この間の日曜の30Ｋで左膝がやられた。
左足は以前から股関節がめちゃくちゃ硬く、負傷しやすい。
過去何度も腸脛靭帯炎になっている。
久々の故障だったが、走れないほどではないが、違和感もあるし、仕事も忙しいしでランオフしてきた。
木曜くらいには徐々に違和感がなくなってきたので、今日からまた練習再開。
400ﾊﾞﾙの予定だったが、いきなりスピード出し過ぎるとまた負傷するかもしれないので、5,000をキロ４で駆けてみた🏃♂️
しっかり休んだおかげか、苦しいが、なんとか走れるみたい。足の違和感も少ない。
無理せずまた練習を再開しよう。
左足の負傷を減らすため、筋膜リリースガンを購入してみた。これは痛気持ち良くてなかなかいい👍しっかりとほぐしながら練習していきたい。
