『スーパーフード&ファスティングセラピスト』の私が…
本格的にスーパーフードファスティングに挑戦☝️🙂🌈
今回のファスティングの目的をオパで聞き取ったら…
【目的】
胃と腸の内外をキレイに浄化する事で本来の場所に戻し、内臓から身体全体を整える。
【効果】
胃腸が本来の機能を取り戻して位置も整うことにより、身体全体が軽くスムーズに動いて活力が生まれ、エネルギーが満ち溢れる🌈
…以上。☝️😉
とにかく…ぽっこりお腹をスッキリした〜い❢😍
それが最優先かな?!💕🖐️😁
事前説明会で通達された
『ファスティングの掟…😱』
私にできるんだろうか…
最初はとても自信がなかった
でも…
少しずつ少しずつ…
慣れるように…
純和食『まごはやさしいこ』を心がけながら…
大好きだったあま〜いパンやお菓子、チョコなどを…
素焼きナッツや雑穀米煎餅、茎わかめなどに変えて…
夕食調理の間に、手当たり次第に食べていたお菓子も…
少量にしていった😌
いつも食事は腹10〜12分目まで食べていた私…☝️
少しずつその量を減らして、和食へ、玄米ご飯へ…と質を変えていっただけで…
−500g…
-１kg…
と、これだけでもジワジワと体重が減ってきたのだ🎉
準備期間のメニューは…
遅めの朝〜バナナとリンゴにウィートグラス入りスムージー…スーパーフードとチアシードを足して💕
昼食は全粒粉うどん70ｇ
さつま揚げ・豆サラダ・生野菜・浅漬け
夕食は主食抜き。大根の味噌汁・挽肉無し麻婆豆腐・スナップエンドウ・生野菜・浅漬け
夕食の主食抜きは、勇気が必要だったけど…そんなに空腹にはならなかった。
食べるものをキチンと選んで、適正量を適切な時間に食べる…
こんな大切な事を忘れて…見て見ぬフリをして…好きなだけ食べていたんだ…
と改めて痛感した。
これからの食事…
ファスティング期間だけでなく…引き続き自分のために考えていこう☝️🙂🌈