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アサイーボウルにすっかりハマっちゃって
朝ごはんに、おやつに食べてます❤️
材料
・冷凍アサイーピューレ 100g
・プレーンヨーグルト 100g
・バナナ 2本
これをミキサーにかけるだけ😊
グラノーラにかけて
はちみつをたらしたら完成です。
グラノーラはこのレシピで。
あとは気分で余ってる野菜を入れたり🥬
お気に入りはパッションフルーツ入り！
パッションフルーツの爽やかな酸味が
さっぱりしていて最高に美味しいです😆🌈
まとめて作って冷凍しています✨
アサイーで鉄分摂取💪
鉄分についてはこの記事にも書きましたが、
鉄分が不足していると
心を安定させるセロトニン、
幸せを感じるドーパミン、
やる気が出るノルアドレナリン
などなどの神経伝達物質が
作りづらくなっちゃいます。
(鉄不足により酸素が十分に運ばれないため。)
20〜40代女性の6割は
隠れ鉄分不足だそうです。
私は美容のため…というよりは
疲れない心と体作りのために⭐️
疲れを放っておくと
いいことないもん。笑
心も体も余裕がなくなる
いちばんの原因は疲労！
いかに休ませるか、
回復させるかに加えて
疲れづらい土台作りに
注力しています！！！
疲れづらい土台作り、
日々を健やかに過ごすために
めちゃめちゃ大事です！！
疲れづらい心と体作り、
みんな、がんばろうね〜😆🤍
素敵な週末を♪
広岡春菜
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