9月の電話診療していただきました
私は2020年2月に大きなパニック再発作を起こしてからは、行動範囲がかなり狭くなってしまっています。
一駅先のかかりつけ心療内科へも行けなくなり、月一回電話で診療して薬を出してもらっています。
最近のパニック状況
- マグネシウム入浴、重曹炭酸水、プロテイン、サプリ、禁酒、ノンカフェイン、小麦を抑えるを続けています。
- キックボクシングは辞めました。
- GABA摂取のため発芽玄米などを摂るのを心がけています
- 車の運転が平気になってきて、雨の日の子どもの病院や塾の送迎しています
- 最近は不安感はほんとに減りました
- 週末は、車でレストランや買い物などにも行けています。
5月に減薬してもらったのですが、6月にはお天気悪い日が続き、暑い日も出てきたので、調子が絶好調というわけではなくなったので、お薬の量を元に戻してもらいました。
- セルトラリン50mg→75mg 朝1回
- メイラックス1mg 朝1回
- 不安時 メイラックス1mg
最近は、娘の反抗期へのイライラの方がストレスです。
そのことを病院の先生に話たら、少しスッキリしました。
誰かに話を聞いてもらうって大事ですね。
話しているうちに客観的に自分をみることができます。
ブログもそうですよね。
書いているうちに、客観的に自分の思いを確認できますね。
私はパニックになって過呼吸になるのが恐怖なんですよね。
でも、過呼吸になっても、しっかり腹式呼吸をすれば、絶対に治すことができると自信が少しづつできてきたんですよね。
腹式呼吸をすることで自律神経が整い、数回で落ち着きます。
できることは確実に増えてきています。
毎日、元気に過ごせて、家族も元気で感謝の気持ちで過ごしています。
またあそびにきてね♡
