こんにちは
40代からの楽してモテる美容☆
『ラクモテ美容』で美肌に導く
美容アドバイザー♡
白雪 はるです🌸
今日は晴れて良い天気☀️
どこかでかけたくなるね
もうすぐGWだから、お出かけの人も
増えるだろうね〜‼︎
天気がよければ良いよね
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『綺麗な肌を作るための
3つの習慣‼︎』
綺麗な肌の人っていったい何をしてるのって
気にならない❓
きっと高いスキンケアやエステに通って
お金をたくさん使ってるんだろうなぁ！
なんて思ってない⁉︎
まぁ確かにそういう人もいるだろうけど。
でも毎日の生活を気をつけてるからこそ
美肌を保っていられるの‼️
エステや高級化粧品は日々のケアにプラス
するからより効果が倍増するわけ
じゃあ毎日の生活で何を気をつけたら
いいのか話していくね
食べたものや飲んだもの、体に入るものが
肌を作るといっても過言ではないほど
食生活はとっても大事‼️
毎日栄養バランスの取れた食事が出来れば
ベストだけれど、それって毎日は難しい
よね〜💦
そこで肌が綺麗になる最低限の3つの方法
を紹介するね‼️
①ビタミンを毎日摂取する
ビタミンは肌にとって大事な成分‼︎
ただ毎日野菜を食べる方がいいと分かって
いても難しかったりするからそういう時は
野菜100%ジュースやサプリで摂取するの。
ビタミンを食べものから摂取するには
かなりの量を食べなきゃいけないから
手軽に摂取出来るサプリはかなり助かる。
そしてサプリも一度ではなく何回かに分けて
こまめに取るように意識してね❗️
②イソフラボンを摂取する
イソフラボンは化粧水にもよく入っていたり
するほど、女性の味方‼︎
女性ホルモンを増やしてくれる働きがある
から、肌にハリやうるおいを与えてくれるの
手軽に摂取出来る豆乳や豆腐・納豆などを
週に3日以上取るようにすることを意識
してね❗️
③水を1日1.5L以上飲む
水を飲むときの注意点は喉が渇いてから
ではなく、こまめに飲むようにすること。
1日に1.5〜2Lを目安に冷えた水ではなく
常温の水を飲む。
なお、朝起きた時は身体が冷えないように
白湯の方がベスト👍
もちろんこれだけを守っていれば必ず美肌に
なれるのか！
ということではなくて、毎日の習慣を
少しずつ変えていくことが目的‼️
毎日の習慣が積み重なって自分の肌を作って
いるのだから
肌に良くないことを止めるだけでも
全然🆗
例えば今まで毎朝コーヒーを飲んでたのを
白湯に替えてみるとか野菜ジュースを飲む
とかね。
必ずやらなきゃ！って思うとやりたくなく
なるのが人間！
だから習慣を少し替えてみることで
それを毎日の習慣にするの
習慣が身についてしまえば自然と出来るから
ストレスもなく
美肌への道に近づいていくよ
あなたも出来ることから始めてみてね
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