皆さん、こんにちは。
橋本歯科、副院長の山本朋子です。
残暑が続いていますが、夏バテしていませんか？
暑さが続くと、食欲が落ちたり、睡眠不足になったり、なんとなく体がだるいと感じたりすることがあります。こうした時期だからこそ、毎日の生活を少し見直し、体調を整えておくことが大切です。
私たちの体には、ウイルスや細菌などの異物から自分自身を守る「免疫」という仕組みが備わっています。この免疫の働きには、食事や睡眠、休息、ストレスなど、日々の生活習慣が深く関わっています。
なかでも近年注目されているのが「腸内環境」です。
腸には多くの免疫細胞が集まっており、体を守るうえで大切な役割を担っています。そのため、腸内環境を整えることも、健康を維持するための一つのポイントです。
暑い時期は、冷たい飲み物や食べ物に偏ったり、食事が簡単なものだけになったりしがちです。
できる範囲で、
・いろいろな食品をバランスよく食べる
・十分な睡眠をとる
・疲れを感じたら無理をせず休む
・水分をこまめに補給する
といった基本的な生活習慣を意識してみましょう。
「その日の疲れは、その日のうちに少しでも回復させる」という気持ちで、無理をため込まないことも大切です。
まだまだ厳しい暑さが続きます。
自分自身の体調にも目を向けながら、食事・睡眠・休息を大切にして、元気に夏を乗り切っていきましょう。
なお、強いだるさやめまい、吐き気、異常な発汗などが続く場合は、夏バテだけでなく熱中症などの可能性もあります。無理をせず、必要に応じて医療機関へ相談してください。
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