おはようございます。
今日も新しい一日のはじまりです。
ことばで病気を予防する！生活習慣改善コーチのはるです。
生活習慣病を改善するときに、運動や食事制限は必須です。
毎日○カロリーとか、塩分○グラムなど細かく決められたり、
もちろんたばこやお菓子など制限されたりしますね。
運動は1日20分といわれます。
でもまとめて20分とれない人もいるのではないでしょうか？
まとめてできない人は運動に関して脱落していく場合があります。
なので、事前に
・5分の運動、
・10分の運動
・20分の運動
・30分の運動を
準備しておきましょう。
例えばラジオ体操は10分です。
1日の間に5分の運動を4回する日もあってもいいでしょうし、
30分の運動を1回する場合もあってもいいでしょう
10分の運動を朝晩に分けてする場合もいいでしょう。
運動の種類を増やしておくことで、
生活スタイルに合わせて運動できるようにしておきましょう
では、今日もとびきりの1日を