Aloha Wellness Life Hawaii -3ページ目

12Mar
- 楽して楽しい方を選んで良いんだ！子育てを楽にするフードセラピー4期終了！
  Aloha!ハワイのHarunaです。はじめましての方へ料理はイライラ、子供にイライラ、心はモヤモヤ世界中の食と子育てに悩むママにハワイから子育てを楽にするフードセラピーをお届けしているHarunaです。子供と２４／７で一緒にいるのはこんなに大変？私が仕事を辞めて専業主婦になりママになった時に感じた事、マイストーリーはこちらから動画で聴きたい方はこちらから楽しかった６週間の子育てを楽にするフードセラピーも昨日皆でシュークリームを作って、4期が終了しましたー！！！！（あー、シュークリーム作り楽しかったな！）既にフードセラピーロスって言う声もちらほら・・・。最初は殆どのメンバーがめっちゃがっちがちで固くてw「これ、どんな雰囲気の4期になるのかな？笑」と思っていましたが、最後は皆ほどよい感じに力の抜き方や手抜きを覚え失敗をネタに変えることが出来、色々な気付きの中、いい感じで６週間を終えることが出来ましたwあー、楽しかった❤︎皆ありがとう！！！！！皆から貰った声を取り上げると「週一回しか作り置きができる日がないと思ってたけど、30分くらいなら娘に邪魔されずに作れると気づいた。」「作り置きのレパートリーが増えた。」お仕事をしながら1歳の娘ちゃんを育てる過去の私と同じくらい頑張り屋さんのママ忙しい中できるかな？付いていけるかな？最後までできるかな？と不安の中、エイッと飛び込んでくれました❤︎忙しく多忙な生活の中で、はるちゃんから元気をもらえたと言うコメントもめっちゃ嬉しかった！そして、こちらは程よい力の抜き加減を覚えてくれたYちゃん「旦那と話し合いが出来た時。頑張らなくていい、頑張りすぎると逆効果だって事。」フードセラピーの中で、憑き物が取れた！心がふわっと軽くなった！楽になったと感じた瞬間はどんな時でしたか？という質問にこう答えてくれました。いやー、これって私がフードセラピーで一番伝えたいことなんだよね。本当にママ業って頑張れば頑張るほど上手くいかないんです。完璧を求めずに７、８割でいいやって思えて色々手放した時に見えてくる景色が変わってくる。私が実際に体験してるからめっちゃ分かるんだよね。（笑いの絶えないシュークリーム作りw）いつも完璧を目指していたMちゃんからの声はこちら「無意識に完璧を求め頑張っていた&家族にも完璧を求めて苦しかったから。」フードセラピーを通して嫌と言う程見えた自分の思考の癖は、「相手にも完璧を求めてイライラする！威圧的な態度で自分の物差しを押し付ける。」これ、私もめーーーっちゃしてたから分かる！！子供を自分の物差しで変えようとするんじゃなくてママの目線が変わるだけで、食も子育ても本当に楽になる！素敵な気づきをありがとう❤︎他にも、・作り置きのレパートリーが増えた。・程よい手抜きの仕方を覚えた・ママでも休憩していいんだって自分に言えるようになった・よりヘルシーで身体にいい物を家族に出せるようになった・難しかったお菓子作りも今では楽しくなってきた・失敗しても恥ずかしくないと思えるようになった・子供が食べなくてもまた違うアレンジでやればいい・一つの料理での味変の仕方を学んだ・自分だけ同じ悩みじゃないって共感して共有出来た・今までよりもありのままの自分を出せるようになった・終わってもまだみんなと繋がれるって事での喜びを感じたもちろん、全然ついていけなかったよHaruちゃん！レシピもちょっとしか作れなかったーっていうメンバーも。それも想定内だから大丈夫！！！フードセラピーは忙しいママのために何度でも再受講が可能！いつでもまた余裕ができた時に戻ってきてね！（相変わらず最後のライブで泣く女）こんな声を貰ってフードセラピーの4期を開催できて本当に良かったなって心の底から思う。参加してくれた皆にハワイの海よりも深い感謝の気持ちでいっぱい。私は、日本で育って故に子育ても食も100点目指して頑張っちゃうママに頑張らなくて大丈夫だよ、もう十分頑張ってるよ！って伝えたい。ママになってから私がママだからっていう呪縛に縛られてがんじがらめになって毎日罪悪感や自己嫌悪に苦しむ一人でも多くのママにフードセラピーを通して楽になって欲しいなと心の底から思ってます。次回の開催は9月の上旬から！一緒に皆で楽して楽しい方を選んでいこー！　▶︎ハワイからお届け！Haruna村ウェイティングリストのご登録講座開催の際に先行してお申し込みができるご案内のメールをお送りします。▶︎海外在住ママにおすすめ！海外でも手に入る材料で作る！日本の味４選を無料プレゼント！▶︎お肉を使わないレシピを増やしたいママにお届けする家族で食べられるVegan Recipeはこちらから▶︎ありのまま共和国®︎体表、フードコーチのマーシャン祥子さんが作った野菜を使った安心×簡単×時短おやつ　ずぼらレシピであなたも素敵ママ気分♡おやつサプリ（通常$10AUD)　レシピ本プレゼント　まずはこちらから試してみてね！　▶︎マーシャン祥子さんの食育メール講座　超絶テケトーなのに美味しくヘルシー！添加物・砂糖・小麦粉なしでここまで美味しくていいんですか？7２のレシピが届く無料メール講座　5000人のママと一緒に受講しよう！▶︎インスタグラムとFacebookはこちらから　
11Mar
- 色々物事が上手くいかない時のレスキュープラン＆夫婦一人時間交代制度！
  ALOHA!ハワイのHarunaです。はじめましての方へ料理はイライラ、子供にイライラ、心はモヤモヤ世界中の食と子育てに悩むママにハワイから子育てを楽にするフードセラピーをお届けしているHarunaです。子供と２４／７で一緒にいるのはこんなに大変？私が仕事を辞めて専業主婦になりママになった時に感じた事、マイストーリーはこちらから動画で聴きたい方はこちらから２週間前位から普段静かな我が家の近くでドリルでコンクリートを掘り起こすような工事が行われ朝からお迎えの時間までに日中ずっとドリルの爆音が鳴り止まず・・・悲しいニュースが連日続いて落ち込んだり、ハワイではコロナの規制が緩くなり三年ほどなかった子供たちの学校の行事や遠足の付き添いがポツポツと入って来て今まですっかりコロナで人と会わないのが普通のリズムになっていた私は、何だかリズムがうまくいかなくてやる気の出ない日が続いてダラダラと過ごしておりました。テケトー精神２８か条の「体調も人生も波があるから逆らわない」がテーマだけど、ふいにやってくるあ、今からちょっと上がっていくなって言うタイミングが一昨日の夜で、それに合わせてマーシャンメソッドのレスキュープランを活用してみました。自分が落ち込んだ時に、何をしたら自分が元気になれるかを知っておくこと。人、物、事、場所なんでもいいんだけどこの人に会うと元気になれるとかここに行くとパワーをもらえるとかこれを食べると元気になれるとか常に自分の中でリストアップしてます。　ここはオアフ島の中でも私が勝手にめっちゃパワーがあると思ってる海水も柔らかくて、いつ行っても、水温がそこまで冷たくない。頭のてっぺんから飛び込むと本当に気持ちよくてめっちゃリスレッシュできるんです。大好きなNOBUちゃんとここに行く約束がちょうどこの日に入ってたのもさすが私！浮上に向けてタイミングばっちりやん！って思えた。笑　ハワイじゃないからそんな自然ないよ！って言う方もいるかもしれないけどどんな場所でも自分が元気になれる場所なら大丈夫！　何だかうまく行ってない時って普段食べないような物まで食べ出してしまってw体重が増えて、それもストレスになったりコントロールできない自分にイライラしたりして、体がだるくてやる気も起きないんだけど食事も野菜中心に戻してちょっとずつちょっとずつ整えていく。こちらはフードセラピーのレシピで虹色プレートこの２週間くらい、あー、もう何もできてないのにお迎えの時間がきちゃったよ！って14時半になるとちょっとブルーだったんだけど、今日はがっつりチャージして、迎えに行った子供たちが２倍くらい可愛く見えましたwやっぱり家族よりママ自身が楽しまないとって本当にその通りなんだよねー。まだ未就学児の子がいてそんな時間が取れない？私もそうでした！そんな時はね、マーシャン流「欲しければ先に与えろ！」私は週末旦那さんにサーフィンの時間を先に上げてその分私も交代で自分の時間を作るようにしてました。夫婦で自分時間交代制度！私は働いてないし！なんてことは思わなくて大丈夫！専業主婦って24／７休みのない立派な仕事胸張って、一人になる時間が欲しいと伝えてみてください。きっと分かってくれるはず。是非是非自分のレスキュープランと一緒に取り入れてみてください🙌▶︎ハワイからお届け！Haruna村ウェイティングリストのご登録講座開催の際に先行してお申し込みができるご案内のメールをお送りします。▶︎海外在住ママにおすすめ！海外でも手に入る材料で作る！日本の味４選を無料プレゼント！▶︎お肉を使わないレシピを増やしたいママにお届けする家族で食べられるVegan Recipeはこちらから▶︎ありのまま共和国®︎体表、フードコーチのマーシャン祥子さんが作った野菜を使った安心×簡単×時短おやつ　ずぼらレシピであなたも素敵ママ気分♡おやつサプリ（通常$10AUD)　レシピ本プレゼント　まずはこちらから試してみてね！　▶︎マーシャン祥子さんの食育メール講座　超絶テケトーなのに美味しくヘルシー！添加物・砂糖・小麦粉なしでここまで美味しくていいんですか？7２のレシピが届く無料メール講座　5000人のママと一緒に受講しよう！▶︎インスタグラムとFacebookはこちらから　
26Feb
- 【健康な食に変えたい時に避けられない家族との衝突】
  Aloha!ハワイのHarunaです。はじめましての方へ料理はイライラ、子供にイライラ、心はモヤモヤ世界中の食と子育てに悩むママにハワイから子育てを楽にするフードセラピーをお届けしているHarunaです。子供と２４／７で一緒にいるのはこんなに大変？私が仕事を辞めて専業主婦になりママになった時に感じた事、マイストーリーはこちらから動画で聴きたい方はこちらから先日大切な友人のお誕生日会があり我が家で久々にホームパーティーをすることに。コロナ以降、久々に我が家でのパーティーのセッティング！！！手作り料理でおもてなしすることになり数日前からウキウキとあれ作ろうかなーやっぱりこれかなーテーブルセッティングはどうしようかなーとワクワクと準備しておりました。そこで私が選んだメニューは全てベジタリアンのお誕生日会メニューお肉食べたい人は持参してねスタイル。笑　今回のメンバーは、野菜が好きでパクチー系やマーシャンレシピの部類が大好きっていうのが分かっていたのもあったけど、お肉を使わなくても美味しい料理ってできるんだよーっていう思いもあってこんなレシピをパパっと作れるようになった自分にもベジタリアンで作りたいなーと思った自分にもちょっとびっくりしました。（作り置きライブ教室の２時間７品で鍛え上げた成果も発揮してパパッと作れた。笑）　3年前の私からは想像もできなかったこと。　そして今でこそ、こんな風にベジタリアンでパーティーメニューを用意できるようになった私ですが、ここまでくる3年間は簡単な道のりではありませんでしたw我が家の場合は、突然の旦那のVegan宣言から沢山揉めたし、ぶつかったし、「なんだよ！くそー！！！作るのは私なんだよ！！！！別々の料理作るのがどんだけ大変か分かってるの！？」って喧嘩した事も数知れず・・。そこから周りに回って私自身もベジタリアンの食事を好きになって我が家の健康な食の形を築くまで紆余曲折ありました。　我が家の場合は主人が健康な食に目覚めこれはオーガニック？グラスフェッド？NON GMO?と全ての食を疑うようになりあの頃の私には理解不能だった健康な食についての情報を読み漁るようになり高価なスーパーフードの粉を買ってくる日々。そんな食生活したら破産しますよ、我が家は！と揉めた日も。私の言葉には一切耳を貸さず、この人は何かに勧誘されてしまったんじゃないかと本気で心配になった日もありました。でもね、これって誰しも健康な食に変えたい！と思った時に夫婦でぶつかる壁なんです。　大概は、ママが健康な食に変えたい、旦那さんはジャンクがやめられないっていうパターンが多々。フードセラピーに来てくれる皆を見てて思うんです。ここを避けては自分と家族だけの健康な食の軸って見つけられない。”私は体に良いものを子供にあげたいのに旦那がジャンクなものばっかり食べさせてイライラする！””おやつも手作りのもので揃えたいのにプレイデートでジャンクなおやつを友達に貰ってモヤっとしてしまう！””せっかく健康な食を頑張って作ってるのに誰も食べてくれない・・・・味が薄いって食べる前から味変される。”あるよねー、あるある。皆ここを通っていくのです。全てをコントロールすることはできないし全ての添加物を避けることはできない食の情報は溢れているまずは家族とぶつかって、じゃあ、ここから完璧目指さずに７、８割で自分の家族が取り入れられるラインってどこなんだろうって探し始めて折り合いをつけていった時に、初めて自分の家族だけの食の軸ができていったのかなと私の経験から思うんです。まずはぶつかってみないと答えは見つけられない。だから、このモヤモヤ、イライラって誰もが通る道で想定内だから大丈夫！ブレても戻れる食の軸を沢山ぶつかって衝突して、あっちこっちブレながら少しずつ少しずつ見つけていって欲しいなーって思います。　▶︎ハワイからお届け！Haruna村ウェイティングリストのご登録講座開催の際に先行してお申し込みができるご案内のメールをお送りします。▶︎海外在住ママにおすすめ！海外でも手に入る材料で作る！日本の味４選を無料プレゼント！▶︎お肉を使わないレシピを増やしたいママにお届けする家族で食べられるVegan Recipeはこちらから▶︎ありのまま共和国®︎体表、フードコーチのマーシャン祥子さんが作った野菜を使った安心×簡単×時短おやつ　ずぼらレシピであなたも素敵ママ気分♡おやつサプリ（通常$10AUD)　レシピ本プレゼント　まずはこちらから試してみてね！　▶︎マーシャン祥子さんの食育メール講座　超絶テケトーなのに美味しくヘルシー！添加物・砂糖・小麦粉なしでここまで美味しくていいんですか？7２のレシピが届く無料メール講座　5000人のママと一緒に受講しよう！▶︎インスタグラムとFacebookはこちらから　
16Feb
- 【フードセラピー折り返し地点の皆の気付き】
