「鳥取マラソン」初出走予定でした…
大会当日の朝3時起き→準備→鳥取→フルマラソンが、
あまりにも身体への負担が大きすぎるために
「走らない
」という選択をとりました。
年頭に掲げた
エントリーしたすべての大会に出場、完走を目標にやってきましたが
残念～
寝汗もまだ酷く、解熱剤の影響で内臓の調子も悪く
気だるさも抜けない。
ストレスや疲労、生活習慣の乱れによって自律神経のバランスが乱れると体温を上手く調節できなくなっています。
交感神経が過剰に働くと体温が上がりやすくなったり、副交感神経が弱まると体温がうまく下げられなくなったりするため、
微熱の状態が続きやすくなります。
自律神経の乱れによる微熱の期間は人によって異なりますが、多くの場合は数日から数週間だそうです。
ただし、原因となるストレスや疲労が解消されないと、長引くこともあります。
自律神経の乱れによる微熱を改善するには、生活習慣を整え、体と心をリラックスさせることが大切
- 体を温める
- 深呼吸やアロマテラピーでリラックス
- 大豆製品をしっかり摂る
- 軽い運動
- 睡眠をしっかりとる
冷えはホルモンバランスを崩す原因になり、腹巻きや靴下を履くなどして体を温め、冷たい飲み物を控えたほうが良いそうです。
また、豆製品（納豆、豆腐、豆乳）には、
ホルモンバランスを整える「イソフラボン」が含まれているので積極的に摂るのがおすすめだそうです～
