この記事の続きです。
ネガティブな感覚感情って、
やーーっぱり心地よくはないですよね。
その為に、
自分と向き合う、
自分を癒す、ヒーリングする、
一見よさげな事なのですが、
よくよく自分を観ていくと、
言葉の端々から、
出来ることなら私の中から無くしたい、
ネガティブは解除しなきゃ、
こんな私を何とかしなきゃ、
そして早く、
本来の私、本当の私と繋がって・・・・
愛と光のような存在になりたい・・・・
これ、
根底で自己否定していることにお気づきですか？？
・・・・・・・・・・・・・
例えば、
私はとても緊張しやすいんですね。
つい最近も歯科クリーニングのために、
待合室で待っていた時、
だんだん緊張してきて
（治療ではなかったのでまだマシだったけど）
なんならお腹の具合も心配になってきて・・・・笑
今までの私は、
あー、緊張してきた
↓
そうだ、落ち着くようにヒーリングしよう
↓
お腹に手を当てて
リラックスのエネルギー流したり、
安心してクリーニングしてもらっているイメージしたり・・。
深呼吸したり・・・。
これです！！！
この一見よさげなヒーリングですけど、
さり気なく？？
いや、がっつりだな笑
そりゃあもう必死よ笑
自分をリラックスさせようと。
自己否定しているの分かりますか？？
一瞬のうちにこう言うことが、
私の中で起きているわけです。
↓
あー、緊張してきた、ヤバイぞ、何とかしなきゃ、
なんでいつも私はこんなことで緊張すんだよー。
みんな難なく治療うけてるのに、なんでそんなに緊張すんだよー。
ヒーリングするから早く落ち着けよ。
みたいな感じかな笑
ヒーリングすることが意味ないとか効果ないとか
言いたいわけではなくてね。
私の場合は根底に否定があるので、
どんないいことをやろうが否定になっていたということです。
・・・・・・・・・・・・・・・・・
私本体というよりも、
私の中にいる緊張する子（パーツ）が、
弱っちい子（パーツ）を守るために、
懸命に防衛してくれているのです。
お人形さんごっこ遊びのようで笑ってしまうかもしれませんが、
パーツ心理学、ポリヴェーガル理論（神経系へのアプローチなど）
強いトラウマにも使われている安全かつ
パワフルな手法でもあるそうです。
私の中には色んな私がいる。
色んな私の集まりで私が出来上がっている。
怒りんぼ君、
さみしがり屋ちゃん、
勇気ある君、
緊張君（防衛）
弱っちいちゃん、
優しいさん、
などなど・・・・。
ネガティブな感情感覚をこんな風に捉えて、
そのパーツ達を観る側になる。
セルフの私。
自分の中から、
それらパーツ達を取り出すようなイメージで
起きていることを眺めるセルフの意識。
このようなワークを地味～に一年ほどやってきた結果、
どう変わってきたかというと、
あー、緊張してきたなぁ。
私の中にいる緊張ちゃん（パーツ）が、
私を守ろうとしてくれているんだなぁ。
今までもずーーーっとそうしてくれていたんだよね。
ありがとねー。
そこにいていいよ～。
大丈夫だよ～。
そんな優しいまなざしを向けられるようになってきた♡
というか、私はなかなか、
この優しいまなざしが向けられなくて、
結構長い期間苦しかったです。
優しいまなざしなんか向けたら、
どんどん自分が酷くなってしまう様な気がして。
それとこんなワークして意味あるのかなぁと、
疑問持ってしまった瞬間から、
惰性でワークしたこともあったなぁ・・・。
ネガティブな感情感覚が私を守ってくれているなんて、
どうしたらそう思えるのよっ！！！
って、すぐには思えなかったなぁ
最近ようやくです＾＾；
優しいまなざしを向けると、
不思議なことに（不思議ではないんだけど）
少しずつ心身が落ち着いてきました。
という体感があったんですよねー。
それが
思考が一切頭に流れない静かで安心な感覚
でした。
その感覚を言葉で表現するならば、
赤ちゃんがお母さんの腕の中ですやすや寝ている様子。
全身で安心安全を感じて身をゆだねている、です。
その時に理解したのは、
自分の中にあるネガティブな感情感覚は、
（思い込みなどもそうかも）
無くそうとしなくても排除しなくても、
そこにいてもいいよと優しいまなざしで
観て感じてあげるだけで、
安心して身体は緩むのだなぁ。
という体験でした。
バリバリ緊張君が、
適度な緊張でいいんだーと気楽になった感じ。
バリバリ緊張君の時は、
四六時中警戒中ですから、
気が休まる時がありません。
めちゃめちゃ疲れます。
好きなことをするためのエネルギーなんて
残っていません笑
適度な緊張を覚えた緊張君は、
休むときと働く時のバランスが取れて、
健康的、という感じでしょうか＾＾
というわけで、
ごっこ遊びのようで笑っちゃうかもしれませんが、
結構私には合っていたようです。
早く変わりたい、という人向けではないです。
心身に負荷をかけずにコツコツと日々の生活のなかで、
地味～に自分との仲を取り戻していく感じのワークです。
だいぶ停滞していた心の学びが、
身体へ意識をむけたことで、
それらの知識が入ったことで、
長い期間のモヤモヤから脱け出したようです＾＾
まだまだ分かりやすい言語化には遠いけれど、
インプットしたこと、体感したことを
出来るだけアウトプットして心身のバランス取って
行こうかなぁと思っています。