  Aloha!ハワイのHarunaです。あっという間にバレンタインが過ぎて2月も半分が終わりましたね！はじめましての方へ料理はイライラ、子供にイライラ、心はモヤモヤ世界中の食と子育てに悩むママにハワイから子育てを楽にするフードセラピーをお届けしているHarunaです。子供と２４／７で一緒にいるのはこんなに大変？私が仕事を辞めて専業主婦になりママになった時に感じた事、マイストーリーはこちらから動画で聴きたい方はこちらからフードセラピー折り返し地点早いものではるな村４期も3週間がたって折り返し地点に入りました❤︎いい感じで、皆がそれぞれ自分のペースで進んで気付きを得ていってくれてる感じで嬉しい限りです。もちろんここまでくると「全然ついていけてない・・・」「家族のために始めたのに逆にストレスになっている・・・」こういう感情も上がってきます。でも、それも想定内！！！ママの世界って全てがキラキラしたことじゃないしこういう感情も吐き出せる場所がある安心感そしてこういう感情を誰よりも分かってくれるのが再受講で来てくれているサポーターの皆「私もそうだったよー！！だから大丈夫だよー！」と共感で寄り添ってくれます！今回も愛が溢れたメンバーが沢山来てくれて沢山の優しさを循環させてくれています❤︎頑張らなくても大丈夫！全部やらなくても大丈夫！そう言ってもらえると付いていけてなくても大丈夫って思えるし、こういう感情になった時ほど逆に多くの事に気づけるチャンスでもあると思えるのがフードセラピーの良いところ沢山自分の思考の癖と向き合って自分なりの気付きをしていこ！　折り返し地点も過ぎたところでバレンタイン直前ということもあり集まれるメンバーで一緒にマーシャンレシピのガトーショコラを作りましたーー❤︎皆で料理するのって本当に楽しいんだよね！沢山笑って繋がってその後も皆で同じ釜の飯を食べてあーだこーだ言いながら繋がっていく感覚個人的にはこれがフードセラピーの一番の醍醐味！”旦那が、ほんまに凄いやん今まで私が作った中で1番やと。バレンタインやからってとってつけたように言うておきましたいゃ〜、私が作れるケーキがあるなんて。。。ありがとう””美味しすぎてびっくりしました！ご近所さんにもお裾分けしましたー””デザートは苦手だけど皆んなで作ったから上手くできて美味しかった♡”ママが毎日一人で立つキッチンは「今日も家族の為にご飯作らなきゃ」って義務感が先立ってこなすモードになりがちだし、毎日何作ろうって考えて頑張って作ったのに子供に食べてもらえなくてキーってなったり、私こんなに家族のために頑張ってるのに！って認めてもらえなくて悲しくなったりの連続孤独で寂しいものそれでも！ママとキッチンは切っても切り離せないと思うんです。だけど、こうやって世界中で同じ気持ちを抱えて過ごしているママ達と繋がっていくと”先日のお茶会でみんなと会えてうれしかった。まだ、みんなのこと良く知らないけれどだいすきだー！と思える心の余裕がでてきた！”不思議とこんな気持ちが湧いてきて実際に会ったことがないメンバーのことを大好きって思える。この気持ちっていくら私がフードセラピーのネタバレをしてもフードセラピーに実際参加してみないと分からない感覚で私が貰って一番嬉しい言葉なんだよね❤︎・情報が多すぎて何が子ども達にいいかわからなくて困っていた・イライラしていた・毎日の食事作りが苦痛こんな共通のきっかけで飛び込んでくれた皆に少しずつ少しずつ3週間でこんな変化が・・・・。折り返し地点を過ぎたところで皆から貰った感想はこちら⤵︎”料理したいのにできない毎日に、イライラモヤモヤしていた私が、ワクワクしながらキッチンに返り咲いている！””フードプロセッサーデビューをして世界が変わった！めちゃくちゃ楽〜でごきげん。そんな自分を見て、こんなところで完璧主義だったんだなぁと知った。””カー！と爆発！みたいなのがなくなった。自分がこういう反応するんだ、みたいな、癖がわかってきた。””料理って時間がかかるし毎日考えるのが億劫だったけど、家にあるフードプロセッサーやシンプルな調味料や薬味を活用する事で簡単に美味しく出来て楽なんだなと思った。””ありのままの私を受け入れてもらえる！！大失敗しても(嫌味じゃなくて)おめでとうって言ってもらえる！””まだ半分、もう半分。なのにすっごい楽になったの、こうでなきゃいけない！と言う概念を崩せた！あっ、なんでもいいのか、こうやってみて失敗したらまたやればいっかと神経質でなくなってきた！”フードセラピーを始めたきっかけは、多くのママに重なる部分が多いはずだって、私もそうだったから。自分がそうだったから痛いほどにその気持ちがわかる！世界中のママ達と繋がることで驚くほどに楽に慣れていった私。　少しずつ少しずつ気持ちの変化が起きてきた皆と後半の3週間も一緒に楽しんで行こー！！！▶︎ハワイからお届け！Haruna村ウェイティングリストのご登録講座開催の際に先行してお申し込みができるご案内のメールをお送りします。▶︎海外在住ママにおすすめ！海外でも手に入る材料で作る！日本の味４選を無料プレゼント！▶︎お肉を使わないレシピを増やしたいママにお届けする家族で食べられるVegan Recipeはこちらから▶︎ありのまま共和国®︎体表、フードコーチのマーシャン祥子さんが作った野菜を使った安心×簡単×時短おやつ　ずぼらレシピであなたも素敵ママ気分♡おやつサプリ（通常$10AUD)　レシピ本プレゼント　まずはこちらから試してみてね！　▶︎マーシャン祥子さんの食育メール講座　超絶テケトーなのに美味しくヘルシー！添加物・砂糖・小麦粉なしでここまで美味しくていいんですか？7２のレシピが届く無料メール講座　5000人のママと一緒に受講しよう！▶︎インスタグラムとFacebookはこちらから　
07Feb
- フードセラピー2週目！失敗をネタとして楽しむという考え方
  Aloha!ハワイのHarunaです。はじめましての方へ料理はイライラ、子供にイライラ、心はモヤモヤ世界中の食と子育てに悩むママにハワイから子育てを楽にするフードセラピーをお届けしているHarunaです。子供と２４／７で一緒にいるのはこんなに大変？私が仕事を辞めて専業主婦になりママになった時に感じた事、マイストーリーはこちらから動画で聴きたい方はこちらからフードセラピーも2週目が終わりました！今週は一生困らない献立の軸を作りながらママ休業宣言をしていきまーす！今週の同じ釜の飯はこちら・焼くだけマリネ3種の活用法・和風野菜マリネ・煮ない煮卵・チアチョコプディング・チキンスープ冷蔵庫の前で毎日佇んでませんか？今日は何にしよう？って悩んでませんか？このワークをしてずぼら料理の掟を取り入れていくと毎日の忙しい時間に追われて終わる生活を見直すきっかけになるよー！”マリネの味噌漬けーテケトーに切らずに漬け込んだからか味が行き渡ってなかったから再挑戦したいけど、美味しかったので長女と旦那さんには好評でした今日はスーパー忙しかった日なので助けられたー””サーモンマリネ、ナンプラー版今日は夕方バタバタしてたけど、パパっときちんとごはんができて、ホッと一安心””漬けたチキンがめっちゃ美味しくてびっくりです。2日だけ漬けたのに味もしっかり。大きなチキンだったので、30分くらいオーブンで焼きましたこんな楽で美味しいなんて！また作りますー！”こんな嬉しい声も❤︎そう、テケトーで楽ちんなのに美味しいのがマーシャンレシピもちろん子供も食べないっていうのは想定内な中でこうやって少しずつ心と時間のゆとりを取り戻してもらえたら嬉しい！煮ない煮卵のレシピで、半熟のゆで卵を作るファシリテーター仲間のくみちゃんのゆで卵名人の動画を紹介しておきながら村長の私が作った茹で卵は全然半熟じゃなかった件wこれを「あー、もう卵５個も使って何してんだよ！私！」って落ち込むのか「やったー！！！皆に楽しんでもらうネタゲットー！」と思うかで子育ても食も変わってくる！はるな村では、失敗したらネタゲットは鉄則！くだらないことで沢山笑って楽しいことにはどんどん乗っかっていこう！ママになってから独身の頃みたいにお腹を抱えて笑うことが減ったママって多いはず。むしろ笑顔も激減して怒りたくないのに怒ってばかりで鬼の形相の自分に嫌気がさしてない？自分にかけてしまったママだからしっかりしなきゃ！の呪縛ママだからこうじゃなきゃいけない！の呪縛自分を犠牲にしてでもママは楽しんじゃいけない！の呪縛知らず知らずのうちに自分にかけてしまった呪縛をどんどん外していって欲しいなって思う。小さいことだけど失敗をネタとして楽しむそんな事から始めていくとどんどん自分が緩んでいくのを感じられるよ！実際に私がそうでした！今週の私からのアレンジライブは煮ない煮卵×Veganラーメンこのアレンジ、超絶おすすめです！美味しそうでしょ！のドヤ顔w”ラーメンは大好きだけど添加物の多さにに躊躇して遠ざかっていたのだけど（子供がいないときにこっそり食べる）これなら罪悪感なく簡単出せるねーはるちゃん、素敵なレシピをありがとう！”こんな嬉しいコメントも❤︎そしてこのラーメンからめっちゃ大きなネタをゲットしてくれたメンバーもいて、イイ感じにそれぞれに少しずつ気付きを得ていってくれています❤︎3週目は私の大好きなダラカツ！引き続きゆるりと楽しんでいきましょー！▶︎ハワイからお届け！Haruna村ウェイティングリストのご登録講座開催の際に先行してお申し込みができるご案内のメールをお送りします。▶︎海外在住ママにおすすめ！海外でも手に入る材料で作る！日本の味４選を無料プレゼント！▶︎お肉を使わないレシピを増やしたいママにお届けする家族で食べられるVegan Recipeはこちらから▶︎ありのまま共和国®︎体表、フードコーチのマーシャン祥子さんが作った野菜を使った安心×簡単×時短おやつ　ずぼらレシピであなたも素敵ママ気分♡おやつサプリ（通常$10AUD)　レシピ本プレゼント　まずはこちらから試してみてね！　▶︎マーシャン祥子さんの食育メール講座　超絶テケトーなのに美味しくヘルシー！添加物・砂糖・小麦粉なしでここまで美味しくていいんですか？7２のレシピが届く無料メール講座　5000人のママと一緒に受講しよう！▶︎インスタグラムとFacebookはこちらから　
02Feb
- 【料理の楽しさを思い出す！フードセラピー1週目スタート！】
  ハワイのHarunaです。はじめましての方へ料理はイライラ、子供にイライラ、心はモヤモヤ世界中の食と子育てに悩むママにハワイから子育てを楽にするフードセラピーをお届けしているHarunaです。子供と２４／７で一緒にいるのはこんなに大変？私が仕事を辞めて専業主婦になりママになった時に感じた事、マイストーリーはこちらから動画で聴きたい方はこちらから裸のお付き合いから始めましょう！はるな村フードセラピー4期も始まって1週間が経ちましたー！また1期とも2期とも３期とも違った村の雰囲気で４期も楽しいー❤︎❤︎フードセラピーの登竜門！1週目に皆で一緒にやった冷蔵庫掃除「４期のヴィンテージクイーンは誰だ？！」今回の村の皆、どんどん隠さずにネタ出してくるのよね。笑　・2019年のメープルバター（3年前はまだイケるよね？！）・2015年のビール（賞味期限7年前）・雪が降った秘伝の味噌（1月だから雪も降るよねw）・数年前に忘れられた冷凍のお餅・2年前に子供たちの為に種をとって凍らせておいてそのまま忘れてた葡萄・2011年の餡子を冷凍してアイスノンとして使っていたって言うのが私的にはかなりのツボ。笑　・冷凍してた高級品が出てきて夕飯が豪華になったとか2020年は賞味期限切れには入らないよねとか、アリだよねとかw日本の食材をお宝の様に大切に使ってて結局賞味期限切らしちゃうんだよね。とか。あるあるーーーーー！！むしろヴィンテージクイーンになれない悔しさに実家の母のところに行けば・・・間違いなくクイーンに・・・なれるのに！！( ´Д`)y━･~~と悔しい思いも・・・。（何の講座なんだ、一体w）こんな感じでまずは皆で一緒に冷蔵庫掃除をしてはるな村の４期も裸のお付き合いからスタートしました：）1週目は調理器具の見直しもしていきます！ずぼら料理に欠かせないフードプロセッサー”実は・・・今までフードプロセッサーを拒んできたのはまさに完璧主義だったからかめちゃくちゃ早いし楽しいよ〜！手作りとは・・・と、できるだけ人力で頑張っていた私よさようならさらに料理が楽しくなったよ〜”こんな気付きも貰って料理が楽しいっていう気持ちがポツポツと湧いてきてくれているのがすっごい嬉しい！　同じ釜の飯を食べて繋がる楽しさ料理って孤独だなーって思っているママって多いはずそして家族の為にと義務感で作っているママも多いはずだって、ぶっちゃけあんまり作っても感謝されないしねw給食のおばさんかよ！って気持ちも湧いてきて当然欲しいのは感想なのに旦那に味がねー・・とアドバイスされて味変されてムッときちゃったり。あるよねー。でも、1週目を終えて作れぽで繋がった皆からこんな声もちらほら上がってきて”はるちゃんのFT始まってからご飯作りが億劫でなく、楽しくなってきたよ！ありがとう””五香粉買いました！一気にアジアな味に！！笑私は全然大丈夫です、むしろ好き。こんなに味が変わって別の料理になるなんて！と衝撃と感動でした。””うちになかった作り置きが増えて、安心する。笑””今までは一週間に一回の作り置きする日が億劫だったり義務感でやってたけど、30分で2品ぐらい作れると思うとすごく得した気分になって、作る日が楽しみになってきました。”でも、もちろん作っても子供が食べなかったりなんて日常茶飯事！ここはリアルなママの集まりですから！「子供にヒットしなかったから旦那の弁当に入れよう」とか「冷蔵庫に残ったものは傷み待ちせず旦那にすぐに食べさせるようにする」とか「旦那さんはフードロス撲滅に貢献してる！キッチンから世界を救うと思おう！！！」とか面白いやりとりが続いてるけどwこんな風に地球一周丸っと繋がって世界中のどこかにいる同じ悩みを持ったママと繋がって今まで義務感で立っていたキッチンの時間がネタで笑えて楽しくなって行けたらサイコーじゃない？？楽して楽しい方を選ぼう！1週目で皆の性格も見えてきて前の私みたいに分厚い鎧を着込んでいるママもすでに高田純次なママも色々なママがいてワクワクする！！！最初っから脱ぐ気満々の彼女最初の作れぽからこんなコメント貰ったらもう惚れてまうやろーって感じ❤︎”きんぴらは切り方適当だし、黒胡麻をたーーーっぷり入れたら色が汚くなってしまったけど、それも含めて公開することで、周りの目を気にしない私になる！”皆がこれからテケトー精神と向き合って自分の思考の癖と向き合ってどんな気付きがあるのか今から楽しみで仕方がない！どんどん楽して楽しい方を選んでありのまま＝自然体になっていこ！！！▶︎ハワイからお届け！Haruna村ウェイティングリストのご登録講座開催の際に先行してお申し込みができるご案内のメールをお送りします。▶︎海外在住ママにおすすめ！海外でも手に入る材料で作る！日本の味４選を無料プレゼント！▶︎お肉を使わないレシピを増やしたいママにお届けする家族で食べられるVegan Recipeはこちらから▶︎ありのまま共和国®︎体表、フードコーチのマーシャン祥子さんが作った野菜を使った安心×簡単×時短おやつ　ずぼらレシピであなたも素敵ママ気分♡おやつサプリ（通常$10AUD)　レシピ本プレゼント　まずはこちらから試してみてね！　▶︎マーシャン祥子さんの食育メール講座　超絶テケトーなのに美味しくヘルシー！添加物・砂糖・小麦粉なしでここまで美味しくていいんですか？7２のレシピが届く無料メール講座　5000人のママと一緒に受講しよう！▶︎インスタグラムとFacebookはこちらから　
21Jan
- 【子育てを楽にするフードセラピー4期スタート！】
  ALoha!ハワイのHarunaです。はじめましての方へ料理はイライラ、子供にイライラ、心はモヤモヤ世界中の食と子育てに悩むママにハワイから子育てを楽にするフードセラピーをお届けしているHarunaです。子供と２４／７で一緒にいるのはこんなに大変？私が仕事を辞めて専業主婦になりママになった時に感じた事、マイストーリーはこちらから動画で聴きたい方はこちらから子育てを楽にするフードセラピーHaruna村の4期が始まりましたー！このコロナ禍で大変な中変わりたい！と参加を悩んで悩んででも！勇気を出して一歩踏み出してくれたメンバーも。既にそんな皆が大好きです！！！マレーシアタイオーストラリア日本ハワイアメリカ本土カナダ地球一周丸っと繋がっていきたいと思います：）今回はタイ繋がりのメンバーが多くてワクワク！　タイのご飯とかアジア飯とか色々教えて欲しいー！　私も含めて18人のメンバーで楽しんでいきたいと思います！　昨日初めましてのお茶会をしたんだけど皆が参加したいと思ってくれた理由は色々”コロナで家族とは密になれたけど家族以外のメンバーと話す時間が欲しい””料理のレパートリーを増やしたい””夕方冷蔵庫の前で佇む時間を無くしたい””作り置きで自分の時間と心の余裕が欲しい””料理にイライラ、子供にモヤモヤ・・・・のコメントを見た時にまさに私？！と刺さった””グルテンフリー、無添加のレシピに興味がある！””友達が超絶おすすめしていたので落ち着いたタイミングで参加したかった！””もっともっとありのままの自分になりたい””他の講座は、お肉無しの講座とかでお肉とか食べると冷ややかな目線を浴びちゃうけどこの講座ならテケトーに迎え入れてくれて楽しくできそうだなって思えた””高田純次が大好きでテケトー精神はマスターしてるけど作り置きを知りたい！”分かるなー、6週間後に皆がどんな風に変わっていくのか楽しみ！フードセラピーは配信されるレシピを全部やるための講座ではないんです。そしてレシピを全部作ることがゴールではないんです。6週間、皆と一緒に同じ釜の飯を食べていく中で自分がどんな思考の癖を持っているのか自分と向き合って、それに気付いてアウトプットしただけ心が軽くなるそして子育てが楽になっていくんです。でも、もちろん完璧になんて無理！軸なんてぶれて当然だしまたイライラしちゃったよなんていうもの全然あり！それでもぶれながら着実に前には進んでるから。参加してくれる皆の住んでる場所を地球儀で探しながら世界地図を作っていく私の大好きな作業旅行業務取り扱い主任者という資格もなんのそのまったく国の首都とか分からなくなってるしwでも、こうやって地球儀を見ながら皆が見せてくれるZOOMの背景や写真で旅行気分に浸れるのも旅行に行けないコロナ禍で楽しいところ！では、フードセラピーの登竜門冷蔵庫掃除で開村したいと思います4期のビンテージクイーンは誰かな？▶︎ハワイからお届け！Haruna村ウェイティングリストのご登録講座開催の際に先行してお申し込みができるご案内のメールをお送りします。▶︎海外在住ママにおすすめ！海外でも手に入る材料で作る！日本の味４選を無料プレゼント！▶︎お肉を使わないレシピを増やしたいママにお届けする家族で食べられるVegan Recipeはこちらから▶︎ありのまま共和国®︎体表、フードコーチのマーシャン祥子さんが作った野菜を使った安心×簡単×時短おやつ　ずぼらレシピであなたも素敵ママ気分♡おやつサプリ（通常$10AUD)　レシピ本プレゼント　まずはこちらから試してみてね！　▶︎マーシャン祥子さんの食育メール講座　超絶テケトーなのに美味しくヘルシー！添加物・砂糖・小麦粉なしでここまで美味しくていいんですか？7２のレシピが届く無料メール講座　5000人のママと一緒に受講しよう！▶︎インスタグラムとFacebookはこちらから　
