我なくやってこれて、積み上げてきたものが上手く行ってる気がします😊
まぁ、陸上経験もないし、合ってるのか間違ってるのか分かりませんが、秋までまだ半年あるし、自分なりのやり方で少しずつ強くなっていきたいと思います💪
怪我に注意しつつ、スピ練入れていかなきゃ💨