こんばんは！
仙台食育指導士の佐藤です。
朝晩ヒンヤリとする季節になってきましたが
寒さが本格的になる前に
身体のメンテナンスをしっかりとしていきたいですね。
コロナウィルスも治まる気配はなく
身体の免疫力も高めつつ
体力をつけていくには
「適度な運動」による筋肉強化も必須ですね。
皆様ご存じの通り
運動は
〇身体を温めて血流を良くする
〇体内の余分なエネルギーを消費する
〇筋肉量を増やして基礎代謝を高める
と言った効果もあり、ストレス発散もいたします。
しかし、激しい運動には
デメリットもあります。
普段あまり動かない人が
急激に激しい運動をすると、新陳代謝が活発になりすぎて
エネルギー消費である老廃物（尿酸）などが大量に作られてしまい
腎臓に負担をかけてしまうこともあります。
日常的な運動習慣をつけるのであれば
「うっすら汗をかく程度の運動」を
無理なく続けるのが臓器に負担をかけず
ほどよく筋肉がついて
血流促進にもなります。
水分補給も忘れずに無理のない範囲で
姿勢正しく、少し早めに歩くとか
朝晩のストレッチなど、こまめに体を動かす習慣を
自分なりに組み立てていくことを
おすすめいたします。
今日もブログをお読みいただきまして
ありがとうございました。