皆さん、こんにちは。
広島市中区銀山町 橋本歯科 院長の山本正純です。
先日は台風が日本を縦断し、各地での被害が心配されましたが、大丈夫でしたか？
台風一過とも言うように、最近は過ごしやすい気候となり朝晩は肌寒さも感じるほとです。
季節は「秋」
秋と言えば、食欲の秋、読書の秋、そして暑すぎず寒すぎず睡眠環境としてはピッタリの時期ということもあり 「睡眠の秋」とも言われています。
皆さんの睡眠状況はいかがですか？
寝つきが悪くて疲れが取れない・・・。
夜中に何度も目が覚めてしまう・・・。
最近太りやすくなった・・・。
など、こうした不調が起こるのは、体内時計が荒れていることが一因かもしれません。
体内は2つの時計があると言われており、光と食事によって調節されています。
朝の光が目から脳の親時計に届くと、その刺激で脳が認識し内臓や血管や皮膚にリセットせよという指令が出されます。
また朝食をとる刺激により、直接胃や肝臓、すい臓、皮膚、血管などに伝わり、体内時計をリセットしろという指令が伝わります。
親時計は体内時計の司令塔で加齢とともに変化し、子時計は全身あらゆる組織に存在します。
したがって毎朝決まった時間に起きてしっかり朝食をとることは、体内時計を整え、健康を維持する基本ということです。
質の良い睡眠を取り、秋を楽しみましょう。