新年度になりました。
高3の長男は先月部活を引退して受験モード。
高1の次男、中1の娘は新生活スタート。
私も仕事が一段落したので、今月から気合を入れてトレーニングしていきます！
その前に3月の振り返り。
3/28(木) 低酸素トレミ 16km Ave.4'23"/km
久しぶりのハイアルチでした。
メニュー
・9km(4'27"/km)
・600m(3'30"/km)×7 r400m jog
この日はEペースとTペースで心肺に刺激を入れました。低酸素環境なのでEペース、Tペースという表現は正しくないですね…。
ゆっくり体を慣らせばいいのに、休んでいた期間が長かったので、どうしても追い込みたくなります。もっと心にゆとりがほしいw
この日はガーミンを忘れたので、ハイアルチアプリのデータを代用します。
心拍数170bpmオーバーまで追い込めました。
3/29(金) 低酸素トレミ 15.8km Ave.4'23"/km
2日連続でハイアルチ。
リハビリにもハイアルチ。
メニュー
・7.4km(4'03"/km)
・r5' walk
・600m(3'30"/km)×8 r400m jog
前半のモデレートペースはこの環境ではLT相当。じわじわ苦しくなり、SpO2が初めて65まで落ちました。完全に酸欠状態です。
近々、TKGさんオススメのアスリートコースにチャレンジしてみます。
どうやら、
①LT
②Vo2MAX
③解糖系
④超解糖系
の4コースあるようで、設定を聞いただけで吐きそうになりましたw
マラソンランナーなら①か②でしょうか。
というか、私は解糖系に関する知識がありません。短距離選手向けのメニューですよね？
3/30(土) ジョグ 12.3km Ave.5'49"/km
右足首（外くるぶしの下側）が少し痛くなったので無理せず終了。痛いとテンション下がりますねw
夜は本を借りにTKG邸へ。
この日の話題はこちら。
①TK爺さんの右足の診断結果
②私のマッサージガン購入検討
③TK爺さんとあの子の最新動向
④TK爺さんの友人のマッチングアプリ事件
⑤TK爺さんとJ西大学 K部監督
⑥マラソンブロガー BIG3
⑦TK爺さんの仕事事情
③については、今月に大きなイベントがあるようなので、報告を震えて待ちたいと思いますw
⑤については、早稲田三羽烏から我らの荒川スペシャル（Mペース -10秒で5km×3 r4'）についてご意見をいただいた貴重な話で、ドキドキしながら聞きました。
⑥については荒れそうなので書きませんw
ところで、私は2019年12月にブログをスタートしましたが、みんなはどうなのか調べてみました。
TK爺さん、2019年2月
後輩くん、2019年3月
竜さん、2016年8月
ぱっきーさん、2016年7月
お二人はアメブロの前に他でやってそう。
パイオニアのイメージが強いですw
マサにぃ、2015年4月
Tomさん、2015年2月
ヒデ(ハンター)さん、2014年10月
アルスさん、サムさん、2014年7月
ガンプくん、2014年6月
Ka_Naさん、2014年5月
うっちーさん、2013年10月
オレオ、2013年2月
まぁさん、2012年4月（意外w）
さとさん、2010年10月
そして、一番古かったのは…
ゲンさん、2007年5月でした！
おめでとうございます！（何がw）
女性陣は、
さきこ、2017年9月
かっきぃさん、2012年10月
（その前はゴルフブログ）
みやみさん、2011年4月
U−KOママ、2010年3月
優勝したのは…
サリちゃん、2006年11月4日でした！
（11月4日は私の誕生日ですw）
誕生日特典でスイーツをあげようかなw
皆さんの最初の頃の記事を読むのは、なぜか少し恥ずかしかったですw
3/31(日) オフ
最終日はジタバタしないw
そんな3月の月間走行距離はこちら！
ドン！
161.6km
いろいろ（1616）あった3月でしたw
さて、始まった2024シーズン。
レース予定は、
7月：富士登山競走 山頂コース
10月：高島平ハーフマラソン
11月：つくばマラソン
1月：THE CHALLENGE RACE or ハイテク
3月：東京マラソン
静岡マラソンも気になりますが、先月のような神コンディションは5年に1回あるかないか。
東京は今回走ってみて、そのスケールの大きさと楽しさが別格だったので、2024シーズンのレース納めにしたいなと。
その東京マラソン。
TEAM ONE TOKYOのポイントは104位。
これから申請する人がいると思うので、ここから順位は下がるでしょうが、はたして出走権を獲得できるのか？5月、6月の提携イベントにエントリーしてポイントを追加したほうがいい？
ギャンブルの神がこう予想するんだから、このままで大丈夫かなw
ハズレたら静岡にデアスw
以上