おはようございます。
今日も新しい一日の始まりです！
ことばで病気を予防する！生活習慣改善コーチのはるです。
みなさんはしっかり眠っていますか？
私は睡眠時間をよく削っていました。
何かをするとき、一番に削りやすいのが睡眠時間ではないでしょうか？
仕事やしなければならない家事はどんどんやってきます。
突然用事が入ってくることもあります。
「時間がない」はみなさん共通する話題だと思います。
睡眠時間を削ればわずかでも時間が確保できるので、
ついつい睡眠時間で調節してしまいますね。
私は最近睡眠時間をしっかり確保するようにしています。
睡眠時間は6時間、眠り始める時間も決めて挑戦しています。
行ってみて感じたことの1つに気分の浮き沈みがなくなったことがあります。
睡眠不足の朝は、朝からだるく、「仕事に行きたくないなー」「皿を洗いたくないなー」
「何もしたくないなー」と思ってしまい、朝から気分が落ち込んでいて、
一日のスタートからまるでマイナスの状態です。
しっかり睡眠できていると、プラスといかなくても、0からスタートできます。
次に感じたことは、夕方～眠るまでの時間を有効に使えるということです。
睡眠不足の状態では、夕方から眠くフラフラになり、机に座るとウトウト眠ってしまうことがありました。その状態はただ単に目を開けているだけで、脳は動いていませんし、何も動作が進みません。結果、仕事も家事も効率が下がってしまいます。
しっかり睡眠をとると夕方～夜までの時間も脳が動いた状態で過ごせます。
といっても、夜の方が頭の動きが悪くなっているので、
夜は読書をしてインプットの時間にしました。
そして朝は、夜にインプットした内容を実行にうつす時間としました。
今でも忙しくなると、ついつい自分の睡眠時間を削ってしまおうかなーと思う時もありますが、私が大切に感じている健康や生活習慣は毎日の積み重ねです。睡眠も毎日の積み重ねと思ってしっかりとろうと思っています。
1日でできるだけ多くのことをしたいと思います。そのためについつい睡眠時間を削りがちですが、明日、あさって、1年後の1日のために睡眠時間をしっかりとりましょう！
では、今日もとびきりの1日を