まず思うことがあるんだけど、
もうすでに今生きているということが
毎日を懸命に生きてきてるし、
辛いことや悲しいことを乗り越えてきてる。
だからこうして今生きてる🌙
そうじゃないなら
今生きてないでしょう？？
そう思うようにしてる🌟
綺麗事じゃんって思われるかもしれないけど
生きてるだけで奇跡だし、
生きてるだけで十分頑張ってると思うんだよ。
🥹🥹🥹🤍
もし自分に対してじゃなくて、
大切な人が悩んでいるとして
なんと声をかけてあげるかな？？？
って想像してみるのもいいと思う☁️
生きてるだけですでに頑張ってるよ。
いろんなことを乗り越えて
今ここにいるってすごいことだよ。
って言ってあげたくなると思う🐰🤍
同じように自分のことも
ちょっと客観的にみてあげて
そこにいる私に声をかけてあげる、
そんな感じを意識してみるといいかも！
私もそう伝えてもらったことがある😂😂
頑張りすぎちゃう人は
きっと人に優しい人。
そして自分への優しさを
ついつい忘れちゃいがちな人。
だと思うから
ほんの少し時間をとって
自分に優しく声をかけてあげたり、
自分自身をケアしてあげると
心も身体もほっとしてくれるはず❤️🩹
ちょっとしんどいなぁって
ときにすぐできること🌙
①深呼吸
ふかーく吸って、ゆーっくり吐く。
これだけでもリラックス🌿
②ストレッチ
背中をぐーーっと伸ばして、
肩を回して、身体の巡りをよくしてあげる🤸♂️
③散歩
考え事はあえてせず、
空を見たり、植物を見たり、
建物を見たり、視界から入ってくる情報に
心を向けてみる。
新しい空気も舞い込んで
気持ちが切り替えできる🚶♂️☁️
④お気に入りの音楽を聴く🎧
この曲聴くとテンション上がるなぁ。
気分が上がるなぁ。わくわくできるなぁ。
そんな曲をいくつか持っておけると
いざというとき自分の気持ちを
あげてくれるお守りになるよ🌟
⑤無理せず寝る😴
疲れを感じたら、
眠くなくても目を閉じてみて
ぼーっと身体を休めてみる、
なにもしない休息を取るのも大切。
①〜⑤どうだったかな？？？
疲れたなぁってなってたり、
必要な人に届くといいな🐏🤍
生きてるだけで💯💯
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ではではまた更新します🥰
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