こんばんは。病気の予防は言葉から、ことばの力で未来を変える生活習慣改善パートナーのはるです。
新しい年になり、身体にいいこと始めましたか？
私は始めました。
まずは習慣化できるように、ごく簡単な内容にしました。
なぜなら、何をしているか？よりも、習慣になったか、継続したかが大切だと思うからです。
まずは習慣にして、それから難易度を変えていこうと思います。
3日坊主という言葉がありますが、
脳は変化が嫌いらしいです。
今まで通りに変化しないことが安全と捉えるようです。
また習慣化するには、まず3週間は継続することが必要だそうです。
そして、毎日行わなくても週に4回以上すると継続できる可能性が高いのだそうです。
習慣を作るためには、
①達成できる小さな目標にする
②まずは3週間を目安に頑張ってみる。
③継続できた変化を喜ぶ
ということを意識して行ってみるといいかもしれません。
今日から始める生活習慣こと始め
1つのことを3週間継続してみる
では、明日もとびきりの1日を