「罪悪感」
罪悪感についての本を読みました。その後、自分を観察してみたところ、罪悪感を感じまくっていることに気づいて愕然としております。
なるほど、これが「罪悪感なのか〜」
と。
例えば朝のひととき。
わたしは出勤していないので朝はのんびり
これがわたしの求める快適な暮らし方なんだから最高
という思いもあるけど、同時に、心からリラックスしてるのではなく、心の奥で「普通はね、もっと朝早く起きて仕事に行くものでしょ」という親の声が聞こえるし、旦那の「俺ばっかり苦労させられてる」という念も感じてて。
何気なくしている行動が、どんな気持ちなのかを探ってみるといろんなことがこんな調子。
たいていネガティヴ〜な声が聞こえるのですよ。
この声が、罪悪感のもと。
この声が、どこからきているかというと、子どもの頃に親に言われていたことや、パートナーがわたしに繰り返し言ってたことのようなんですね。
母親が過保護、過干渉などの場合、子どもに次々と小さな期待や要望をたくさん言ってしまい、子どもはそれらを全て叶えてあげられるわけもなく、また、パートナーからも、期待通りに動くように求められたりして過ごしてる。
その期待に答えられないたびに、気にもしないような小さな罪悪感の感覚を覚えていくようです。そして、それはやがて意識の下に潜り込んでいきます。無力感、無価値感などになって。
その感情が、言われた時と同じようなシチュエーションになると浮かんでくる。わたしとしては、快適な場面でも、心の奥で小言が聞こえてくる。ときには、そのまま自分に暴言を吐いて傷つけたりして。まるで自分にモラハラ、セルフDV。それが、積み重なって、何故か何をしても思うほど楽しめなかったり、パートナーシップを悪くしたりと、さまざまな悪さをするようです。
その状態から脱出する方法として勧められるのが、「罪悪感を否定するのではなく気づいてあげること」。
これ欲しい、やりたい、食べたい、など、素直な欲求の陰にある、否定的な小さな誰かの声。
やりたくないけどやってることにも、実は「いやがっていないで、ちゃんとやりなさい、すべきでしょ」という義務の声に従ってるだけだったり。
子どものときは、親には逆らえないし、大人になってからも、その声が必要な時はありますよ。でも、よく考えると不必要な時もたくさんある。
そして、多くの心理学専門家は罪悪感を癒やして囚われないために「自分を許しなさい」「自分を大切にしなさい」と言います。
けど、わたしには、その感覚がよくわからないのですよね〜
自分を許してやってるのに、許さない声は相変わらず聞こえてくる。自分を大切にして過ごしたいけど、そうばかりも言ってられず、声が正しいこともあるし。
だからね「自分をゆるくする」ことから始めてみることにしました。
誰かの声が聞こえたら、「そういうこともあるよね。でも、わたしはゆるくいくよ〜」「わたし流でもなんとかなったよ
」って。
読んだ本はこちら。
著者は、根本裕幸氏。
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その他の、罪悪感のなせる技。
「アンダーグラウンド」
罪悪感と言うのは増えていくようで、表の自分と裏の自分が乖離すると、アルコール、ギャンブルなどの依存症に陥ったり、浮気を繰り返したりすることもあるそうです。
ココロのアンダーグラウンド（１／３）～表社会では処理し切れない、行き場のない思いがたどり着く場所～
「癒着」と言う関係
癒着は、罪悪感同士のつながりでできた人間関係。たいていの癒着は、母子間で起こるそうです。本来なら、夫に向ける関心を子どもに向けてしまうことで起こり、大人になるとあちこちで、癒着の関係を作ってしまうようです。
不倫も癒着になりやすい関係で、癒着ゆえ壊れることがあるそうです。
わたし、根本さん好きですの
グループセッションも開催されてます。
