毎日自炊していますか？
お子さんがいらしたら
食事の栄養を考えたり
献立考えるのも
一仕事ですよね。
よくやってしまう私の失敗。
「お米しか炊いてない！😱」
のに
冷蔵庫はすっからかん。
チーン。😭
そんな時
私が最優先で考えることは
タンパク質をとること。
お肉でもお魚でも
お豆腐や納豆でも
良いのです。
タンパク質を忘れない。
細胞やホルモン、もちろん筋肉も
タンパク質が身体を作っている
といっても
過言ではないと思っています。
もう一度言います。
タンパク質を忘れないでー！！！
ちなみに
我が家の定番常備菜は
自家製シャケフレーク💓
自家製シャケフレークは
常備菜として冷蔵庫に欠かせない存在です＾＾
麹調味料があれば
安心安全なシャケフレーク食べ放題💓
お魚からの良質な油も取れて
タンパク質も取れる✨
なんて優秀な常備菜なのでしょう✨
子どもも大好き！
食卓に彩も添えてくれます💕
帰宅後10分片付け簡単麹ごはんおやつ
の講座でお伝えしていますよ♪
心を込めて。
井上ハルナ
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