FM AICHI ｢EVENINGSTREET｣で紹介した｢はこわりスクワット｣☆



FM AICHI の大人気ラジオ
EVENINGSTREETで紹介した、歌舞伎体操｢はこわりスクワット｣の解説はこちら✨











耳肩腰を一直線に立ち、まっすぐ腰を落として｢はこわり｣を作る。かかとをあげ、｢はこわり｣でのつま先立ちをする。体幹を意識し、下っ腹を凹ます意識をもち、動画にように腰の位置を上下に動かす。

｢はこわり｣をつま先立ちでおこなう事ではこわりのストレッチ効果が倍増。お尻、腿、内腿、足首の筋肉を使って、身体全体のバランスをコントロール！





◆期待できる効果
･体幹が鍛えられ身体を正しく動かす感覚の強化。
･バランス感覚の強化。
･お尻、腿、内腿、ふくらはぎ、ウエストの引き締め。
･股関節のストレッチ効果。
･姿勢改善･血行促進･肩こり解消。
･足の裏、足の指の筋力・感覚アップで転倒防止効果。
･免疫力の向上。




~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~<参考動画>



●学研｢おやこで歌舞伎体操｣
その1 はこわり



●カリフォルニアプルーン協会｢なりきり歌舞伎体操｣前編 ･後編YouTubeで検索🔎 




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耳肩腰は一直線‼️で、



動画を見ながら真似てください✨



真似るは学ぶ✨



自宅でできる｢歌舞伎体操｣✨




いざっ、歌舞伎体操チャレンジ‼👍






中村橋吾




　






ラジオ番組″EVENINGSTREET″に出演します☆


おはようございます✨






本日も 
FMAICH が誇る大人気ラジオ番組、黒岩唯一さんがお届けする｢EVENINGSTREET｣
に出演致します！








steyhome で楽しめる
歌舞伎クイズ✨　
自宅でできる歌舞伎体操を紹介爆笑





ラジオを聞きながら、
いざっ歌舞伎体操チャレンジ‼





｢EVENINGSTREET｣は17:00～💡
橋吾は18:40分以降の出演となります✨
是非聞いてください📻 




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アプリ ｢WIZ RADIO｣ から、リアルタイムでしたら全国無料で拝聴できるそうです！






WIZRADIO をダウンロード👍
愛知以外の皆様、是非是非聴いてください✨








日々、精一杯❗


橋吾m(__)m

朝活 ‼歌舞伎体操‼｢えびぞり｣に挑戦☆





朝活 ‼　歌舞伎体操‼







本日は｢えびぞり｣に挑戦✨






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<手順>

●耳肩腰は一直線で正座。
●お尻を上げて足を立て、手を胸の前で交差
※動画参照。
●ゆっくり反る動作を行う。
●反る時、背骨一つが動いている事を意識。お腹の側も背中と正反対につき出す意識を持つと尚良し。
●｢えびぞり｣からゆっくり正座に戻す。








◆注意ポイント

<えびぞり>をする時は、急に動作をしたりせずに
ゆっくり少しずつ、くれぐれも無理をせずに挑戦してください。
お腹、背中を意識し、動作の方向性を意識する事で、少しの動作でかなり筋肉を動かす事ができます。大切なのは正しい<姿勢>と正しい<意識>。






◆期待できる効果
･体幹が鍛えられ身体を正しく動かす感覚の強化。
･バランス感覚の強化。
･腿、ウエスト、背中の筋肉負荷による引き締め。
･お腹、背中、首のストレッチ効果。
･姿勢改善･血行促進･肩こり解消。
･免疫力の向上。




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<参考動画>


●学研｢おやこで歌舞伎体操｣




●カリフォルニアプルーン協会｢なりきり歌舞伎体操｣前編 ･後編YouTubeで検索🔎 




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耳肩腰は一直線‼️で、



動画を見て真似てください✨



真似るは学ぶ✨



自宅でできる｢歌舞伎体操｣✨




いざっ、歌舞伎体操チャレンジ‼👍






中村橋吾




　