11Jan
- 【Live Simple,Live Free! 私が理想とする暮らしとの出逢い】
  Aloha!ハワイのHarunaです。はじめましての方へ料理はイライラ、子供にイライラ、心はモヤモヤ世界中の食と子育てに悩むママにハワイから子育てを楽にするフードセラピーをお届けしているHarunaです。子供と２４／７で一緒にいるのはこんなに大変？私が仕事を辞めて専業主婦になりママになった時に感じた事、マイストーリーはこちらから動画で聴きたい方はこちらからシンプルに自由に心地よく週末に長男の用事があってBig lslandと呼ばれるハワイ島に2人きりで２泊の旅行に行って来ました。ワイメアという地域で標高3000mの所にある自然に溢れたこじんまりとしているとっても素敵な町知り合いのお友達の家に２泊泊めてもらうことに。２エーカーの土地に３ベッドルームのお家を建てて自由に好きな事を仕事にして旅をしながら暮らしている彼女おうちに一歩足を踏み入れた瞬間もう感動がとまらない！！！！正に私が2022年にビジョンボードに込めた理想にドンピシャの暮らしがそこにあったんです。＃2022年早速引き寄せた（まさに私の夢のキッチン）ハワイでコンプリートキッチンというキッチン雑貨を取り合っているお店を始めてKCCのファーマーズマーケットを始めたのが彼女キッチンには自然の温もりを感じられる物彼女が手作りした物しかなくて1年のうち25％近くはハイキングや釣りをしながら旅行をして過ごしていているという彼女が世界中から集めて来た食器類はどれも本当に素敵だけど気取らない物ばかりお料理も仕事にしていたというベジタリアンの彼女がEat Naturalを無理なく取り入れてアメリカ本土の小売業者から取り入れている精製されていない小麦粉から一緒に作ったパスタやサワードウは、正に私が求めている食事彼女の仕事部屋には機織りの機械があって彼女が機織りする音がこのワイメアの景色とマッチしていて私はとってもとっても引き込まれそして彼女の性格や考え方に惚れ込みました。まさにLess is moreで満ち足りた生活をしている彼女が本当に理想。（オアフでは見られない朝靄の風景）物作りが好きな長男も違う機械で機織りをさせてもらい、私は組紐とそれぞれが作ることに熱中する心地よい静かに流れる時間子供を産んでから9年だけど旅に出てこんな心が安らぐ時間を持ったのは初めてかもしれない私にとって子供が小さいうちの旅行は罰ゲーム！？みたいなところもあったし。笑　（もともとこういうのが好きな性格の長男だから、朝から夜まで色々作っていた、そして自分で作ったお鍋つかみを私に５ドルで売るんだとw）用意してくれたシーツやタオルも全てコットンやリネンでこんなにも心地良いものに囲まれた生活は心を満たしてくれるのかと長男の用事に付き添って来た私だけど完全に私のリトリートに・・・・。彼女と一緒に作ったPotholderや彼女が機織り機で仕上げたキッチンタオルは私の宝物におそらく今年私の気持ちをキッチンから支えてくれる大切なものになると思います。今年のビジョンボード私の今年のビジョンボードはこちら今年も世界中のママ達と子育てを楽にするフードセラピーを楽しんで開催しつつヨガ、トレッキング、サーフィン自然と沢山戯れながら去年に引き続き人、事、物、感情色々なものを手放していきたいです。4月に40歳になる節目の年夏には孫（の様にかわいい3人目）も5歳になって3人続けて6年近く通った幼稚園生活も夏で終わりです。もっと自由にシンプルにその先にどんな自分が見えてくるのかどんな生活が来るのか今からワクワクしています。皆さんは、どんなビジョンボードを作りましたか？正に私のハワイ島での出会いの様にこんな生活がしたいと思っているー！と思っている方がいたら是非是非2022年、一緒に繋がって楽しんで行けたら嬉しいです！　（ハワイ島は溶岩でできた島、見渡す限り真っ黒です。溶岩の上を歩くのが楽しい）••┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈••子育てを楽にするフードセラピー5期は、いよいよ2022年9月9日スタート！年に2回の開催をお見逃しなく！Haruna村ってどんな村？詳細はこちらのURLより⤵︎https://arinomama.town/facilitator/haruna-ando/••┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈••▶︎ハワイからお届け！Haruna村ウェイティングリストのご登録講座開催の際に先行してお申し込みができるご案内のメールをお送りします。▶︎海外在住ママにおすすめ！海外でも手に入る材料で作る！日本の味４選を無料プレゼント！▶︎お肉を使わないレシピを増やしたいママにお届けする家族で食べられるVegan Recipeはこちらから▶︎ありのまま共和国®︎体表、フードコーチのマーシャン祥子さんが作った野菜を使った安心×簡単×時短おやつ　ずぼらレシピであなたも素敵ママ気分♡おやつサプリ（通常$10AUD)　レシピ本プレゼント　まずはこちらから試してみてね！　▶︎マーシャン祥子さんの食育メール講座　超絶テケトーなのに美味しくヘルシー！添加物・砂糖・小麦粉なしでここまで美味しくていいんですか？7２のレシピが届く無料メール講座　5000人のママと一緒に受講しよう！▶︎インスタグラムとFacebookはこちらから　
27Dec
- 【サンタさんて本当にいるの？と聞かれた初めてのクリスマス】　
  Aloha!ハワイのHarunaです。はじめましての方へ料理はイライラ、子供にイライラ、心はモヤモヤ世界中の食と子育てに悩むママにハワイから子育てを楽にするフードセラピーをお届けしているHarunaです。子供と２４／７で一緒にいるのはこんなに大変？私が仕事を辞めて専業主婦になりママになった時に感じた事、マイストーリーはこちらから動画で聴きたい方はこちらからBelated Very Merry Christmas！　FBやインスタで色々上がってくる皆のクリスマスの写真を見てほっこり心があったかくなりました❤︎やっぱりクリスマスはLove & Sharingで素敵なイベントだなーと胸がいっぱいになった今年のクリスマスです。さて、今年も予定を詰め込みすぎずに余白の時間をたーーーーっぷりと持って迎えた我が家のクリスマス去年からコロナでクリスマスパーティーの梯子が無くなりこの余白がある時間の流れの心地よさを知ってからは、もう前のように忙しいクリスマスには戻れそうにもありませんwさて、今年は８歳になった長男から「サンタさんはパパなんでしょ！？」というストレートな質問をもらった初めての年ドキッとしました。（４歳児は怯えていたエルフw）子供が純粋に何かを信じてクリスマスを一緒にお祝いできる時間なんて短いもの？！とちょっと母はセンチメンタルに。毎晩エルフの場所を変えたり＃寝落ちして同じ場所に沢山いたけどw必死にサンタさんからのギフトを隠したり夜こっそり人参をかじったりクッキーを食べたりミルクを飲んだりお手紙に返信を書いたりそんな当たり前なことを子供達と純粋に楽しめる時間を大切にして行きたいと切に思ったクリスマスでした。（娘と作ったマクラメのスノーフレークが可愛ゆい）サンタさんは本当にいるの？私がこの質問をもらった時にどう思う？と聞いたら、「いると思う、でも友達がパパがサンタだって言ってた。」と答えていた長男そう、８歳ってそんな歳ですよね。「ママは信じていればいると思うよー。」と答えました。これ、きっと多くのママの答えなんじゃないかな？どう答えれば良かったんだろう？そんな時に、私の心境を見透かしたように！アドラー心理学とペアレンティングをしているNobuちゃんが素敵なライブをしてくれました。ライブはこちらの↑グループから視聴可能！（子供達3人でキッチンでサンタさんへのクッキー作り）Christmas is all about love and sharingこれは子供達が学校でも先生達から聞いてくる言葉世界は目に見えるものより目に見えないもので溢れていて感情は実際目に見えないけれども存在するもの例えばLoveとかね。サンタさんも一緒でサンタさんのSpiritが世界中の皆にLove&Sharingを届けていて、誰がプレゼントを置いたとかは関係ないんだよ。Santa's spirit does all the workそしてクリスマスに世界中の皆を幸せにしてくれてるとーっても素敵だなーと感動これから先サンタさんて本当にいるの？という質問を子供達に聞かれたらこんな風に応えられる親でありたいなーと思ったので良かったらママの心のメモにどうぞ（３人それぞれ個性が出るクッキー作りが面白い。）皆さんはどんなクリスマスを過ごしましたか？私にとって最高のクリスマスプレゼントは子供達が学校で作ってきてくれるクラフトでした。それぞれの個性が出ていてとっても嬉しい。気付いたら長男も今年の大晦日で９歳結局は24日の夜に皆でホットチョコレートを飲みながらポーラーエクスプレスの映画を見て最後に出てくるBELIEVEという言葉で信じようと決めたみたい。Nobuちゃんからのアドバイスはまた来年ように心にメモしておこうと思います。どんな反応をするのかな？それはまた来年のお楽しみに❤︎（長男がMR.Cに書いた手紙、Mrs.Cにクッキーはシェアするの？とか色々長文で聞いていて、とっても素敵だったからこれは永久保存！）さてさて、ママ達、ホリデー疲れしてませんか？ママ業が忙しくなる年末年始しっかり手放せるものは手放してダラ活して過ごして行きましょ！ダラ活＝ママがダラダラする行為はフードセラピーではしっかりと認められたママに必要な行動の一つです。では、皆様素敵なホリデイシーズンを！••┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈••子育てを楽にするフードセラピー5期は、いよいよ2022年9月9日スタート！年に2回の開催をお見逃しなく！Haruna村ってどんな村？詳細はこちらのURLより⤵︎https://arinomama.town/facilitator/haruna-ando/••┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈••▶︎ハワイからお届け！Haruna村ウェイティングリストのご登録講座開催の際に先行してお申し込みができるご案内のメールをお送りします。▶︎海外在住ママにおすすめ！海外でも手に入る材料で作る！日本の味４選を無料プレゼント！▶︎お肉を使わないレシピを増やしたいママにお届けする家族で食べられるVegan Recipeはこちらから▶︎ありのまま共和国®︎体表、フードコーチのマーシャン祥子さんが作った野菜を使った安心×簡単×時短おやつ　ずぼらレシピであなたも素敵ママ気分♡おやつサプリ（通常$10AUD)　レシピ本プレゼント　まずはこちらから試してみてね！　▶︎マーシャン祥子さんの食育メール講座　超絶テケトーなのに美味しくヘルシー！添加物・砂糖・小麦粉なしでここまで美味しくていいんですか？7２のレシピが届く無料メール講座　5000人のママと一緒に受講しよう！▶︎インスタグラムとFacebookはこちらから　
26Dec
- 【生理に対する考え方が根底から変わる？布ナプ生活始めてみました！】
  Aloha!ハワイのHarunaです。はじめましての方へ料理はイライラ、子供にイライラ、心はモヤモヤ世界中の食と子育てに悩むママにハワイから子育てを楽にするフードセラピーをお届けしているHarunaです。子供と２４／７で一緒にいるのはこんなに大変？私が仕事を辞めて専業主婦になりママになった時に感じた事、マイストーリーはこちらから動画で聴きたい方はこちらから布ナプキンってどうなの！？ずーーーーーーっと気になっていたけどなかなか踏み出せなかった念願の布ナプ生活を12月に始めました。実は、フードセラピー仲間に出会うまでお恥ずかしながら布ナプキンなんて無縁だと思っていた私。漏れたらどうするの？とありきたりな質問をした私に、「経血コントロールすれば良いんだよ！」「月経カップは？」という答えをもらった時には、それはそれは知識のない私には衝撃でした。＃昔の人は皆、経血コントロールをしてたんだって！！！実はこの海外でのナプキン事情、ハワイに移住してから14年間、ずーっと私を悩ませていました。とにかく日本の様に使いやすい（１枚はがすと、そのまま使える気が効くタイプ）＆むれないタイプになかなか出会えなくて痒くなったり動きにくかったり・・・・日本から大量に買って持ち帰って来たり友達に頼んだりして乗り切ってきましたがそれもコロナで中断。（迷ってなかなか決められなかった私に、Nobuちゃんがお勧めしてくれた、日本のメイドインアースの布ナプキン）布ナプキンをえらぶ理由 | オーガニックコットン製品・布ナプキンの専門ブランド【メイド・イン・アース】メイド・イン・アースは、1995年に誕生。純オーガニックコットンを追求しつづけ、1999年から布ナプキンを世におくりだしてきました。布ナプキンがもたらす快適さ、心と体へのポジティブな変化など、布ナプキンの魅力をお伝えします。www.made-in-earth.co.jp「始めてみたい！」とは思っても・外出先で漏れたらどうしよう？・手洗いするのって大変じゃない？・いざ買おうと思ってもどれが良いのかわからない・・と迷っているうちにどんどん時間が経過＃そしておそらく私に残された生理期間も残り10年ちょっと無知だった私、ナプキンは、高分子吸収ポリマーやポリエチレンフィルムなど主に石油化学製品でできており、日本から持ち帰った品でも決して体に良い物ではないと知りこれまた衝撃＃40歳直前で知った現実、遅すぎる事はない？！そして土に還るまでに400年の時間がかかり環境にも良くないということ布ナプは大切に使えば１枚で5年は使えて環境にもお財布にも体にも優しいという事色々勉強したうえで、何より環境にも優しいし日本から郵送が再開されたこのタイミングで始めてみよう！と一歩踏み出してみることに！いざスタートしてみたら・・・さて、いざ始めてみた布ナプ生活これが本当ーーーーーーーーに予想以上に快適で本当にびっくり・・・。布ナプキン購入時の皆の声の所に書いてあった生理中に経血のニオイや肌ストレスから解放されるとしたら？生理痛が軽くなったり憂鬱な気持ちが明るく切り替わるとしたら？という言葉に最初は半信半疑だった私も、使ってみたら首を縦にふって頷いてしまうくらいに、生理への見方が変わってしまいました。言葉で表すのは難しいけど生理期間がとっても心地良いのです。＃どうしてもっと早く始めなかったんだ！私！