埼玉の指扇公民館にて
赤ちゃん連れママさんの対象の
バランスボールを使った
「骨盤エクササイズ」講座が開催されました
講師は
師匠の清水理佐さんです
アシスタントで参加させてもらいました
この日参加されていたママさんたち
赤ちゃんは5か月前後
自己紹介も兼ねて
産後のお悩みなども聞かせていただきましたが
・体重が戻らない
・伸びたお腹のお肉が……
・抜け毛がひどい
んーー懐かしい！！私もそうでした！！
抜け毛については
髪や爪は「血の余り」
妊娠出産授乳で
血を酷使しているママさんたちの
生命活動に関係ないところから
エネルギーはカットされていきます
私も産後はごっそり抜けました。
1年くらいで落ち着きましたが、
2年前貧血が酷かったときは
やっぱり抜け毛も多かったです
滋養のあるもの
(ひじき、ナッツ、ナツメなど)を沢山とるようにしてくださいねーー
とのアドバイス
お腹のお肉については……
赤ちゃんのお世話をしつつ、
腹筋とか各種エクササイズの時間をとるのは大変ですよね
なので普段の生活のなかにとりいれます
椅子に座ったときや立っているとき、
姿勢に気を付けます
お腹をたるませないように意識します
↓↓
バランスボールにのってても
赤ちゃんを抱っこしてても
美しい理佐さんの姿勢
これを日々意識すれば
かーなーり、
変わりますよぉー
私もリビングの椅子をバランスボールに替えて毎日姿勢に気を付けてます
バランスボールエクササイズのクラスでは正しいバランスボールの座り方
=お腹が出ない座り方
をお伝えしてますよ
近い月齢のお子さんを持つママ友達は
本当に強い見方
こういった集まりで出会い、
悩みや不安なことを語り合って
お互いの赤ちゃんの成長を喜び
みんなで助け合っていけば
ママも赤ちゃんも
幸せな子育てができますよね
赤ちゃんを抱っこしながら
ボールで弾んで有酸素運動
眠くなってた赤ちゃんたちは
ボールの縦揺れで眠ってしまいました
バランスボールは寝かしつけにも
いいツールです
ママも運動できるし
午後はインストラクター養成講座
現在受講中のお二人のデモンストレーションの生徒役になりました
普段はお伝えする側なので
生徒役、とっても楽しい
改めて気づくことも多々あり
ありがたい機会でした
赤ちゃん連れママさんの対象の
バランスボールを使った
「骨盤エクササイズ」講座が開催されました
講師は
師匠の清水理佐さんです
アシスタントで参加させてもらいました
この日参加されていたママさんたち
赤ちゃんは5か月前後
自己紹介も兼ねて
産後のお悩みなども聞かせていただきましたが
・体重が戻らない
・伸びたお腹のお肉が……
・抜け毛がひどい
んーー懐かしい！！私もそうでした！！
抜け毛については
髪や爪は「血の余り」
妊娠出産授乳で
血を酷使しているママさんたちの
生命活動に関係ないところから
エネルギーはカットされていきます
私も産後はごっそり抜けました。
1年くらいで落ち着きましたが、
2年前貧血が酷かったときは
やっぱり抜け毛も多かったです
滋養のあるもの
(ひじき、ナッツ、ナツメなど)を沢山とるようにしてくださいねーー
とのアドバイス
お腹のお肉については……
赤ちゃんのお世話をしつつ、
腹筋とか各種エクササイズの時間をとるのは大変ですよね
なので普段の生活のなかにとりいれます
椅子に座ったときや立っているとき、
姿勢に気を付けます
お腹をたるませないように意識します
↓↓
バランスボールにのってても
赤ちゃんを抱っこしてても
美しい理佐さんの姿勢
これを日々意識すれば
かーなーり、
変わりますよぉー
私もリビングの椅子をバランスボールに替えて毎日姿勢に気を付けてます
バランスボールエクササイズのクラスでは正しいバランスボールの座り方
=お腹が出ない座り方
をお伝えしてますよ
近い月齢のお子さんを持つママ友達は
本当に強い見方
こういった集まりで出会い、
悩みや不安なことを語り合って
お互いの赤ちゃんの成長を喜び
みんなで助け合っていけば
ママも赤ちゃんも
幸せな子育てができますよね
赤ちゃんを抱っこしながら
ボールで弾んで有酸素運動
眠くなってた赤ちゃんたちは
ボールの縦揺れで眠ってしまいました
バランスボールは寝かしつけにも
いいツールです
ママも運動できるし
午後はインストラクター養成講座
現在受講中のお二人のデモンストレーションの生徒役になりました
普段はお伝えする側なので
生徒役、とっても楽しい
改めて気づくことも多々あり
ありがたい機会でした