暑い日が続いていますが
体調を崩されたりしていませんか？
「熱中症対策しましょう」
と
いろいろなところで
耳にしたり目にしたりしますよね。
この熱中症対策で
私が一番に思いつくのは
水分補給！
体の60%が水分だと
言われています。
そんなにたくさん水分があるなら
ちょっとくらい減っても大丈夫じゃないの？
そう思ってしまったあなた！
体がSOSを出しているかも！
喉が乾いたなーと
感じるくらいになった時には
すでに500mlペットボトル1本分強の水分が
すでに不足している状態だそうです。
つまり
SOSを出している状態です！
ちなみに
約2本分の水分が不足すると脱水状態。
体の中で水分が不足すると…
↓
血液の流れが悪くなる
↓
血液によって運ばれる酸素や栄養素が
体の隅々に行き届きにくくなる
↓
酸素や栄養素の不足により
だるさや不調が起こる
喉が乾いたなー
の時にはすでに
水分不足でSOSなのです。
常に自分の体を
水分で満たしてあげたく
なりませんでしたか？
水分補給のポイントは
喉が乾いたなーと
感じる前に
水分をこまめに取ること。
ぜひ普段から水分が取れているか
チェックしてみてくださいね^^
心を込めて。
井上ハルナ
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