朝活‼ 自宅で、歌舞伎体操‼
ペットボトルで弓手(ゆんで)
に挑戦✨
※ペットボトルの大きさはお好みで❗
●耳肩腰は一直線でお腹、背中を凹ましながら、正しいはこわりを作る。
●ペットボトルを両手で持ち手首を立て肘を伸ばし胸の前。
●片方の肘を曲げ肘を張る。
●肩甲骨を開く意識。肩をあげずに、胸、背中、腕、二の腕の筋肉をしっかり使う。
動画を見ながら真似てみましょう‼
真似るは学ぶ✨
◆期待できる効果
･体幹が鍛えられ身体を正しく動かすの感覚の強化。
･二の腕、背中、お尻、足、ウエストの引き締め。
･インナーマッスルの強化
･足のバランス感覚の強化。
･姿勢改善･血行促進。
･健康骨、胸を開くことによるストレッチ効果
･免疫力の向上。
※｢はこわり｣｢弓手｣に関しては、過去の橋吾談に詳しい解説が掲載されています。参考にしてください。
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<歌舞伎体操参考動画>
●学研｢おやこで歌舞伎体操｣
●カリフォルニアプルーン協会｢なりきり歌舞伎体操｣前編 ･後編YouTubeで検索🔎
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耳肩腰は一直線‼️で、
動画を見て真似てください✨
真似るは学ぶ✨
自宅でできる｢歌舞伎体操｣✨
いざっ、歌舞伎体操チャレンジ‼👍
中村橋吾