今日の朝ランは、懸案だった「５時間ウォーキング」を行いました！内容は、こんな感じでした！
距離 31.35km
タイム 5'01'41
ペース 9'37/km
カロリー消費 1695kcal
「５時間ウォーキング」は正直きつかったです！
10km過ぎと22km過ぎとで、足の裏にしびれるような痛みがありました！これは、波があって、一過性のもので、やがて痛みがなくなると自分を励まして歩きました！
不思議なもので、あと31kmまで歩くことができました！足裏の筋肉の強化になります！
途中、大腿四頭筋の付け根が痛んだり、大腿四頭筋の真ん中が痛んだりしました！
左足の裏の皮が剥がれてしまいました(T_T)！
今は、左足のふくらはぎも痛みます！
痛いところばかりですが、このプログラムは誰が推奨している訳でもありません！これは、フルマラソン完走予想タイムに慣れることを目的にしています！
ここから「５時間LSD」へ移行して、フルマラソン完走へと考えた訳です！しかし「５時間LSD」は正直きついです！たぶん、無理だと思います！
「洞爺湖マラソン」までは週末のロング走は30km走がメインになると思います！
Android携帯からの投稿