ブログネタ：あたなは朝型? 夜型？
参加中本文はここから
中学生のころから、どっちかというと「夜型」です。ラジオの深夜放送にはまったのがきっかけかな…？夜遅くまで起きているのが大人になった気分もあって。
「夜型」って、実は、美容と健康にはNGなんですよね。これには成長ホルモンの分泌が大きく関わっているのです。
成長ホルモンは、子供にとってはズバリ「からだの成長」に働きますが、大人の場合は「新陳代謝」すなわち細胞の成長を促すんです。
細胞の新陳代謝が活発なら、古く傷ついた細胞がみずみずしく新しい細胞に入れ替わる。つまり、美しい肌がつくられるし、からだの機能修復や疲労回復も十分に行われるということ。まさに、成長ホルモンは美容と健康の強い味方ってことですね。
さて、この成長ホルモン、夜の10時～2時くらいの間（特に11時と2時ころ）に分泌が活発になりやすい、しかも眠りが最も深くなる最初の3時間くらいの間にたくさん分泌される、と言われています。
ということは、10時にふとんに入り、11時～2時には熟睡していることが理想的。この間に、成長ホルモンのパワーで、子供は大きくなり、大人は美人になるのです。
みなさん、美容と健康のために、ご一緒に「朝型」をめざしましょう。10時なんて無理という方は、せめて0時に就寝して、2時の成長ホルモン分泌タイムを逃さないようにしましょう。せめて、夜更かしをした翌日は、早く休むように心がけましょうね。
よい眠りのためには、こちら↓をご参考にどうぞ。
「よりよく眠るために その1」
…失眠穴のご紹介
「よりよく眠るために その2」
…後頭部マッサージのすすめ
「よりよく眠るために その3」
…腹式呼吸のすすめ
「よい眠りは美容とダイエットの味方」
…安眠穴のご紹介
ご近所でみつけた木瓜の花。桜前線も北進してますね。
今日もいい1日になりますように。