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ダイエットや減量時の食事について
我慢しすぎると中々うまく続かないことが多いです。
減量などの一つの山場が「90日」と言われており
それをすぎると見た目の体型が劇的に変化するそうです。
僕は今丁度60日をこえてきて、のこり1ヶ月進めていきますが
正直減量をゆっくりやっている(かなり食事制限はしているが)のですが、
今回はきつくありません！
そのお助けになったスイーツを紹介します！そして頭も良くなる！ずばり、
「頭が良くなるドーピングスイーツ【脳波まで変わる】」
についてお話したいと思います！
皆さん
今日はあるものを食べるだけで頭が良くなるものをご紹介します！
それが、、、
「ナッツ」
です！
なぜ良いかというと
ナッツにはフラボノイドが沢山入っており、これらは体の抗酸化作用があり、
また脳の炎症を抑える効果があります。
摂取した栄養についてですが、脳にはほとんど入ってこないらしく、
脳には「血液脳関門」があり、脳機能を守るためあるらしいです。
ただフラボノイドは、体内を透過して脳まで浸透し、
海馬のエリアに蓄積されます。
つまりこれが良き燃料となり脳の活性化につながるとのこと。
ではどの種類のナッツが良いのか？をいうと、
１老化を防ぎたい フラボノイドの質量が高いのは「くるみ」
２ガンマ波を上げたい 「ピスタチオ」
ちなみにガンマ波とは 「脳の情報処理の速さ」「記憶力」を上げる。
３デルタ波を上げたい 「ピーナッツ」
デルタ波は「睡眠の深さ」 「免疫」を上げる。
ただナッツはカロリーが高いので食べすぎには注意が必要です！
１日20g(約9粒ぐらい)で30g以上食べるとカロリーが高いので
気をつけてください！
ナッツは記憶能力 処理能力があげたり、抗酸化作用により老化防止、
新しい脳細胞をつなぐアシストをする偉大な食品なので是非試してみてください！
hasenii
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前回ブログ】
実際にプロテインは自分で使ってみたもので、おすすめのものを
のせています。ここの紹介はすべて「味」で紹介してます！