何が衝撃って今までナプキン＝私の中では汚物というイメージがあってだから生理にもそんなイメージが付き纏っていて、トイレットペーパーに包んで専用のゴミ箱に捨てる物だったんですが、布ナプって経血の匂いが全くしない。あれって経血の匂いじゃなくてナプキンからくる物だったんだ。それどころか、経血コントロールなんて本当にできるの？と思っていたのに意識するとできるから不思議心配していた2日目も薄いタイプの布ナプで乗り切れたし2日目の夜も今までみたいに大量にナプキンに出ないこれには私自身が一番びっくり！！！！！！！意識するだけでこんなに変われるもの？！女性ってやっぱりすごい。そしてその日にどれくらいの経血の量があるかも自分で把握できるから素晴らしい！余談だけど、この経血コントロールの嬉しさは子供達のトイレトレーニングに似てるかも？布ナプを汚さずにトイレでできたー！みたいな。笑（いろんな組み合わせて多い日も対応できるから安心ー！Nobuちゃんのアドバイス通り、この三つ折りタイプが使いやすい！外出が心配だなー、という方は、こちらのKnixという吸水タイプのパンツと併用するのもおすすめ！）そして何より肌ストレスのない心地の良さにびっくり！！今まで生理が来ると憂鬱だったのは自分が市販のナプキンを選んでいたせいだったのかと生理に対する見方が180度変わってしまうほど衝撃を受けた初めての布ナプでの生理期間でした。是非是非迷ってる人がいたら布ナプ生活、早めにスタートすることをお勧めします！そして、布ナプって一晩つけ置き洗いをしておくんだけどこれも面倒くさいなんて微塵も感じなくて自分を大切にしてる感じがして心地が良いなーって感じられてそんな自分にも、またびっくり！ハワイでドゥーラの活動をしているNanaちゃんが教えてくれたんだけど布ナプを一晩洗剤無しで漬け置き洗いしたお水を植物にあげるとめちゃくちゃ元気になるそう。子宮は赤ちゃんのお部屋で栄養分たっぷりになる準備されてるからなんだってこれもまた私には衝撃！早速我が家で最近元気がないこの子にあげてみました。ハワイには”Malama Aina”というハワイ語があって、その土地を大切に育もうという意味、土地や神話をとても大切にしているハワイの人達トレッキング先にはこうしてサインが立っていることが沢山あります。自分がこれから買っていくものは地球に優しくて多少お値段がしても長いお付き合いができるものが良いなと心底思ってます。プラスティックフリーの生活にはほど遠いけどできることから少しずつ少しずつ環境に優しいものを使って行きたいな！子育てを楽するフードセラピーHaruna村の中でも皆にとって自然を大切にできるきっかけになるような時間を一緒に作って行きたいな、と思っています。楽しいフードセラピーをお届けしますよー！重仕込みはこちらから！｡・ﾟ・。｡・ﾟ・。｡・ﾟ・。｡・ﾟ・｡・ﾟ・。▼子育てを楽にするフードセラピー4期▼https://www.arinomama.country/foodtherapyお申込期間　： 1/11-14（4日間）開催期間　：1月21日から6週間定員　　　：17名様（再受講の方も含む）残席　　　：4名様｡・ﾟ・。｡・ﾟ・。｡・ﾟ・。｡・ﾟ・｡・ﾟ・▶︎ハワイからお届け！Haruna村ウェイティングリストのご登録講座開催の際に先行してお申し込みができるご案内のメールをお送りします。▶︎海外在住ママにおすすめ！海外でも手に入る材料で作る！日本の味４選を無料プレゼント！▶︎お肉を使わないレシピを増やしたいママにお届けする家族で食べられるVegan Recipeはこちらから▶︎ありのまま共和国®︎体表、フードコーチのマーシャン祥子さんが作った野菜を使った安心×簡単×時短おやつ　ずぼらレシピであなたも素敵ママ気分♡おやつサプリ（通常$10AUD)　レシピ本プレゼント　まずはこちらから試してみてね！　▶︎マーシャン祥子さんの食育メール講座　超絶テケトーなのに美味しくヘルシー！添加物・砂糖・小麦粉なしでここまで美味しくていいんですか？7２のレシピが届く無料メール講座　5000人のママと一緒に受講しよう！▶︎インスタグラムとFacebookはこちらから　
18Dec
- 【3人目を育てて湧いてくる、消えない長男への罪悪感とどう向き合う？】
  ALoha！ハワイのHarunaです。はじめましての方へ料理はイライラ、子供にイライラ、心はモヤモヤ世界中の食と子育てに悩むママにハワイから子育てを楽にするフードセラピーをお届けしているHarunaです。子供と２４／７で一緒にいるのはこんなに大変？私が仕事を辞めて専業主婦になりママになった時に感じた事、マイストーリーはこちらから動画で聴きたい方はこちらから現在8歳（Boy)、7歳（Girl）、4歳（Boy)3人のママの私です。今日は、おそらく2人、3人と子育てしているママの誰もが通る道かなと思ったので「一人目に抱いてしまう消えない罪悪感とどう向き合う？」に関して最近見つけた答えをブログに残そうと思います。罪悪感なんて抱いて無いよーという方はそれでスンバラしいのでスルーして下さいね。笑私がママになったのは３０歳の時突然の妊娠発覚現場の子育ての知識が何もないまま周りにママ友がいないまま、ハワイで出産しました。（詳細はこちらのマイストーリーより）それはそれは”ママはちゃんとしなきゃ教”のお手本みたいなママでした・・・w・家はいつも綺麗で誰が遊びにきても大丈夫・料理も手作り、テイクアウト無し・寝る前に必ずリビングはおもちゃ一つ無い様に拾って・洗濯物も必ずその日のうちに畳んでしまう　乾燥機は節約のために使わない・子供のために習い事はハシゴして何個も通う・子供のために自分の時間も犠牲にして頑張る・疲れている時ほど自分に鞭を打って頑張る・勉強は先取りして教えるなどなど。今これを書き出してみたら長年日本で育って体の隅々まで染み込んだ日本特有の「こうじゃなきゃいけない」という分厚い壁を去年ぶち抜いて自然体で生きていく心地よさを知った私にとっては、何事にも　”しゃかりき”　すぎてめっちゃ息苦しいwこんなママだったから、長男に対してはかなり厳しかったです。一人目の子育て右も左も分からなくてとにかく全てのことが初めてで正解も不正解もない子育ての正解を探して育児書を読み漁ったり小児科の先生に相談したり先輩ママ達から一生懸命情報収集したり、その頃はフードセラピーも受講していないから、自分の怒りの感情やイライラもコントロールできずそのままぶつけてしまったり。色々頑張り過ぎて倒れたり。自分に厳しいから楽して楽しい方よりも修行の方に辛い方を選んでたし、家族にも子供たちにも周りにも自分と同じものを求めていたし、他のママの目もすごい気にしてたし、友達の子供とすごい比べてたし、＃書き出したらキリがないよとにかく子育てを完璧にやらなきゃ！私がママだから！専業主婦だからこれが私の仕事だからって肩に力が入って一生懸命過ぎたんですよね。ママが頑張って鬼の形相でイライラするよりも色んな事を手放して笑顔でいた方が家族も皆幸せ。それに気づかせてくれたのが長男でした。2人目を出産した時に思ったんです。これは１人目と同じようには出来ない。だって、物理的に手が足りない。夜通し寝られない上に１歳５ヶ月の長男がいる＃２歳前なんて、まだ何も分からない宇宙人日本から送ってもらった離乳食の本に沿って忠実に作っていた離乳食だって大人の食事からちょっと抜けばいいや、と、どんどん母は手抜きを覚えていくわけです。そして3人目。もはや孫w自分にも余裕があるし子供なんてそんなもんだって分かってるし、周囲からエコ贔屓もいい所だと言われても、可愛い可愛いだけで育ててきました。＃4人目はひ孫らしい、産みたいな。でもね、3人目を育てて思うわけです。子育てってこれくらい省エネで良かったんだって。色々子供のために頑張って親がするよりも、ママの心にゆとりがあって笑顔で可愛い可愛いって愛情を注ぐのが一番大切だったんだって。とにかく子供のためにと何でもやってあげていた1人目もはや何もしないでも勝手に育つ3人目（もちろんお兄ちゃん、お姉ちゃんを見ているからだと思いますが。）そうするとね、むくむくと私の中に長男に対する罪悪感が出てくるんです。あんなに厳しくしてごめんね。この罪悪感、長いこと私の中に根強くいました。今でも時々顔を出して胸が苦しくなることがあります。一人目って本当にママにとっては全てが未知だから社会から遮断された気持ちになって、とにかく自分の時間が欲しいって気持ちも強いし、少し子供の機嫌が良いとその隙に何かしたいって放置して家事をしたりパソコンしたりしちゃって。昼寝しないと自分の時間がないからイライラしてキーってなったり。でも、3人目だと、小さい時期は限られているって分かっているし自分にも心の余裕があるから、その貴重な時間一緒に遊びたいな、と思えるんです。じゃあ、この長男への拭えない罪悪感、どう対処する？ペアレンティング、潜在意識、アドラー心理学、胎内記憶を勉強している＃もはや無敵wフードセラピー卒業生のハワイ在住のNobuちゃんにこの悩みを漏らしたことがありました。Nobuちゃんが言ってくれたのは「春ちゃん、子供に対する罪悪感っていうのは子育ての中で一番いらない感情だよ」と。なぜなら、ママがそのことを考えなければその過去は存在しないから。罪悪感は、考えている人の思考の中にしか存在しない。だから、考えなくて良い！って言われました多くのママは先回りして子供の未来を心配して悩み過去を思い出して罪悪感を抱くでも、未来を心配するんじゃなくて過去を振り返って罪悪感を抱くんじゃなくて今にフォーカスする。それが大切だって教えてくれました。子どもは今を生きているから、ママも今の子どもに集中して子育てを楽しんでいれば、過去は勝手に癒されていくよ〜と。今の親子関係が良好だったら、過去は勝手に癒されちゃうだよって。なるほどねー。深い・・・。ママ業への罪悪感は川の向こうに捨ててきたけど、まだ子供に対して厳しくしてきたことはちょろっと顔を出しては胸が苦しくなることがある私。でも、これも今にフォーカスして全部手放して行けたら良いな。私みたいに一人目の子に対して消えない罪悪感を抱いているママがいたら、心が軽くなるヒントになったら嬉しいです／お待たせしました！＼子育てを楽にするフードセラピーはるな村4期のメンバーを募集中です！一緒に子育ての義務感や罪悪感を捨ててワクワクしながら楽になっていきませんか？▼子育てを楽にするフードセラピー4期▼お申し込み及び詳細はこちらから⤵︎https://www.arinomama.country/foodtherapyお申込期間　： 1/11-14（4日間）開催期間　：1月21日から6週間定員　　　：17名様（再受講の方も含む）残席　　　：4名様▶︎ハワイからお届け！Haruna村ウェイティングリストのご登録講座開催の際に先行してお申し込みができるご案内のメールをお送りします。▶︎海外在住ママにおすすめ！海外でも手に入る材料で作る！日本の味４選を無料プレゼント！▶︎お肉を使わないレシピを増やしたいママにお届けする家族で食べられるVegan Recipeはこちらから▶︎ありのまま共和国®︎体表、フードコーチのマーシャン祥子さんが作った野菜を使った安心×簡単×時短おやつ　ずぼらレシピであなたも素敵ママ気分♡おやつサプリ（通常$10AUD)　レシピ本プレゼント　まずはこちらから試してみてね！　▶︎マーシャン祥子さんの食育メール講座　超絶テケトーなのに美味しくヘルシー！添加物・砂糖・小麦粉なしでここまで美味しくていいんですか？7２のレシピが届く無料メール講座　5000人のママと一緒に受講しよう！▶︎インスタグラムとFacebookはこちらから　
04Dec
- 【ありのままって何？私にしか伝えられない事なんてあるの？ファシリテーターになって1年】
  Aloha!ハワイのHarunaです。はじめましての方へ料理はイライラ、子供にイライラ、心はモヤモヤ！世界中の食と子育てに悩むママにハワイから子育てを楽にするフードセラピーをお届けしているHarunaです。子供と２４／７で一緒にいるのはこんなに大変？私が仕事を辞めて専業主婦になり、ママになった時に感じた事、マイストーリーはこちらから動画で聴きたい方はこちらから11月で子育てを楽にするフードセラピーのファシリテーターになって1年が経ちました。1年の節目として今の気持ちをブログに残したいと思います。自分でビジネス登録をしてオンラインでお仕事を開始して1年とにかく色んな感情が渦巻いたジェットコースターのような1年でした。ありのままって何？私にしか伝えられない事なんて本当にあるの？そこととことん向き合った1年でした。私のこの1年を一言で表せば、沢山の人との出会いと気付きの中で尖っていた棘が丸く穏やかになっていった、長い間私の人生で日本で育って故に身についてしまった強固な「こうじゃなきゃいけない」が少しずつ溶けていって、自然体で生きていく心地よさを知った、そんな1年だったなーと思います。（子育てを楽にするフードセラピーファシリテーター認定書）料理ライブをやったこともなければZOOMを使ったこともない私自分でビジネスをしたこともないインスタの＃をシャープと呼んでたり皆にメールを配信するシステムなんてまーじーで、ちんぷんかんぷんすぎて笑えるwとにかく全ての事が初めて知ることばかりで手探りで当たって砕ける毎日。どうすれば良いんだろう？と考えて考えてあーでもない、こーでもないと自分に問いかけて書き出して、失敗しては何がいけなかったんだろうとひとり反省会をして軌道修正してまた前に進む、そんな1年でした。募集しても誰も来てくれないんじゃないかな？と不安になったり私が発信しても誰にも届いてないんじゃないかな？と心が折れそうになったりまた自分の価値観を押し付けすぎちゃったかな？と反省したり嬉しくて泣いたり傷ついて凹んだり頭の中から仕事の事を切り離せなくてやりすぎて倒れて手放すこと、余白の大切さを知る。それは濃くて学びの深い1年でした。そんな私の折れそうな心を支えてくれたのは友達や家族、ビジネスコーチの祥子さん、こんな突っ走る私を受け入れてくれたファシリテーターの仲間達応援してくれた全ての人達そして作れぽをくれた人やコメントがなくても心の中で応援してくれていた全ての人そして、何よりも今まで春奈村に参加してくれた村の皆皆がいたからここまで頑張れた。1年前に初めて開催したドキドキの初めての体験会初めてお申し込みを頂いたあの時の感動と興奮は今でも忘れないしあれから1年以上に渡って私を心から支えて応援してくれる2人　私のマイストーリーに自分を重ねて、春ちゃんと一緒にフードセラピーがしたいと駆けつけてくれたサポーターの皆3回開催したフードセラピー50人以上の世界中のママたちと過ごしたかけがえのない楽しかった時間そして村が終わってからも、友達として、何か気付きがあるとメッセージをくれる。いつもベタベタ繋がっているわけじゃなくていざ何かあった時は連絡を取り合えて必要な時は助けに行くよ！というその距離感が本当に心地よい。改めて皆から貰った感想を一人一人読み返して何か少しでも皆の人生のターニングポイントに関われたこと、春ちゃんと出会えて本当に良かったと言ってもらえた事、何にも変え難い人生の宝物だな、この仕事をする事ができて本当に良かったなと心の底から改めて思いました。（そしてまた皆の顔を思い浮かべてこの1年の節目に泣きましたw）（私も手探りで不安があった1期に、エイッと飛び込んでくれた神メンバー）（私の尾骶骨骨折を受け入れてくれて、私の弱いところも見せてよ、と支えてくれた２期の皆）（じわじわとゆっくり気付きをして繋がっていってくれた３期の皆）実は1年前、晴れて認定された頃の私は自分で言うのも何ですが、アドレナリン全開でめっちゃギラギラしてました。笑　認定翌日に海で動画を取って体験会の告知をしてるんだけど今見返すとギラギラオラオラしすぎていて恥ずかしくて見られないw（今見返すと恥ずかしい動画とか結構あるけど、まあそれも数年後に見るネタとして残しておこう。笑）ファシリテーター養成講座の定員15名の申込枠におそらくコンマ1秒でパソコンを打ち込んで一番乗りだった私。祥子さんに「ファシリテーター養成講座の募集で面接があったらこいつ怖くてこっちが怒られそうだからやめとこうって思ってたかもね。」と後々言われるくらいにもっとやらせろよ祥子！