ここまで、長い道のりでした。。。
約1か月ぶりに、ジムに行って筋トレ。
骨折してからは約2ヶ月半後くらいです。
3月上旬に骨折
↓
3月末にシーネ固定外れる
↓
外れて浮かれてまだ整形外科の先生に良いと言われてないけど筋トレに行く
↓
筋トレしすぎて体が疲れたのか帯状疱疹発症
↓
おとなしく休養
↓
ようやく帯状疱疹治る
↓
整形外科の先生に筋トレとかやって良し、とお墨付きをもらう（先週の金曜日）
骨折する前は、たとえばベンチプレスなら55㎏×10回×3セットとかでやってたんですが、昨日行ったときはとてもじゃないけど55㎏×10回×3セットは無理でした（＾－＾；
やっぱりなまってます。。。
50㎏×10回×3セットも、1セット目は行けたんですが、2セットめ途中でダウン。
結局最後は45㎏でやりました( ´・ω・`)
そして、脚やら背中やらの筋肉も軒並み取り扱える重量がダウン。
もとに戻すのにしばらくかかりそうです。
そして、以前より軽い重量の割に、翌日の今日はすごい筋肉痛に苛まれています＿|￣|○
この筋肉痛も久々な感じです（＾－＾；
プロテインなくなったし、新しいの買うのしばらくやめとこうかと思いましたが、これだけ弱ってるとやっぱりプロテイン買った方が良いのかな？と思ったりしますね。。
いつものOptimumNutritionのプロテインは今はiHerbでセールとかやってないので6,600円近くするので、セール＋円高とかになって6,000円切るタイミングくらいで買いたいなぁ、と思います(*´∀｀*)
約1か月ぶりに、ジムに行って筋トレ。
骨折してからは約2ヶ月半後くらいです。
3月上旬に骨折
↓
3月末にシーネ固定外れる
↓
外れて浮かれてまだ整形外科の先生に良いと言われてないけど筋トレに行く
↓
筋トレしすぎて体が疲れたのか帯状疱疹発症
↓
おとなしく休養
↓
ようやく帯状疱疹治る
↓
整形外科の先生に筋トレとかやって良し、とお墨付きをもらう（先週の金曜日）
骨折する前は、たとえばベンチプレスなら55㎏×10回×3セットとかでやってたんですが、昨日行ったときはとてもじゃないけど55㎏×10回×3セットは無理でした（＾－＾；
やっぱりなまってます。。。
50㎏×10回×3セットも、1セット目は行けたんですが、2セットめ途中でダウン。
結局最後は45㎏でやりました( ´・ω・`)
そして、脚やら背中やらの筋肉も軒並み取り扱える重量がダウン。
もとに戻すのにしばらくかかりそうです。
そして、以前より軽い重量の割に、翌日の今日はすごい筋肉痛に苛まれています＿|￣|○
この筋肉痛も久々な感じです（＾－＾；
プロテインなくなったし、新しいの買うのしばらくやめとこうかと思いましたが、これだけ弱ってるとやっぱりプロテイン買った方が良いのかな？と思ったりしますね。。
いつものOptimumNutritionのプロテインは今はiHerbでセールとかやってないので6,600円近くするので、セール＋円高とかになって6,000円切るタイミングくらいで買いたいなぁ、と思います(*´∀｀*)