こんにちは！
今回はこれ。
自己否定が出たらどうすれば？！
これは社会問題！辛いよね。
これには、もう 僕も長いこと 手こずった！
ほんとに しんどい思いも沢山させてもらいました。
でも、ちょっと今回は 手ごたえがある！
上手くやっていく感覚が掴めたかも知れない！ わかんないですけど。
とりあえず、現状報告です！
僕が 「お？こりゃ来たんじゃね！？」 って思った やり方をシェアします！
さて。
まず、前提 として 理解して欲しい 事は
その頭の中で鳴っている自己否定の声は 自分の本音ではない
この事を しっかり腑に落とし込んでほしい。
自分の意見ではないからね！
外から入ってきた、刷り込まれた意見だからね。
私のものではない。
真実ではない。 ということ。 つまり 嘘。
過去に 人に言われたり、
教育だったり、
何かで刷り込まれたり、 色んな要素があって
嘘を信じ込んでしまった。
その信念が 凝り固まったもの だと思います。
それが エゴ になって
頭の中で暴走して
自分を虐めている状態。
これが自己否定です。
だいたい こんな感じだと思います。
で、僕が一番手ごたえを感じた気付きは
エゴと自分は別存在なんだって気付いたことです！
僕はこれが一番大きかった！
散々虐めてきていた声は私とは別存在だったんだってことです。
自己否定してくるのは、私ではないんです。 エゴという存在なんです。
これにはホント救われました。
教えてくれた人ありがとう！
話を戻します。
また、エゴは 怖がらせても来ます。
とにかく 自分が本来の力を発揮できないようにしてきます。
肯定的ではない否定的な意見は エゴ だと思ってください。
このエゴは事がある事に囁いて来ます。
「お前はだめだ」
「お前は価値が無い」
「お前は悪い人間だ」
「お前は出来っこない」
「お前は無力だ」
とにかく挙げたらきりがありません。
こういう時って すこぶる気分が悪くなって、無力感に襲われます。
で、どうすればいいのかというと
まずしっかり その囁き声を キャッチして 見る！
そして
その不快な囁き声の内容を明確化します。
何か違和感や不快感を感じたら 見る！
で、 確認！
「なるほど。自分は価値が無いっていう囁き声が聞こえたな。」 こんな感じ！
こんな感じでしっかり立ち止まって見てあげましょう！
で、今まで この声に 同意 していたから 無価値を味わっていたんです。
ずっとこの声に 同意 して エゴ に パワーを与え続けていたんです！
ああ、恐ろしい！！
だから、そのことを理解して
「今まではこの声に同意していたのか。」
って確認する。見る。眺める！
そして、
「でも この意見は私の意見ではないことを私は知っている。 だから同意しません。」
「これは真実ではない。 つまり嘘だったんだ。」
って気付く。
「本音は自分は素晴らしいって事を知っている。」
「本当の私は自分を肯定しかしない。」
って感じで 確認して エゴの声に同意しない！
すると、 ふっ って少し軽くなって パワーが戻ってくる！
こんな感じの流れです！
頭の中でこんな感じのことをやると 僕の場合 いい感じでした！
ことがある度に エゴ が出てきますが、
その都度、その都度
明確化 して 確認して 同意しません！ ってやってたら
だんだん小さくなっていく！
これはすごいぞ！！
あれだけ強かった エゴさんが 衰退していってるだと？！
で、もう一度言いますが
大事なポイントは
その エゴの声は 「自分の意見ではない」
ということをしっかり把握すること！
まるで、自分の意見のように囁いてくるから。 勘違いしがち！
だけど、一端立ち止まって
「ん？待てよ。これ俺の意見じゃねーな。」 って気付けたら こっちの勝ち！
あと、聞こえるか聞こえないかレベルで
バレないように囁いてくるパターンもある。
ここで見逃しちゃうと、無力感だったり、無価値感だったりが続くから
不快感を感じたら 囁かれていないか チェック！
あと、エゴの声を聞きたくないからって スルーしたり 無視したりすると
奴らの思う壺だから気をつけて！
その間ずっとパワーを与え続けていることになる。
だから しっかり 見つけてあげて チェック！
自己管理としてやっていけば、だんだん小さくなって
ソースとの繋がりがしっかりしてきて
色々チャレンジも出来るようになると 思う！！
僕も実験中です。
手ごたえは あります が これからもっと改善していくかもしれません。
あくまで参考程度にしてください。
自分で色々トライしてみて しっくりくるやり方を見つけるのがいいと思います！
また このことについての 変化 気付き があれば、レポします！
それでは 良いエゴライフを！（笑