オーラで噛みつきそうで怖かったんですw＃8年ぶりに自分がやりたいことを見つけてアドレナリン全開で歯止めが効かなかった私そんな私を変えてくれたのは、今までの人生で出会った誰よりも私を理解してくれて私の人生を根底からちゃぶ台をひっくり返すみたいに変えてくれたビジネスコーチの祥子さん彼女に出会わなかったら今でも私は仲間達に自分の価値観を押し付けて自分の弱音も吐けず人に頼ることもできず自分と違うタイプの人を敵視してしまうそんな性格だったし、今の雰囲気みたいな春奈村は作れなかったと思う。ずーーーっと私の人生で探していた人にやっと出会えた嬉しさ。祥子さんは、その人自身を自然体に導く能力に長けまくってる。私が教えてもらったこと抜け感を出すことそして自分のバウンダリーを引くこと。日本で育ってきた私たちのDNAにまで染み込んでいる沢山のこうあるべきの分厚い壁を破る事自分に厳しいから周りにも子供達にも厳しかった私。だけど、自分は自分「周りと違う」という事をまず私が受け入れて開き直った時に周りにに対して批判もせずにジャッジもせずに接する事ができるようになりました。普段から人に弱さを見せられない小さい頃から皆をまとめる立場にあった私としては周りに弱さを見せる、そして皆からの優しさに甘えるそんな事は出来なかった。でも、今まで出来なかった事を少しずつ重ねていくうちに、また自分の中の凝り固まっていた何かがすーっと溶けていってその度に自分自身が柔らかくなっていくのを感じました。今では、自分のできない事も共感してくれる人がいたら嬉しいな、とこんな動画まで作ってしまった。笑　（画像をクリックするとYou tubeに飛べます。）この1年、心が折れそうな時も前に進めたのは春ちゃん、応援してるよ！と励ましてくれた皆私が悩んだ時に相談に乗ってくれた友達出会えた全ての人に感謝してこれからも子育てや食に悩むママたちに独りじゃないよもう十分頑張ってるよ、自分を責めないでいいよ、と伝えていきたいです。ファシリテーターになって1年これからもありのまま＝飾らない自然体の自分で活動していきたい。一人でも多くのママが自分らしく輝けますように。ハワイの海よりも深い深い感謝の気持ちを込めて。／お待たせしました！＼子育てを楽にするフードセラピーはるな村4期を1月2１日にスタートします！募集は２０２２年初めての一粒万倍日の１月１１日から４日間先着10名様一緒に世界中のママ達と繋がってこじらせママサイクルから抜け出したい方ハワイにて画面越しにお待ちしています。メールでお届けする先行予約の登録はこちらから！https://dedicated-crafter-5716.ck.page/70d446bfc2▶︎ハワイからお届け！Haruna村ウェイティングリストのご登録講座開催の際に先行してお申し込みができるご案内のメールをお送りします。▶︎海外在住ママにおすすめ！海外でも手に入る材料で作る！日本の味４選を無料プレゼント！▶︎お肉を使わないレシピを増やしたいママにお届けする家族で食べられるVegan Recipeはこちらから▶︎ありのまま共和国®︎体表、フードコーチのマーシャン祥子さんが作った野菜を使った安心×簡単×時短おやつ　ずぼらレシピであなたも素敵ママ気分♡おやつサプリ（通常$10AUD)　レシピ本プレゼント　まずはこちらから試してみてね！　▶︎マーシャン祥子さんの食育メール講座　超絶テケトーなのに美味しくヘルシー！添加物・砂糖・小麦粉なしでここまで美味しくていいんですか？7２のレシピが届く無料メール講座　5000人のママと一緒に受講しよう！▶︎インスタグラムとFacebookはこちらから　Attachments area
26Oct
- 出来ない事も出来た事もそのままさらけ出して皆で繋がった6週間！はるな村3期の皆の感想！　
  Aloha!ハワイのHarunaです。はじめましての方へ料理はイライラ、子供にイライラ、心はモヤモヤ世界中の食と子育てに悩むママにハワイから子育てを楽にするフードセラピーをお届けしているHarunaです。子供と２４／７で一緒にいるのはこんなに大変？私が仕事を辞めて専業主婦になりママになった時に感じた事、マイストーリーはこちらから動画で聴きたい方はこちらから同じ釜の飯を食べて繋がった6週間Haruna村3期が終了しましたー！先ほど打ち上げが終わってグループをアーカイブしました。いつもこの作業は寂しくなる・・。皆からの最後の感想を読んで朝からじーんとして涙してしまう村長。そうそう、6週間前はあんなにガッチガチだったのにね、と思わずうなづいてしまうコメントばかり。この3期も沢山の繋がりが生まれて「ママだからこうじゃなきゃいけない」から解き放たれていくママの姿を見て本当にフードセラピーを開催できて良かったな、皆と繋がれて楽しかったなって、心の底から思いました。参加してくれた一人一人皆に心の底からありがとう！！！6週間で皆で作ったフードセラピーのレシピ達「このレシピテケトーすぎない？」「子供が食べなかったー！」「美味しいって言ってもらえたー！」「にんにくひとかけってどれくらい？」「トマト酸っぱいんだけどー！！！」「パンが膨らまないんだけどー！！！！」「オーブン開けたら米粉が焦げてる！」「皆のつくれぽが素敵で私の写真投稿できないー！」そんな失敗もうまく行った事もモヤモヤもぜーーーーーーーーーーーんぶひっくるめて6週間同じ釜の飯を食べながら繋がっていきました♡だって、ここはリアルなママの世界だからキラキラしたことばっかりじゃないし。失敗もネタとして笑っていこうよ！　ママという共通点　今回参加してくれたメンバー１人１人参加しようと思ってくれたきっかけは違うんです。・健康な食を作りたい・子育てのイライラから解放されたい・子供に野菜を食べて欲しい・苦手な料理を克服したい・とにかく日々の生活を楽にしたいなどなど・・・。だけどそんな私たちが「ママ」という共通点で同じ釜の飯を作って食べて繋がってテケトー精神と向き合って、6週間で昔から知ってるかのような仲間になれるのがフードセラピー。独りじゃないんだ！って思えることができる。皆からの感想をちょっとシェア。”FTで悩みをシェアして沢山のアドバイスに励ましのメッセージをいただき、自分だけの問題だけではなく周りにいっぱい悩んでいる方がいて同じ境遇の方に出会って私だけじゃなかったんだーってホッとして、嬉しかったです。””できなくても大丈夫、仕方ないじゃん、十分頑張ってる、という自己肯定感がアップした。””一度も会ったことのない人たちと同じ料理を作っているだけで、ものすごい親近感を持てるし、友達みたいに思えてくる。””レシピ通りにきっちり計量して作らなきゃと思っていたけど、テケトーでいいんだって思えてきた。周りの目や、人からどう見られるかをすごく気にしていたけど（まだかなり気にしているけど）、そんなに大したことじゃないのかもと思えてきた。まぁいっかーと思えるようになった。（思えないことも多々あるけど）””自分と同じようなママが世界中にたくさんいるんだなーと気付いた。””ご飯作りの孤独から解放されました。””はるちゃんから学ぶことも本当にたくさんあった！私自身もこれからも私のできることを頑張ろうと思えました。これからも愛と勇気を広めるはるちゃん、応援してます！！””はるな村のみんなのあたたかさ、すっごい居心地が良かったです。””みんなが受け止めてくれる、温かい言葉をかけてくれる、すごく嬉しかったです。””日本の常識が、良い意味でぶち壊されたこと。周りの目を気にするのではなく、私と家族が幸せであれば良いと思えたこと。””６週間ありがとうございました！とても楽しい６週間でした。ずっと前から友達だったみたいな、むしろ今までの友達より、自分を曝け出すことができて、心が軽くなりました。素敵な人たちと出会わせてくれたHaruna村に感謝です。”私からの愛を込めて大好きな皆へ最後のライブ”毎週新しいチャプターが開くのと、みんなとのやりとりがとっても楽しみだったので、この最後のライブ動画を見ていて涙が出そうになっちゃった！”3期が終わって寂しいー！と声も出てるけど、これからもFTの卒業生だけが集まるオンライングループありのまま共和国で繋がっていけるし、実はここからが始まり。違うファシリテーターの村でスルメの様にフードセラピーを噛んでも良いし次のステップに進むのも良し♡私が皆に伝えたい事ママって24時間365日本当に本当に頑張っています。体育会系一筋で育った私自身力の限り頑張ることが正しいこと子供のために自分を犠牲にしても頑張ることがママとして良い事と、心の底から思っていました。仕事を辞めた私は専業主婦として子育てに仕事を重ねて完璧にやろう、本当に力の限り頑張ってました。こんなに家族のために頑張ってるのになんで楽になれないの？イライラやモヤモヤは増していくの？スケジュールは子供の予定で毎日ぎっしり自分を潤す時間を持つなんて頭の片隅にもなかったしママは家をいつも綺麗にしてダラダラする事なんて許されないと思ってた。死ぬほど欲しかったのはお一人様時間でも、その時間ができても私は何をやりたいのか、自分が好きなことはなんだったのか体力は限界な毎日の中で思い出す事もできませんでした。フードセラピーをスルメの様に噛んで自分と向き合い、人と自分を比べなくなって、子育てや食に正解も不正解もない、そして頑張っている自分に気付いて、頑張りすぎてるよ、やりすぎてるよ、って自分に声をかけられるようになった時、私のママとしての生活は確実に変わっていきました。大切なことは頑張ることじゃなくて頑張りすぎないことだった。頑張っている自分に気付いてますか？大体のママは気付いてなくてそれが普通だと思っています。　他のママも頑張ってるし私も頑張らなきゃって自分に言い聞かせてます。でもね、自分で自分にムチ打って頑張れば頑張るほどイライラして全てがうまく行かなくなる。子供が何かできないと私のせいだと自分を責めてませんか？独りで誰にも弱音を吐けずに抱え込んで毎日イライラモヤモヤしていませんか？助けてって言えなくて自分で全部やらなきゃって思ってませんか？時には、支えてばっかりじゃなくて支えられる側になっても良い。私はそんな過去の自分と同じような誰にも頼れずに子育ても食も正しさを追い求めるゆえに苦しくなって、疲れた時ほど頑張ってしまうママ達に少しでも楽になって欲しい。だからこれからも、世界中のママ達にフードセラピーを届けて行きたいと思っています。次回のHaruna村フードセラピー4期は２０２２年の1月21日スタート！ご縁があって繋がれる皆さん、楽しみにしています！▶︎11月のフードセラピー体験会のお知らせこれからのパーティーシーズンに！一緒に作ろう！材料４つで作るガトーショコラ子育てを楽にするFood Therapy体験会（11/16）／こんなこと、ありませんか？＼・料理嫌いまたは苦手で毎日義務感・子供のイヤイヤや悪態に振り回されてはげそう・いつも怒ってばかりで自己嫌悪・うちの子はちょっと普通じゃないかもと思って苦しんでいる・常に時間に追われ、欲しいものはお一人様タイム・乱れた食生活、なんとかしたいけど手がかかるのは無理・食生活に子育て、つい人と比べてしまう・しかしどこから手をつけていいか…andoharuna.gumroad.com▶︎ハワイからお届け！Haruna村ウェイティングリストのご登録講座開催の際に先行してお申し込みができるご案内のメールをお送りします。▶︎海外在住ママにおすすめ！海外でも手に入る材料で作る！日本の味４選を無料プレゼント！▶︎お肉を使わないレシピを増やしたいママにお届けする家族で食べられるVegan Recipeはこちらから▶︎ありのまま共和国®︎体表、フードコーチのマーシャン祥子さんが作った野菜を使った安心×簡単×時短おやつ　ずぼらレシピであなたも素敵ママ気分♡おやつサプリ（通常$10AUD)　レシピ本プレゼント　まずはこちらから試してみてね！　▶︎マーシャン祥子さんの食育メール講座　超絶テケトーなのに美味しくヘルシー！添加物・砂糖・小麦粉なしでここまで美味しくていいんですか？7２のレシピが届く無料メール講座　5000人のママと一緒に受講しよう！▶︎インスタグラムとFacebookはこちらから　
20Oct
- 家族よりもまず私が楽しむ！子育てを楽にするフードセラピー５週目！　
  Aloha!ハワイのHarunaです。もうすぐハロウィンです！6000人以上の海外子育てママが集まるこちらのゆるい食育とずぼら料理のコミュニティーでハロウィンイベントをやるので是非遊びにきてね！こちらはじめましての方へ料理はイライラ、子供にイライラ、心はモヤモヤ世界中の食と子育てに悩むママにハワイから子育てを楽にするフードセラピーをお届けしているHarunaです。子供と２４／７で一緒にいるのはこんなに大変？私が仕事を辞めて専業主婦になりママになった時に感じた事、マイストーリーはこちらから動画で聴きたい方はこちらからあっという間に５週目ですよ！フードセラピーあっという間に５週目が終了！今週はフードセラピーでも大人気のレシピ揚げない唐揚げもやしの酢漬けこねないスペルトパンやパウンドケーキが登場ー！！皆と同じ釜の飯を沢山食べて繋がったよー！！パンが膨らまないよ、祥子！スライムみたいにパンが発酵して溢れ出てきた😂そんな失敗だって想定内！ネタにして、笑いに変えて楽しんで行こー！！！！ちょっと皆のつくれぽを拝借ー（軟骨ラバーになったという揚げない唐揚げ、めちゃ美味しそう！）（揚げない唐揚げの韓国風ヤンニョムチキン、食欲そそられるー！）（おそらくこれでスタバのおやつを買う回数が減るだろうと嬉しいコメントをもらっためちゃ美味しそうなほうれんそうのパウンドケーキ！）（めちゃ膨らんでこれはもう失敗しか見えない・・・・と思ってカップケーキ風に焼いたらめちゃ美味しかったという、スペルトパン。でも2度と再現できないw）（私はちくわで揚げない唐揚げ！青のりなんてないから、マーシャンふりかけかけといた！美味しかったー！）　フェイスブックによだれのアイコンがあるんだけど私愛用してますw５週目の気付き今週こんな投稿があったんです。家では、砂糖問題と油問題が勃発した村民の一人。彼女は、1週目から誰よりも頑張って参加してくれてました。”普通のお菓子が食べたい〜。蜂蜜じゃない！デーツの甘さでもない。美味しい甘いものが食べたい〜普通の油がほしい〜！メニューも普通のカレーが食べたい！普通のグラタンが食べたい！チーズが食べたい！”そう、この週になると家族の反対や子供達に「フツー」のご飯が食べたいって言われるのも想定内なんです！！！私もやるからにはやる質だったので「ママは君たちの為に頑張って作ってんのよ！」「こんなに一生懸命作ってんのになんで食べないのよ！」まずい、とか言われると悲しくてベッドに言って泣いたりwでもね、ここまでやりすぎて気付けることが沢山ある。フードセラピーは完璧に健康な食に変えてくださいって講座じゃ無いんです。ベストよりベター７、８割できれば大丈夫！白黒つけると苦しくなる。皆に健康な沼にハマってがんじがらめになって欲しくない。色々試してみた上で自分と家族が笑顔でいられる食のラインを自分の手で探していく。私はファシリテーターだけど答えは持っていないんです。それは参加した皆一人一人が自分でやってあーでもない、こーでもないって見つけるしか無い。皆に色々なことを気づかせてくれた彼女のシェアに心の底から感謝♡家族よりもまず私が楽しむ！そして5週目のワークはキッチンにときめきを！家族よりもまず私が楽しむ！！！私が大好きなオーストラリア在住でクリエイティブセラピストライフコーチの香織さんと一緒にママが日常の中にマインドフルネスな時間を持つにはどうしたら良いのか教えてもらいました！身近にある自然から拾ってきたもので子供とできるアートを紹介！香織さんが主催しているアートでできるセルフケアのグループはこちらついついママって自分よりも家族を優先にさせて自分を潤すことを忘れて家族の為、知人の為に頑張っちゃうんだけど実はこの順番を変えるだけで本当に楽になれるんです。お金を払わなくたって身近なところに自分の心を満たせるものは沢山転がってる。ママが自分を満たしてトキメキグッズで自分が長く過ごすお家やキッチンを満たして行ったら少しずつ少しずつママが好きを思い出せるきっかけになると思います。そして少しでも子育てや日々の生活が楽になって行ってくれたら嬉しい！フードセラピーも残り1週間！！！ゆるりとテケトーに楽しんでいきましょ！▶︎ハワイからお届け！Haruna村ウェイティングリストのご登録講座開催の際に先行してお申し込みができるご案内のメールをお送りします。▶︎海外在住ママにおすすめ！海外でも手に入る材料で作る！日本の味４選を無料プレゼント！▶︎お肉を使わないレシピを増やしたいママにお届けする家族で食べられるVegan Recipeはこちらから▶︎ありのまま共和国®︎体表、フードコーチのマーシャン祥子さんが作った野菜を使った安心×簡単×時短おやつ　ずぼらレシピであなたも素敵ママ気分♡おやつサプリ（通常$10AUD)　レシピ本プレゼント　まずはこちらから試してみてね！　▶︎マーシャン祥子さんの食育メール講座　超絶テケトーなのに美味しくヘルシー！添加物・砂糖・小麦粉なしでここまで美味しくていいんですか？7２のレシピが届く無料メール講座　5000人のママと一緒に受講しよう！▶︎インスタグラムとFacebookはこちらから　