母活‼晩飯編‼️　魚の鱗とりアクアパッツァ編☆






おはようございます‼️




朝活‼歌舞伎体操‼




ではなく、




母活‼晩飯編、をお届けします✨


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先日挑戦した｢アクアパッツァ｣のお話、






※注‼ <今回の白黒動画(2枚目･3枚目)は、鯛の内臓をとるなどのグロテスクなシーンありますので、苦手な方は、決して見ないでくださいm(__)m > 





 先日、米澤文雄シェフと大日方久美子さんのインスタライブで作り方を拝見しました｢アクアパッツァ｣。 



挑戦するにも鯛の安いのあるかなぁ～と、考えていました。それがたまたま、スーパーで<頭付き><鱗付き>の｢鯛｣を半額の650円でゲットできたのです‼️ 




神様が挑戦しろといっている‼ 
やるっきゃないっ👍 




 と言うわけで、魚の鱗取りから始めていきますが、、、鱗取りが、紛失してる！？




 げげげっ！としていましたら、料理の師である母が教えてくることになりました！




 コリャいかん！！と、着物を着て、まさかの、突然｢母活｣晩飯編スタート‼





 鱗の落とし方を教わるが上手くいかず、せっかちな母親に包丁を奪われ、内臓の処理などもほぼ全部母がやるしまつ。





腹ペコの親父様を待たせているので、私の出番は無し。トホホ、、、。 




※動画参照<白黒の動画は、鯛の内臓をとるなどのグロテスクなシーンありますので、苦手な方は、くれぐれも、見ないでくださいm(__)m> 








さて、魚の下拵えができたら、後はようやく私の出番‼️ 友人の米澤文雄シェフのレシピを参考に初挑戦✨














美味しい｢アクアパッツァ｣ができましたとさ🎵めでたし、めでたし(笑) 








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包丁での魚の鱗とり、リベンジあるのみ🔥



また挑もう‼️



毎回、自分の技の拙さを知る



料理の師、母は偉大である。



 ENJOY STAYHOME👍✨ 







朝活‼歌舞伎体操‼ ｢すり足～歩く｣☆





おはようございます✨




 朝活‼歌舞伎体操‼




 ｢すり足～歩く｣に挑戦✨




●正しい姿勢を意識。 
●お腹、背中を凹ます感覚をもって、耳肩腰は一直線のまま腰をかるく下ろす。
●腰の位置を下に下げる事により、膝が軽く曲がるのを感じてください。 
●身体の真ん中に重心があることを感覚で確認できたら、｢すぅ～｣と言いながら地面をすって歩く。
●<すり足>になれてきたら腰の位置を戻し、手を降って歩いてみる。








普段の生活で一番使う、<歩く動作>。｢すり足｣は重心、姿勢が正しくないと絶対に出来ない動作です。すぅ～と身体がぶれないように行う事により、自分の歩き方を知る。腰の高さを戻し歩く事で普段の生活は大きく変わります。
姿勢を正し、美しく、健康に、かっこよく歩く事を｢すり足｣から学びましょう✨






●期待できる効果

･普段の姿勢、歩き方の改善。
･重心、体幹の調整。
･足腰の筋力の強化。
･身体の感覚。足の裏の感覚を整える。
･集中して声を出すことにより、ストレス発散、免疫力アップ。





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 <参考動画>

◆学研｢おやこで歌舞伎体操｣
<すり足>に挑戦

●カリフォルニアプルーン協会｢なりきり歌舞伎体操｣前編 ･後編 


 YouTubeで検索🔎 




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耳肩腰は一直線‼️



 動画を見て真似てください✨



 真似るは学ぶ✨ 



自宅でできる｢歌舞伎体操｣✨ 



いざっ、歌舞伎体操チャレンジ‼👍