朝活‼歌舞伎体操‼
体幹、重心、姿勢を意識しながら、
｢やっこ走り｣に挑戦‼
動画を見ながら真似てみましょう
リズミカルに、愉しく、跳ねるっ
｢真似るは学ぶ｣
動画はずっと動いているのでスクショ写真はぶれぶれですw
身体がぶれないよう気をつける。
音をたてないよう足の裏全集中で着地を意識する。足の裏の感覚の大事！
自宅でできる #コロナ対策
適度な運動で #免疫力アップ
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━ ここが大事‼ここだけポイントを解説‼ ━
※動作をする前に姿勢を正す！意識は｢耳｣｢肩｣｢腰｣を、一直線にする事。
※｢はねるっ！｣と声を出しながら、片足で上にとぶ。このときに手を肘からふっていく。
※ぐらぐらしないよう、体幹をひたすら意識しながら連続でおこなう。
※着地の時に音をさせない！足の裏の感覚を研ぎ澄まし、猫の着地のように軽やかにおこなう。
◆期待できる効果
･普段の姿勢の改善。
･足の裏の感覚アップ。
･ももの、お尻、腹、をキープして行うことで体幹の強化。
･身体のバランス力アップ。
･連続でおこなう事による筋力強化。
自宅でできる✨
親子でできる✨
家族でできる✨
身近な歌舞伎、｢なりきり歌舞伎体操｣✨
いざっ、
歌舞伎体操チャレンジ✨
中村橋吾