12Oct
- テケトーに頑張らない！子育てを楽にするフードセラピー４週目
  ALoha!ハワイのHarunaです。今日から1週間の秋休みハワイは秋がないので秋休みはいらないのでは？と思う私です。　はじめましての方へ料理はイライラ、子供にイライラ、心はモヤモヤ世界中の食と子育てに悩むママにハワイから子育てを楽にするフードセラピーをお届けしているHarunaです。子供と２４／７で一緒にいるのはこんなに大変？私が仕事を辞めて専業主婦になりママになった時に感じた事、マイストーリーはこちらから動画で聴きたい方はこちらから今週の同じ釜の飯だよー！今週も皆で沢山作ったー！折り返し地点を過ぎたところでちょっとお疲れも出てくるところだけど疲れた時はダラ活して、皆で集まってお茶会することでまた残りの3週間を楽しんでいけるパワー充電！４週目の私の一押しレシピはレンズ豆のカレーこれ、もう何回作ったかわからないほどに好きです。そして絶品トマトソースはただのトマトソースではなくもはやこれはがぶ飲みできる一品として村で人気を掻っ攫っております。もはや、ビールジョッキで飲めるんじゃない？との声もw。作ってくれた皆と味見した時の「うわ！うま！」っていう感動で繋がりたくて私も作ったよー。これが本当に地球上いろんな所にいる皆と同じ釜の飯を食べて繋がる楽しさ！　（美味しそうな作れぽ拝借）　パクチー後乗せのレンズ豆のカレーはるな村では、パクチーを乗せる行為を「パクる」と呼ぶ流行語が3期で生まれましたw3週間経っての皆の感想皆からここまで参加してみてどうだったか、折り返し地点で感想を書いてもらったんです。皆の参加したきっかけに書かれていて一番多かったのは・・・。”家事全般をもっと楽しく、シンプルにこなしていきたい。””子育てしながら家事を楽にこなせるようになりたい‼︎　楽しいと思えるようになりたい！””楽になりたい。すぐイライラしちゃう自分を変えたい。”やっぱり皆「楽になりたい」「楽しいと思えるようになりたい」って思ってるんだよね。今まで見られた変化は？”レシピ通りにきっちり計量して作らなきゃと思っていたけど、テケトーでいいんだって思えてきた。周りの目や、人からどう見られるかをすごく気にしていたけど（まだかなり気にしているけど）、そんなに大したことじゃないのかもと思えてきた。まぁいっかーと思えるようになった。（思えないことも多々あるけど）自分と同じようなママが世界中にたくさんいるんだなーと気付いた。””今まで当たり前のように使っていた調味料やその辺で買ったおやつに対する見方が変わった。手際よい訳ではなく段取りも悪いけど、日々の中に手作りなものを増やしたり自分が作ることになかった食材やメニューを取り入れ始めた。　新しい料理を楽しみながら作れる。””頑張らなくていい。テケトー推奨がいい！”「こうじゃなきゃいけない」という思いに縛られていたママ達がテケトーに頑張らなくて良い料理を楽しみながらキッチンに立ててるこんな感想をもらう時が、本当にフードセラピーを開催できて幸せだなーって思うかけがえのない瞬間！（ママ＋楽＋楽しい＋スマイル＝フードセラピー）４週目はキッチンにときめきを！義務感で立っているキッチンにどんなトキメキを見つけていく？残り2週間、ゆるりとテケトーに楽しんでいきましょ！▶︎ハワイからお届け！Haruna村ウェイティングリストのご登録講座開催の際に先行してお申し込みができるご案内のメールをお送りします。▶︎海外在住ママにおすすめ！海外でも手に入る材料で作る！日本の味４選を無料プレゼント！▶︎お肉を使わないレシピを増やしたいママにお届けする家族で食べられるVegan Recipeはこちらから▶︎ありのまま共和国®︎体表、フードコーチのマーシャン祥子さんが作った野菜を使った安心×簡単×時短おやつ　ずぼらレシピであなたも素敵ママ気分♡おやつサプリ（通常$10AUD)　レシピ本プレゼント　まずはこちらから試してみてね！　▶︎マーシャン祥子さんの食育メール講座　超絶テケトーなのに美味しくヘルシー！添加物・砂糖・小麦粉なしでここまで美味しくていいんですか？7２のレシピが届く無料メール講座　5000人のママと一緒に受講しよう！▶︎インスタグラムとFacebookはこちらから　
06Oct
- 洗濯物は熟成派？それとも発酵派？子育てを楽にするフードセラピー3週目
  Aloha!ハワイのHarunaです。ハワイも肌寒い季節がやって来ましたー！と言っても20度・・。お茶会でボストン組に短パンの人に寒いって言われたくないと突っ込まれましたwはじめましての方へ料理はイライラ、子供にイライラ、心はモヤモヤ世界中の食と子育てに悩むママにハワイから子育てを楽にするフードセラピーをお届けしているHarunaです。子供と２４／７で一緒にいるのはこんなに大変？私が仕事を辞めて専業主婦になりママになった時に感じた事、マイストーリーはこちらから動画で聴きたい方はこちらから洗濯物は熟成派？発酵派？フードセラピー3週目も終了！折り返し地点にやって来ましたー！この辺りまで来るとスタートダッシュで頑張っちゃった人ほど疲れが出てくる頃さて、皆でダラ活しよっかー！ということで、すっぴんでベッドの上から皆にダラ活のお誘いw（やっと3期で私の好きなテルマエロマエに反応してくれたメンバーがいて嬉しかったw）　畳んでない洗濯物の山を足元に動かして皆に洗濯物が熟成派か発酵派か聞いて見ました！フードセラピーでは洗濯物をベッドの上に放置するのを熟成畳んで寝かせるのを発酵と言います。なんと！乾燥機の中で熟成派やベットの上で発酵してからの着たか着てないか分からないからまた洗う派など、色々な流派の方達がいらっしゃいましたw皆さんは洗濯物はどっち派ですか？洗濯物畳んでないからダラダラできない？食器を洗ってないから落ち着かない？リビングがおもちゃだらけで片付けないとダラダラできない？めっちゃわかる！何を隠そう、私が一番できなかったのがダラ活なんです。朝から疲れていてダラダラしちゃった日は超自分を責めてましたwあー、私ダメだなって。でもね、リビングが散らかってたって、死なないから大丈夫ー！！！！！それよりも大事なのはママの体調。疲れている時は休めっていうサイン。ママだからダラダラできないっていう気持ちは川の向こうに捨てて来て疲れた時は、罪悪感無しにダラダラしちゃってね。　折り返し地点のお茶会３週目が終わったところで皆で折り返し地点のお茶会をしましたー！皆からの一緒に料理がしたい！というリクエストに答えて今回はスペルト小麦で作るピザ3週間どうだったー？とか色々話しながら一緒にピザを作ったよ。具はテケトーにそれぞれ乗っけてもらいましたw子供達と一緒にコネコネしたり発酵が終わってママが作った生地を子供達が画面越しにピザにしてたり子供達同士の交流も可愛くてほっこり❤︎ママが世界中に住む他のママ達とこうやってZOOMで話してる姿を見て海外にも沢山日本人の人がいるんだ〜って驚いて、海外に興味を持ってくれた子もいたり楽しい時間が過ごせました〜！　私は毎週金曜日はスペルトピザを作っています。週に1回メニューが決まってるだけでも楽ちんだし、子供達にとって金曜日はピザ＆アイスクリームでムービーナイトの特別な日。そういう息抜きがあるからあれもダメ、これもダメとがっちがちになって苦しくなるんじゃなくて、健康な食って続けられると思うんです。2期でもさらに脱ぎ続けているサポーターのメンバーもどんどんいい感じにテケトーになって来てて嬉しい❤︎”フードセラピーを受ける前の私だったらピザの具はしっかり調べて事前に買いに行ったり、今日みたいに何にもなかったら急いでベーコンとかなにかしら買いに間違いなく行ってた。でも冷蔵庫と冷凍庫をガサガサやってこれ使えるやーんって思えるようになったのが自分的にものすごい進歩！！”独りじゃない！３週目を過ぎてとっても嬉しいコメントを貰いました。”ここで、いろいろな話しを聞くとホント癒されるー。🥰台所仕事って、今まで私にとって孤独な家事だったのよね〜。😔フードセラピーやってなかったら、相当やさぐれてたな。ありがと〜はるな村の皆！🥰✨✨””ね、本当に私も孤独で仕方なかった料理が、フードセラピーで楽しいものになってる♡だからフードセラピーやめられない”そう、今まで義務感でやっていた料理がフードセラピーを通して同じ釜の飯を食べて世界中のママと繋がっていくことで孤独から解放されて独りじゃないんだって思えるそしてそこから楽しくなる私がフードセラピーを開催して本当に良かったなって思える瞬間私もほっこり折り返し地点も終わって残り3週間引き続き同じ釜の飯を食べて繋がっていきましょー！　▶︎ハワイからお届け！Haruna村ウェイティングリストのご登録講座開催の際に先行してお申し込みができるご案内のメールをお送りします。▶︎海外在住ママにおすすめ！海外でも手に入る材料で作る！日本の味４選を無料プレゼント！▶︎お肉を使わないレシピを増やしたいママにお届けする家族で食べられるVegan Recipeはこちらから▶︎ありのまま共和国®︎体表、フードコーチのマーシャン祥子さんが作った野菜を使った安心×簡単×時短おやつ　ずぼらレシピであなたも素敵ママ気分♡おやつサプリ（通常$10AUD)　レシピ本プレゼント　まずはこちらから試してみてね！　▶︎マーシャン祥子さんの食育メール講座　超絶テケトーなのに美味しくヘルシー！添加物・砂糖・小麦粉なしでここまで美味しくていいんですか？7２のレシピが届く無料メール講座　5000人のママと一緒に受講しよう！▶︎インスタグラムとFacebookはこちらから　
28Sep
- 共感で繋がっていく村の皆！子育てを楽にするフードセラピーHaruna村3期２週目！
  Aloha!ハワイのHarunaです。中秋の明月も終わってハワイも少しずつ涼しくなって日が短くなってきました。もうすぐ10月ですね。はじめましての方へ料理はイライラ、子供にイライラ、心はモヤモヤ世界中の食と子育てに悩むママにハワイから子育てを楽にするフードセラピーをお届けしているHarunaです。子供と２４／７で一緒にいるのはこんなに大変？私が仕事を辞めて専業主婦になりママになった時に感じた事、マイストーリーはこちらから動画で聴きたい方はこちらから2週目の皆の作レポ今週も同じ釜の飯を食べて皆で繋がっていきましたー♪なんと言っても個人的に今週のメインはこのチキンスープ！！！！そして、、、忙しいママの救世主！！献立の軸になるマリネ達（皆の作れぽ借りてきた💓）こんな風にチキンスープをフォーにしても美味しいよねー！本当に皆でシェアしたら既存のレシピからアレンジが何倍にも増えるからそれもまた嬉しい。ちょうど風邪気味の長男くんがこのスープ飲んだから治ったのかも？朝ごはんにもスープを飲んで学校に行ったと嬉しいコメントも💓我が家もまずは風邪をひいたらこのスープ日本だと寝込んだらお粥っていうイメージがあるかもしれないけど、このスープは病気になった時の我が家の子供達の母の味になっています：）共感で救われるママ達フードセラピーが始まるとせっかく参加をしてるのに皆の作れぽを見ながら「入っていけない」「皆の作れぽの写真が綺麗で私は載せられない」「完全に出遅れてもうコメントできない」こういう感情がでてくるの、想定内なんです。特に2週目から3週目を跨ぐこの辺り。そこでね、誰よりもその気持ちを分かってくれるのが再受講のサポーターの皆本当にいつも愛が溢れてるメンバーが来てくれて感謝の気持ちでいっぱい自分の経験から寄り添って皆のモヤモヤに共感して寄り添ってくれるもう飛んでハグしに行きたい皆が大好きです”つくれぽ写真撮るのに机そこだけ片付けたり、光が当たる場所探したり…笑　私もありのままさらけだすってありのままの私なんて誰が好きになってくれるのよって思ってたでも弱みとかさらけ出していったらみんな受け入れてくれてありのままのほうが私も面白いのでは！？と思うようになったよ””モヤモヤ→その気持ちのシェアって、フードセラピーの魔法を実感しやすいと私自身の経験から信じてる””私は１期でフードセラピーに参加して、料理苦手だし、アレンジも盛り付けも写真の撮り方もセンスなくて、他の人の投稿にモヤモヤしたり、羨ましく思ったり、インスタのオシャレな撮り方真似して撃沈したり。それでも投稿したり、ワークやったり、気付き書いたりしてたのね。そしたらある晩突然気付いたの。「あー、私が輝けるのって、盛り付けの美しさとか、アレンジ力じゃないな！」って。そしたら急に楽になったの！””◯◯ちゃんの気持ちすごいわかりますー。私も前に受けたFTがまさにそんな状況でフェードアウト。しなきゃ感半端ないよねー自分のペースでやれてそれが自分に合ってたら、やってよかったーって言うくらいでゆっくりでいいと思う！！”こういうコメントを貰って、思ったことをアウトプットしてみて、皆に受け入れてもらって嬉しいってコメントしてもらえたこのやりとり個人的には勇気をだしてアウトプットしてくれた彼女にトロフィーをあげたいくらいでした。テケトー精神で言えば「こうじゃなきゃいけないということはない」「テケトーで大丈夫」「周りに合わせる必要はない」「比べることは意味がない」「弱みは出した方が愛される」あたりかな！これかな〜と、選んできてくれた。もう2週目でここまで来てたらスンバラシー！私はガッツポーズだよ。後はどんどん楽しんでママになってから着込んでしまった「こうじゃなきゃいけない」という鎧を少しずつ脱いで行って欲しいなーと思ってます。　（今週はこちらの場所からライブ配信、ハワイの旅気分をお届け！）専業主婦という呪縛そして、献立の軸の部分で過去のFTに参加した時の自分自身の経験をこうやってアウトプットしてこんな宣言までしてくれたメンバーも！”献立の部（ビフォー）一年半前。2週目で挫折したコン詰めた過去の私よ、いや無理ですよ、テケトー精神が足りず日常を仕事みたいに捉えてて、何なら、稼いでないから私もちゃんとやらなきゃの思い込み。未来永劫その考え捨てます”これねー、私にはすごい刺さる。何故なら過去の私と一緒だから。私も長男を出産して仕事を辞めて収入がない＆専業主婦の自分に子育てや家事を仕事をこなすように「ちゃんとやらなきゃいけない」とこなしながらすごい自分SMしていたんです。だって、これが私の仕事だからって。でも、ママ業と仕事って全然違うものなんだよね。そんなの分かってるよーって思うかもしれないけどフードセラピーで本当に真髄の部分がわかると、ぐっと気持ちが楽になる。専業主婦の呪縛稼いでないの呪縛結構囚われている人も多いのでは？”私も長らく専業主婦で何かを頑張っていないと自分を保てない精神状態だったんだなって思う。”そして、誰かがアウトプットしてくれることでこういう気付きの連鎖や共感の嵐が起こって少しずつ「悩んでいたのは、自分だけじゃなかったんだ」っていう気持ちで皆の心が救われていく私は何時もテケトー精神と共にそんな共感と優しさで溢れるHaruna村にしていきたいなーって思っています。さて、3週目は私が大好きなダラ活ー！！！引き続き、ゆるりとテケトーに楽しんでいきます！▶︎ハワイからお届け！Haruna村ウェイティングリストのご登録講座開催の際に先行してお申し込みができるご案内のメールをお送りします。▶︎海外在住ママにおすすめ！海外でも手に入る材料で作る！日本の味４選を無料プレゼント！▶︎お肉を使わないレシピを増やしたいママにお届けする家族で食べられるVegan Recipeはこちらから▶︎ありのまま共和国®︎体表、フードコーチのマーシャン祥子さんが作った野菜を使った安心×簡単×時短おやつ　ずぼらレシピであなたも素敵ママ気分♡おやつサプリ（通常$10AUD)　レシピ本プレゼント　まずはこちらから試してみてね！　▶︎マーシャン祥子さんの食育メール講座　超絶テケトーなのに美味しくヘルシー！添加物・砂糖・小麦粉なしでここまで美味しくていいんですか？7２のレシピが届く無料メール講座　5000人のママと一緒に受講しよう！▶︎インスタグラムとFacebookはこちらから　
