12/17(金)
【 レシピ付き#うずらの卵de簡単ネギ塩味玉】
⌛調理時間…5min
(置き時間は除く)
🍳道具…ボウル
🧂味アイコン…塩
🧊冷蔵保存…3日
🧊冷凍保存…×
🍱お弁当…◎
🍺ビール…◎
👶お子様…
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今日もご覧くださり
ありがとうございます🙇
今回ご紹介させていただくレシピは
うずらの卵を使った超簡単副菜
＼うずらの卵de簡単ネギ塩味玉／
うずらの卵を特製のネギ塩だれで
混ぜるだけで作れちゃう♪
お弁当にもおすすめなので
機会があれば、作ってみてください💓
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【献立のポイント】
💡主菜と副菜の味はかぶらないようにする。
💡主菜に無い色を副菜にプラスする。
💡お味噌汁や温かいスープを飲むと、
満足感が出て、食べ過ぎ防止になります
💡主菜にボリュームがない場合は(お魚系)、
副菜はボリュームがでたり、
咀嚼回数が多い野菜を取り入れる。
(れんこん、ごぼう、さつまいも、
切り干し大根、厚揚げ、さつま揚げなど)
💡副菜を作る気力が無いときは、
具だくさんお味噌汁がオススメです！
💡主食を玄米にする
(玄米は白米よりも栄養価が高く、
咀嚼回数も多くなるのでオススメです。
白米と玄米を同量混ぜて炊くと良いです。)
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◼️うずらの卵de簡単ネギ塩味玉◼️
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【材料…2人分】
うずらの卵(水煮)…６個
(a)
長ネギ(みじん切り)…10cm分
ごま油…大さじ1
レモン汁…小さじ2
鶏ガラスープの素…小さじ1/2
(チューブ)にんにく…３cm
粗挽き黒こしょう…少々
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【作り方】
❶うずらの卵の水気をしっかりきり、
(a)と共にボウルに入れて混ぜる。
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【代用/ポイント/切り方】
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最後までご覧いただき
ありがとうございました☺️
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⇒ユーザー名:こはるのスマイルごはん