朝活‼歌舞伎体操
今日は、
じりじりを自宅でやってみる事
実際の私の映像を見ながらお楽しみください
｢じりじり｣ で、
バランス力、筋力アップ‼
まず、正しく｢はこわり｣をつくる‼
※おやこで歌舞伎体操動画その1で確認してください
片足づつ
じりじりじりっ！
とおこなう
反対側も、じりじりじりっ！
━ ここが大事‼ここだけポイントを解説‼ ━
※動作をする前に姿勢を正す！意識は｢耳｣｢肩｣｢腰｣を、一直線にする事。
※腰を落とし｢はこわり｣をつくる。
｢じりじりじりっ！｣と声を出しながら足の裏で地面を踏みしめていることを意識しながらおこなう。足の筋肉を意識するより、身体をキープする事と！
※ぐらぐらしないよう、体幹をひたすら意識しながらおこなうと、尚、よし！大事なのは姿勢のキープ！
※最終的に両足を揃えて、正しく立つことが大切。動作が正しくできるようになったら、くりかえしおこなってください！
◆期待できる効果
･普段の姿勢の改善。
･足の裏の感覚アップ。
･ももの、お尻、腹、をキープして行うことで体幹の強化。
･身体のバランス、重心を整え、身体の感覚を整える。
･連続でおこなう事による筋力強化。
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中村橋吾