25Sep
- 私のこじらせママサイクル　〜旦那が病気でワンオペ編〜
  Aloha!ハワイのHarunaです。これから私が今までどんなことでこじらせてきてこじらせママサイクルから抜けることができなかったのかブログで紹介していきたいと思います！今日は旦那が寝込んでワンオペこじらせママサイクルにどっぷり両足を突っ込んでいた私はどうしてた？編です。はじめましての方へ料理はイライラ、子供にイライラ、心はモヤモヤ世界中の食と子育てに悩むママにハワイから子育てを楽にするフードセラピーをお届けしているHarunaです。子供と２４／７で一緒にいるのはこんなに大変？私が仕事を辞めて専業主婦になりママになった時に感じた事、マイストーリーはこちらから動画で聴きたい方はこちらから旦那の分も私が頑張る？旦那さんが病気になった時に優しく看病してあげられないというママはフードセラピーに参加してくれるママでも沢山います。かくいう私もちょっと咳しただけで「もしかして風邪ひいたの？」と睨みきかせて怒ったりw寝込んでいる旦那を見てイラッとしたりそんなことも沢山ありました。でも、6月に尾骶骨を骨折して3週間ほど寝込んだ私に対してそんな素振りを微塵にも見せない旦那・・・。「しょうがないじゃん」と看病されて心の底から思いました。まじで今までごめんw皆さんは旦那さんが寝込んだ時旦那の分も頑張らなきゃ！私がやらなきゃ！と旦那さんも分も2倍頑張ったりしてませんか？こういう時ほど寝込んだ旦那の分まで私が頑張らなきゃ！とアドレナリン全開にして頑張ってました。（こういう時はマーシャンレシピ頼り。料理のブッコミ煮込み系に限る。巻かないロールキャベツ！ぶっ込んだだけなのにどうしてこんなに美味しいのか。。。。）2倍頑張るんじゃなくて頑張らない！実はこのシチュエーション2倍頑張ろうとすると上手くいきません。マーシャンメソッドを使って乗り越えるとしたらまずは「やらなくても良いこと」を手放す！自分のやることが増えたなら旦那さんが寝込んでいる間やらなくても良いことを手放して余白をまず作る私の場合は・・・・①自分への期待値を下げる節約しなきゃ精神が強いので乾燥機を使わずに毎日干してるけどこういう時は遠慮なく乾燥機を使う②７、８割、いや２、３割出来れば大丈夫！テイクアウトができなくておかずだけでも買って楽すりゃいいのにそれができない・・。何故かこういう時に頑張らなきゃ精神のスイッチが入っていつもより凝ったご飯を作ろうとしてしまうこれかなりのこじらせママ偏差値高いですwでも、そういう時はテイクアウトに頼ったって大丈夫（色々手放してるのに朝の６時半からバイタミックスの蓋を閉め忘れ自滅w皆にネタゲット！と笑えた自分に成長を感じる。笑）　③助けて欲しいと言っていい周りの皆がヘルプが必要だったら言ってねと皆も忙しいし私がやればどーにかなるし、と言ってくれてるけど頼れない。もし送り迎えや習い事行き先が一緒のママがいたらこういう時はお言葉に甘える。きっと頼りにされた方も嬉しい。フローリングにおもちゃが散らかってる？ベッドに洗濯物が山積み？死なないから大丈夫w今やらなくてもよいことを手放してその分空いた時間で自分の心が潤うことしよ！ちょっと自然の中にいくだけでだいぶリフレッシュ手放せるものは？やることが増えたなら2倍頑張るんじゃなくてまずは、増えた分通常の生活からやらなくても良いことを手放す新しいことを始める時はまず何かを手放してそのスペースを作る頑張らないと気が済まなくてそうすることでもっと殺気だってイライラして子供や旦那さんにイライラぶつけて自己嫌悪そんなこじらせママサイクルにはまってませんか？私は両足突っ込んでましたよwまずは手放して余白を作るそれで大分楽になりました。私こじらせママサークルハマってます！っていうママがいたら是非やってみてね！　▶︎ハワイからお届け！Haruna村ウェイティングリストのご登録講座開催の際に先行してお申し込みができるご案内のメールをお送りします。▶︎海外在住ママにおすすめ！海外でも手に入る材料で作る！日本の味４選を無料プレゼント！▶︎お肉を使わないレシピを増やしたいママにお届けする家族で食べられるVegan Recipeはこちらから▶︎ありのまま共和国®︎体表、フードコーチのマーシャン祥子さんが作った野菜を使った安心×簡単×時短おやつ　ずぼらレシピであなたも素敵ママ気分♡おやつサプリ（通常$10AUD)　レシピ本プレゼント　まずはこちらから試してみてね！　▶︎マーシャン祥子さんの食育メール講座　超絶テケトーなのに美味しくヘルシー！添加物・砂糖・小麦粉なしでここまで美味しくていいんですか？7２のレシピが届く無料メール講座　5000人のママと一緒に受講しよう！▶︎インスタグラムとFacebookはこちらから　
17Sep
- テケトー関門突破中！子育てを楽にするフードセラピーHaruna村3期1週目！
  ALoha!ハワイのHarunaです。はじめましての方へ料理はイライラ、子供にイライラ、心はモヤモヤ世界中の食と子育てに悩むママにハワイから子育てを楽にするフードセラピーをお届けしているHarunaです。子供と２４／７で一緒にいるのはこんなに大変？私が仕事を辞めて専業主婦になりママになった時に感じた事、マイストーリーはこちらから動画で聴きたい方はこちらから最初のテケトー関門突破！　始まりましたー！子育てを楽にするフードセラピーHaruna村3期！今回も祥子からのテケトーへの挑戦状を受け取って、皆それぞれにテケトー関門を突破していますw皆のコメントをちょっと拝借！　”でけたー改めてレシピ見たら野菜500gってテケトーでクスッときた””今回は急いでて、みじん切りがかなり粗いとこもあったけど、テケトー精神で気にしない””ごま油の分量が書いてなかったので、テケトーに味見しながら入れたよ！最初のテケトー関門突破”　　↓”突破おめでとうございます（笑）食材のところに書いてなくて、手順のところに突然出てくるのには驚かされますよね。”　↓”テケトー関門突破おめでとう関門多すぎだから。笑これからもテケトー関門の発見報告お待ちしてます”　↓”関門探しを楽しみまーす”何だか皆のこの会話、超絶ウケたwこれ何の講座の話？！料理だよね？！って思うんだけど、これぞフードセラピーの1週目なんだよねー。このコメント見ると始まった感がしてワクワクしてくる（私が大好きなボロネーゼの中華風アレンジ！病みつき！）同じ釜の飯を食べて繋がる6週間今週もテケトーにゆるーく地球一周同じ釜の飯を食べながら繋がってますやっぱりね、皆で作ると楽しいんだよね。”いえーい！皆で作ると楽しいよね♪””ほんとにね！一人で作っても楽しくないけど、みんなとシェアし合うと、途端に楽しくなるよねー！”そして、こんなテケトーとワイルドぶりを披露してくれた我が村の優しいお局w”みんなのコメント読んだり、返信したりしてたんだけど、そこに飛び込んできたHaruちゃんの中華アレンジ！もうスイッチ入っちゃって、居ても立ってもいられず、私も作って食べた😆五香粉と花椒を（面倒だったから粒のまま😆噛んだら一緒だから大丈夫😆）たっぷりかけて頂きましたー！ちなみに早く食べた過ぎて、ネギも冷蔵庫に入ってるのを手で引きちぎって出したワイルドでしょ？”粒のまま噛んだら一緒テケトーw良いね良いねこうやってテケトーぶりを発揮して村の皆を繋げて言ってくれている優しい皆の投稿やコメント　嬉しいなー♪チャプター１では、ボロネーゼをお肉無しで作るには？お肉ばっかりになってしまう食卓をどうやってちょこっと変えるのか、そんな私の経験談と一緒にアレンジライブをしました。皆から突っ込まれる安定の小指の曲がり具合w皆がイラ、モヤっとした時はガッツポーズ私は食のプロでもないし私がFTを通して伝えたいことは食の先にあるんです。皆が受講中にイラっとしたりモヤっとしたらそれはまだまだ脱げるサイン！　それを見逃さないで欲しい。フードセラピーを野球拳セラピーって呼ぶはるな村のママもいるんだけどw自分が気付かずに着込んでしまった「ママだからこうあるべき」「ママだからこうじゃなきゃいけない」っていうママになってから着込んでしまった鎧を6週間で脱げるだけ脱いでいって欲しい。実はこれ、着てることにすら気付いてないママが多いのが現実。特に、いつも出来る部分しか人前で見せなかったちょっと頑張れば自分で何でもできちゃう優等生タイプのママは今まで周りに見せてこなかった自分のできない部分や吐けなかった弱音を是非是非吐いて欲しい！そうすることで自分が楽になっていけることを私自身がフードセラピーを通して身を持って体験しました。　テケトー精神と向き合ってアウトプットしただけ6週間後に気付きの多い講座がフードセラピーこれは私がどんたけネタバレしてって実際にフードセラピーやってみないとわからないさて、来週もゆるーくテケトーに楽しんでいきましょ！▶︎ハワイからお届け！Haruna村ウェイティングリストのご登録講座開催の際に先行してお申し込みができるご案内のメールをお送りします。▶︎海外在住ママにおすすめ！海外でも手に入る材料で作る！日本の味４選を無料プレゼント！▶︎お肉を使わないレシピを増やしたいママにお届けする家族で食べられるVegan Recipeはこちらから▶︎ありのまま共和国®︎体表、フードコーチのマーシャン祥子さんが作った野菜を使った安心×簡単×時短おやつ　ずぼらレシピであなたも素敵ママ気分♡おやつサプリ（通常$10AUD)　レシピ本プレゼント　まずはこちらから試してみてね！　▶︎マーシャン祥子さんの食育メール講座　超絶テケトーなのに美味しくヘルシー！添加物・砂糖・小麦粉なしでここまで美味しくていいんですか？7２のレシピが届く無料メール講座　5000人のママと一緒に受講しよう！▶︎インスタグラムとFacebookはこちらから　
14Sep
- 自分SMママエピソード　ホームパーティー編
  ALoha!ハワイのHarunaです。フードセラピーの講座の中で、頑張っているのに更に自分を限界まで追い詰めたり疲れている時ほど頑張ってしまうママの行為を「自分SM」と呼びます。私はこれを超ーーー絶沢山していました。そんな私がどうやって緩さを手に入れて子育ても楽になって行ったのか今日はその中から”ホームパーティー編”をご紹介します。　はじめましての方へ料理はイライラ、子供にイライラ、心はモヤモヤ世界中の食と子育てに悩むママにハワイから子育てを楽にするフードセラピーをお届けしているHarunaです。子供と２４／７で一緒にいるのはこんなに大変？私が仕事を辞めて専業主婦になりママになった時に感じた事、マイストーリーはこちらから動画で聴きたい方はこちらからホームパーティー昨日、コロナになってから実に約１年半ぶり？に我が家で親戚や友達と集まって義理の母のお誕生日会をする機会がありました。私、この自宅に知人を招いてのパーティーやお誕生日会で過去に沢山の自分SMをしていました。コロナになって、皆でポットラックで集まる機会がなくなった今本当に思うんですよね。なんであんなに頑張れたんだろうって（しかも今より子供達3人は小さい。）（ピザを準備する息子、形はアマンガスw）私は自宅に友達を呼んで集まるのが好きです！子供がいるからレストランに行ってもゆっくり話せないけど自宅なら気にせずに話せるし我が家はリビングがだだっ広くてカーペットだからママ達が子供連れで集まるには本当にもってこいの家なんです。コロナになるまでは月１でBBQやらポットラックをしていた私特に12月は我が家で開催するクリスマスパーティーは最低でも4回そして極め付けは息子の誕生日が大晦日w毎週末のクリスマスパーティーに3人それぞれの学校で開催される12月の催し物グディーバッグやクリスマスカードの準備冬休みに突入して増えるプレイデート、クリスマスイブからクリスマスにかけての外食年末の息子のお誕生日会書き出しているだけでも今はもう無理って思ってきたwとーーーっても慌しい12月そんな時期によくやってたな、と今は思うんですが、問題なのは、コロナで全てがストップするまでそれが当たり前で頑張っていたことに気づいていなかった自分無理していたわけでもなくそこまで予定を入れてもオッケー！余白なんていらねーよ、と思っていたんですよね。でも、自分に鞭打ちながら年末の年越しまで走り続けるわけで。やっぱり12月は楽しいよりも疲れる、よっしゃ乗り切るか！ってイメージしかない。そして主人からも、友達より家族を優先すべきだと国際結婚あるあるの衝突も生まれてくるわけです。はい、こちらは完璧主義のママ、自分よりも人に尽くして頑張ってしまうママの典型的な自分SMだと思うんです。　思い当たる事ありませんか？　思い当たったらナカーマですwいかに楽して準備するか今までは全部自分で準備しないととにかく気がすみませんでした！！！ケーキもお料理も全部作ってテーブルセッティングも飾り付けもとにかくこれって思えるものにしたい！！でもね、いかに頑張るかじゃなくていかに私も楽して、皆が笑顔で楽しめるかを選んでみました。祥子さんのずぼらに見えないガーデンワークショップを習得ケーキも作ろうと思ってたけど義理の姉にテイクアウトをお願いメインの料理も自分で作ろうと思ってたけど主人にBBQをしてもらってリブアイと野菜をグリルして貰う昔なら絶対に全部自分で作って自滅してました。私がやるのはテーブルセッティングと副菜とちょっとしたものだけそうしたらね、本当に楽だったんです。いつもだったら皆が帰宅してからどーっと疲れが来て寝落ちしてしまいますが、今回はそれが無かった。頑張るのがデフォルト　いろんな場面で見えてくる自分の思考の癖と向き合っていくと本当に色々なことが変わっていきます。全部やらないと気がすまない！を手放す子供に対しても完璧を求めるのが減り、自分で家族をコントロールしようとするのをやめられる自分の為ではなく人の為で予定が埋まってしまうのを手放す自分がどうしたいのかを考えられて自分を潤す時間が増える結果、ママがいっぱいいっぱいにならなくてイライラしない、子供にも当たらない自己嫌悪になる時間も減る自分に頑張りすぎてない？と聞ける常に、頑張るのがデフォルトになってしまっている私みたいなママは、自分に対して、本当に頑張りすぎてないか何か手放せるものはないのか常に問いかけるのがおすすめです。そして手放せるだけ手放してみるそうするとちょっと余白が生まれて心のゆとりと笑顔が増えていくのかな、と経験から感じてます。これからのパーティーシーズン今年はコロナだからホームパーティーも減っているかも知れないけど、頑張りすぎてないか？無理してないか？もっと楽できるところはないか？まずは自分に問いかけてみて下さい：）緩くテケトーにで大丈夫！　▶︎ハワイからお届け！Haruna村ウェイティングリストのご登録講座開催の際に先行してお申し込みができるご案内のメールをお送りします。▶︎海外在住ママにおすすめ！海外でも手に入る材料で作る！日本の味４選を無料プレゼント！▶︎お肉を使わないレシピを増やしたいママにお届けする家族で食べられるVegan Recipeはこちらから▶︎ありのまま共和国®︎体表、フードコーチのマーシャン祥子さんが作った野菜を使った安心×簡単×時短おやつ　ずぼらレシピであなたも素敵ママ気分♡おやつサプリ（通常$10AUD)　レシピ本プレゼント　まずはこちらから試してみてね！　▶︎マーシャン祥子さんの食育メール講座　超絶テケトーなのに美味しくヘルシー！添加物・砂糖・小麦粉なしでここまで美味しくていいんですか？7２のレシピが届く無料メール講座　5000人のママと一緒に受講しよう！▶︎インスタグラムとFacebookはこちらから

