小顔・マツエク担当のnaoです
さてさて、今回は3回目になりますね！
1回目の、姿勢改善のストレッチ
と、
2回目の、肩を緩めるストレッチ
は、順調にできてますか？
習慣化させましょう！
今回は、二の腕を緩めていきます！
すみません、立派な二の腕を晒してます(笑)
では、今回の動画をどうぞ！↓
はい、今回もとってもカンタンです✨
1. 反対の手のひらで、二の腕を鷲掴みにしてください
(手の指が、腕の筋肉を感じるくらい、ギュッと掴んでください)
2. 掴んだまま、前後にグルッグルッと3回まわします
(肩下から少しずつ下にずらしながら、肘上まで)
3. また1に戻り、次は上下に3回動かします
(２と同様に、肩下から肘上まで)
4. 1〜３を２セットしてください
5. 反対側の腕も１〜４を行います
はい、カンタンです！
二の腕を緩めることで、腕が上がりやすくなります。
肩こりを改善するために、二の腕をほぐしておくと肩が緩みやすくなります。
しつこいようですが、
ぜひぜひ習慣化させてくださいね！
ではまた次回〜