寒さも増してきました。猫背になっていませんか?
猫背って、見た目だけの問題じゃなく、
健康にもダイエットにもよくないんです。
試しに、猫背のままで深呼吸をしてみましょう。
どのくらい空気を吸いこめましたか?
今度は、背すじを伸ばし、胸を広げて、深呼吸。
いかがですか?肺に入る空気の量が違いますね?
そう、猫背だと、呼吸が浅くなるんです。
呼吸が浅いと、からだに入る新鮮な空気が減る。
すると、からだに必要な酸素も不足がちになる。
細胞の活動エネルギーをつくるには酸素が必要。
余分な脂肪燃焼にも酸素が必要。
酸素不足では、代謝も落ちるし、疲れも取れない。
猫背をなおす簡単な方法があります。
それは、下腹部を緊張させること。
下腹部を緊張させると、自然と背すじが伸びます。
背すじが伸びると、自然と胸が開きます。
ときには下腹部を緊張させて、
良い姿勢をしばらくキープしてみましょう。
電車通勤の方は、ローカル線なら1駅分、
都心なら3駅分あたりから始めてみましょう。
TVを観ながらなら、天気予報の間とか、
毎日ごらんになるプログラムを選んで。
無理のないところから始めましょう。
良い姿勢キープには腹筋を使いますから、
ぽっこりおなかの予防にもなりますよ。
しかも、肩コリも減るというオマケつき。
少しずつ続けてみてね。