楽して楽しい方を選んで良いんだ！子育てを楽にするフードセラピー4期終了！

色々物事が上手くいかない時のレスキュープラン＆夫婦一人時間交代制度！

【健康な食に変えたい時に避けられない家族との衝突】

【フードセラピー折り返し地点の皆の気付き】

フードセラピー2週目！失敗をネタとして楽しむという考え方

【料理の楽しさを思い出す！フードセラピー1週目スタート！】

【子育てを楽にするフードセラピー4期スタート！】

【Live Simple,Live Free! 私が理想とする暮らしとの出逢い】

【サンタさんて本当にいるの？と聞かれた初めてのクリスマス】

【生理に対する考え方が根底から変わる？布ナプ生活始めてみました！】

【3人目を育てて湧いてくる、消えない長男への罪悪感とどう向き合う？】

【ありのままって何？私にしか伝えられない事なんてあるの？ファシリテーターになって1年】

出来ない事も出来た事もそのままさらけ出して皆で繋がった6週間！はるな村3期の皆の感想！

家族よりもまず私が楽しむ！子育てを楽にするフードセラピー５週目！

テケトーに頑張らない！子育てを楽にするフードセラピー４週目

洗濯物は熟成派？それとも発酵派？子育てを楽にするフードセラピー3週目

共感で繋がっていく村の皆！子育てを楽にするフードセラピーHaruna村3期２週目！

私のこじらせママサイクル 〜旦那が病気でワンオペ編〜

テケトー関門突破中！子育てを楽にするフードセラピーHaruna村3期1週目！

自分SMママエピソード ホームパーティー編

【サンタさんて本当にいるの？と聞かれた初めてのクリスマス】　

出来ない事も出来た事もそのままさらけ出して皆で繋がった6週間！はるな村3期の皆の感想！　

家族よりもまず私が楽しむ！子育てを楽にするフードセラピー５週目！　

私のこじらせママサイクル　〜旦那が病気でワンオペ編〜

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