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風邪をひいた時の対処法いろいろ
今日も寒かったですね。
気温の寒暖差があり体調を崩している方が多いようです。
昨日うちの子（高校生）もめずらしく風邪をひいて「しんどい」と。
で、昨日私が子供に実践した「風邪をひいた時の対処法」をご紹介します
足湯は冷え、頭痛、関節痛にもよいとされています。
●バスソルト（なければミネラル塩等）小さじ１
●精油３～４滴
①洗面器に少し熱めのお湯を張る。
やけどにご注意ください。
②バスソルトに精油を垂らしてそれをお湯に入れる。（バラバラに入れると精油が分離します）
③冷めないようにたし湯をしながら3～5分足湯。
④終わったら白湯を飲みましょう
足湯に入れる精油は効能やお好みで
ローズマリー‥血行促進ペパーミント‥すっきりリフレッシュティートリー‥抗菌、免疫力アップグレープフルーツ‥むくみ
熱がない場合です
ツボを意識して温めました
風門（ふうもん）のツボ
ここを温めることで「寒い邪気」の侵入を防ぎ風邪を予防します。
場所‥背中上部、両方の肩甲骨の間。下を向いた時に首の裏に大きくでっぱる骨があり、その骨から背骨に向かって数えて下２つ目の突起の骨、ちょうど指で３本分くらい下のあたり。左右外側の指２本分ほど離れた位置です。
風邪のひき始めや寒気を感じたらここを温めましょう。
カイロや湯たんぽでも♪
肩や肩甲骨の血流も良くなり体のこわばりも和らぎます。
風邪をひいた後にもいいですよ
元気になれたり、体を芯から温めたいならこのツボです。風門のツボとダブルで温めるのもおすすめです
腰痛にもよいとされています。
今回はホットタオルで温めました！
熱いお湯にタオルを浸して固く絞る。
(この時のお湯にもローズマリーの精油を数滴入れました！さっぱりしますよ〜）
赤丸‥重点的に。
緑のエリアも温めました
肩甲骨の間
背中
首や肩
腰
これ、風邪に限らず朝やっても気持ち良かったです
この後ホットストーンでも同じ場所を温めました
ホットストーンは遠赤外線効果で温熱が入り温かさが持続します
ストーンでわきの下の腋下リンパを温めたりマッサージをしたりました〜
・妊娠中、生理中、食後1時間はNG
・発熱などつらい時はやめましょう。
・終わったら白湯を飲みましょう。
私は足全体を揉みましたが
風邪をひいた時は、
喉・気管
リンパ腺
がある足の甲を揉むのもおすすめです
赤の部分をしごくように揉みます。
黄色のエリアもゴシゴシしてみましょう
・妊娠中、生理中、食後1時間はNG
・発熱などつらい時はやめましょう。
・終わったら白湯を飲みましょう。
足圧整体は習得しないと難しいのですが‥
昨日は全身を施術したのですが
脇の下の腋下リンパ
足の付け根の鼠蹊部リンパ
を特に丁寧に足で踏みました
以前私はこれをしてもらってすごく風邪が良くなったのでリンパを流すのはいいかなぁと
ご興味のある方は是非一度足圧整体の施術を受けてみてください
ただ今モニターさん募集中です
宣伝になってすみません
ハーブティーも効能やお好みに合わせて
エルダーフラワー‥発熱、インフルエンザ、鼻水タイム‥咳、喉の痛みジンジャー‥体を温めたい時ペパーミント‥鼻づまり、喉の痛み禁忌事項があるハーブもあります。詳しくは購入店でご確認ください。
作り置きしておくと
うがい液や白湯に入れて飲んだりできるので、我が家では子供たちもこれでうがいや飲用をしています
精油は天然の凝縮されたオイルです。
・直接肌に塗布したり飲用しないようにしましょう。
・お子様に触れさせないなど取扱いにご注意ください。
↑このイラストのような芳香器（デュフューザー）を使用してもよいのですが、
マグカップにお湯＋精油2～3滴（飲用不可！)
洗面器にお湯＋精油3～4滴、バスタオルなどを頭からかぶって芳香浴。
ティッシュに精油を数滴垂らし枕元に置く。
など代用法は色々あります
使う精油は効能や作用に合わせて
ペパーミント‥鼻水、鼻づまり。ティートリー‥抗菌作用。ローズマリー‥呼吸器系に。サンダルウッド‥喉痛、咳が出る時。
そして今日、子供は「風邪治った」と言って遊びに行きました
昨日の具合の悪さはなんだったんだー
と思ったけど、とりあえずよかった
風邪と言っても症状はさまざま。
無理のない範囲でお試しください
寒暖差を乗り切りましょう～
ご参考になれば幸いです
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今日もお読みいただきありがとうございました
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