朝活‼歌舞伎体操‼
今日の課題は
｢うでまわし｣
動画の一番最初にでてきます。
注意点をご覧になり、動画を見ながら真似てください✨
<見る>と<やる>では、大きな違い‼
肩をあげない、力を抜く、
大きく大きく行う事‼️
普段の生活から余計な力をいれない❗
※｢うでまわし｣は動画の一番最初にでてきます
●注意点
※動作をする前に、｢耳｣｢肩｣｢腰｣をさわりながら、耳肩腰は一直線！と言いながら、足を揃えて立つ。
※呼吸を止めない！夢中でやると呼吸が止まる！それすなわち、余計な力がはいる。力をいれない。
※目線はまっすぐにし、リラックス
※胸をたたき、手を上に上げていく動作の時は指先までピンと伸ばす。普段の、手を上げる動作の何倍も手が、お腹が、背中が、身体全体が伸びるのを感じられます。少々かかとが浮いても良い。
※胸をひらく時、両方の肩甲骨が背骨にくっつく意識。自分が巨人になったイメージで行う。
※動作中姿勢を崩さず、地面を踏みしめて立つ意識。
●期待できる効果
･体幹の強化
･普段の姿勢、身体の意識ができるようになる。
･お腹、背中まわりのストレッチ効果。
･肩甲骨をうごかす意識をもてる。
･からだの動かしかた、動作のコントロールの上達。
･普段動かさない筋肉を使うことにより、ストレス発散、免疫力アップ。
━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
今のこの生活に、
日々の生活に、
是非、お役立てください‼️
自宅でできる✨
親子でできる✨
家族でできる✨
身近な歌舞伎、｢なりきり歌舞伎体操｣✨
いざっ、
歌舞伎体操チャレンジ✨
橋吾