小顔・マツエク担当のnaoです
本日でセルフケアも5回目！
少しずつ増えてきましたね〜
さてさて、毎度おなじみおさらいです！
1回目、姿勢改善のストレッチ↓
2回目、肩を緩めるストレッチ↓
3回目、二の腕を緩める↓
4回目、胸の筋肉を緩める↓
5回目の今回は、「鎖骨を開ける」です！
では、動画をどうぞ〜
1. 人差し指と中指の先端の腹を、
鎖骨の上側に置きます
2. 指先に力を入れて、鎖骨の上の溝を掘る感じで、
グリグリグリと、鎖骨の外側〜中央へずらして行います
3. 次に、鎖骨の下側に指を置きます
4. 鎖骨の下を掘る感じで、グリグリグリと、
外側〜中央へずらして行います
5. ゲンコツの第２関節を胸骨の上に置きます
6. 骨が当たるのを感じながら、
ゴリゴリゴリと、鎖骨中央〜みぞおちまで行います
7. 反対側も同様に行います
鎖骨をしっかりと開けると、リンパの流れがよくなります。
老廃物などは、鎖骨に集まり腎臓でろ過されて、
排泄物と一緒に身体から排出されます。
鎖骨が埋もれている方や、痛い方は要注意です！
ムクミやクスミにつながりますよ〜
鎖骨周りを緩めてしっかり開き、
腎臓までの道を作っていきましょう！
vol.１から、流れでやってくださいね〜
では、また次回に