おはようございます 
皆さん、一度くらいはご経験あるんじゃないかしら？しみて痛くてポチッと厄介な口内炎。私もOL時代にはときどき悩まされてました～。今の仕事になってからは、一度もできてません。食事と生活環境が影響するんだなぁ～と思います。
放っておいても2週間くらいで自然治癒することも多いですが、なかなか治らなかったり何度も繰り返したりするときは、やはりお医者さんにかかるほうが良さそうです。何らかの病気によるものかもしれませんからね。耳鼻咽喉科、歯科・口腔外科、内科あたりに相談しましょう。
口内炎の原因は？
① ウイルス感染、細菌感染
② 傷（うっかり自分で噛んじゃった、歯科矯正器具、食べ物や食事道具など）
③ ビタミン不足、ミネラル不足
④ 口内乾燥（口を開けているクセがある、ドライマウス症候群など）
⑤ ストレス
⑥ 膠原病、ベーチェット病、アレルギー、がんの副作用など
口内炎のケア
① 口内を清潔に保つ …食後、歯磨きもいいですが、緑茶のブクブクうがいがお勧めです。
② 寝不足しない …寝不足があると、頬の内側もむくむので、自分で噛みやすくなりますよ。
③ ビタミンやミネラルを摂る …特にビタミンB2が重要。大豆、緑黄色野菜、卵などで摂りましょう。
④ マスクをする …口を開けて寝るクセのある方はぜひ。
⑤ ストレスをためない …こまめに気分転換をはかりましょう。
⑥ お医者さんに相談する。
私が最近口内炎や口角炎と縁遠いのは、自然とセルフケアができているからなんです。OL時代と違って仕事のストレスはないし、外食が減って食事が野菜中心になってるし、ほとんど寝不足しないしね。近頃のストレスは、ブログ記事くらいかしら…うそです（笑）。
一天一笑、今日もいい1日にしましょう。
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