２キロのマスコットバットをぶん回し、体幹と下半身を鍛える！！
正直まともなスイングになってないし、もう少し軽いバットで…という方もいるであろうが。
このバットを十分なスピードで振り込めるようになれば、球速アップにも絶大な効果があるはず！！
そう思って励みます！！
たぶんこのまま各種トレーニングを積み重ねていけば、年明け2月には球速１００キロを超すことができるであろう。
だが、ぶっちゃけそれでは到底足りぬ。
私のパフォーマンスに「商品価値」を生むには…。
球速１４０キロ、１５０キロというレベルの数字が欲しい、そんな球を投げたい！！
それを現実にするには…
わが智勇のすべてを結集して、乾坤一擲、一点突破、の大いなる賭けに臨みたい！
２月下旬までに！
１５０キロの球速を実現する！！
そのためには。
①フォワードランジ、重さは今からではそうは伸ばせないので６０～７０キロのままで、ストライドと切り返しのスピードを上げ股関節周辺を奥まで高度に刺激する
②上半身も、ラットプルダウン、懸垂、ベンチプレスを重さより可動域とスピードに拘って徹底して追い込む。
③体幹もクランチで２０回×５セット。それを集中してスピード重視で行う。投球時の縦と横の高速回転を追求する。
④ダッシュは坂道をストライドを広げて駆け上がり、体重５０キロ台の頃のキレを超えるつもりで行う。
⑤投球時６足半の踏み込みを自然に行えるよう、シャドウピッチやストライドを広くとったジャンピングランジ等で鍛えこむ
⑥ストレッチ等で股関節の開脚、肩関節のしなり等の追求を限界を超えて行う。
⑦以上のトレーニングで現在７６キロの体重を６８キロ程度にまで絞り込む！体脂肪率は２５％を１６％までに！！
以上の要素を結集し、奇蹟を起こす！
作戦名は「ロンギヌスの槍」
皆様、刮目されたし！！
本日３レップ程度ではあるが、ベンチプレスを４５キロでこなすことができた！
なんとも失笑物の、低レベルな進化ではあるが、私としてはそれでも嬉しい。
２０年のトレーニング歴の中で、初めて破った壁である！
今日のトレーニングが次回のさらなる進化につながるよう、しっかりと栄養補給します。