おはようございます。
今日も新しい一日のはじまりです。
ことばで病気を予防する！生活習慣改善コーチのはるです。
どんなに前向きになりたくても、
どんなに言葉に気をつけていても、
睡眠不足では効果は期待できません。
日本人は睡眠時間が短いと言われています。
睡眠不足では眠気が強く、やる気がでません。
判断力も低下します。
眠い日々を送っていたら、気持ちも暗くなり、
精神も不安定になりやすいです。
睡眠不足は食欲が増大することも言われています。
睡眠不足というだけで、必要以上に物を食べてしまうのです。
夜におなかがすいて食べてしまうことも影響しているのかもしれませんね。
「心技体」という言葉がありますが、
心、体、技術（言葉とすると）全てのバランスが整ってこそ
生活習慣が改善できるのかもしれません。
私もしっかり眠ろうと思います！
では、今日もとびきりの1日を