🍳本日のレシピ(レシピあり)
𓇼腸活におすすめ！𓇼
【枝豆と塩昆布のおからサラダ】
⏰調理時間…15min
🍳道具…電子レンジ
🧂味アイコン…塩
👶子供…◎
🍱お弁当…◎
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今日もご覧くださり
ありがとうございます🙇
食物繊維・たんぱく質・ビタミンB1・
カルシウム・レシチン・イソフラボンなどが
含まれていて、ダイエット効果や美肌効果、
生活習慣病予防にもオススメ♪
おからは女性に嬉しい魅了がいっぱい
あるので、ぜひ活用してみてください☺️
また、電子レンジで簡単に作れるので、
機会があれば作ってみてください💕
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🍳材料…２人分🍳
生おから…100g
にんじん…1/3本(50g)
むき枝豆…10g
(a)
白だし…大さじ1と1/2
塩昆布…10g
無調整豆乳・ごま油・お酢…各小さじ2
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🍳作り方🍳
①にんじんは千切り。
耐熱皿におからを広げにんじんを上に乗せる。
ラップをせずに600Wの電子レンジで
４分加熱する。
② ①の耐熱皿に枝豆・(a)を入れて
全体を混ぜ合わせて完成。
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♻️代用/ポイント/切り方♻️
◎おからはラップをせずにレンチンして
水分を飛ばすことで、臭みがとれて
しっとり仕上がります。
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