いままで過去の記事をスクショして、まとめってどうやって書いてたか見ながらブログアップしてました。。。
複製って便利ですね💡
って今更！？
2022年11月のまとめ
月間走行距離350.88km
主なトレーニング
400ﾊﾞﾙ(11/26：平均86.6s@芝)
5000TT(11/19：19'42"@芝)
ハーフ(11/27：1:29'03@芝)
ロング走(11/6：30Ｋ@5'16、11/20：37Ｋ@5'25、11/27：上記ハーフ含め30Ｋ)
大会(つくばマラソン：2:59'06"(ﾈｯﾄ2:58'47))
11月はなんと言ってもつくばマラソン👟
ＰＢ更新と斬参(サブ３)達成で、今年のＰＢ全達成(5,000、10Ｋ、ハーフ、フル)ができたので忘れられない年になりました❗
↑なんか年末みたい😅
つくば後は左足の足底？甲？に少し違和感があり、ジョグで繋いできて、時にスピード練もできる感じですが、怪我には十分注意したいところです。
11月後半からは足に優しく体幹も鍛えられそうな不整地トレーニングを始めました👣
緩ジョグでも走りに変化が感じられ、少しずつ効果が出てる気がしてます👍
職場の後輩が８月から帰宅ラン(５キロくらい)してますって話してて来年の秋に大会に出ようと誘ってみました。帰宅ランのジョグの最後に数百メートルでもダッシュしてみたらいいよと伝えたら、早速取り入れてます❗って。なかなかやる気ありそうなので使い古しだけど、半年前まで使ってたEPSONのウォッチをあげることにしました⌚これでトレーニング継続してくれるといいな💡まだまだ先だけど、来年の秋が楽しみになりますね🍁
ということで、単純な自分も触発されて、師走初日から帰宅ラン(途中まで)を実施しました🏃♂️
まだフルのタイムをＰＢ更新する気満々なので、勝田に向けて今月は過去最長距離で走り込みをしたいと思います👊